Samotność w Święto Dziękczynienia może być wyzwaniem. To święto to pora roku, którą wiele osób spędza w gronie rodziny i przyjaciół.
Możesz nawet znaleźć się sam o tej porze roku, jeśli żyjesz z zespołem lęku społecznego (SAD). Być może z powodu niepokoju odrzuciłeś zaproszenia na spotkania, a może twoi krewni mieszkają poza miastem. Niezależnie od powodu bycia samotnym, istnieją sposoby, dzięki którym możesz czuć się mniej samotny.
Jak radzić sobie z samotnością
Ogólnie rzecz biorąc, w tym roku są trzy sposoby radzenia sobie z samotnością.
- Zaakceptuj, że jesteś sam i jak najlepiej wykorzystaj swój czas.
- Znajdź osoby do FaceTime lub Zoom, aby nie czuć się tak samotnym.
- Spędź wakacje, planując, jak spędzisz Święto Dziękczynienia w przyszłym roku
Zaakceptuj samotność
Zaakceptowanie samotności niekoniecznie oznacza pozostanie w domu i poczucie samotności. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w Święto Dziękczynienia, aby znaleźć się w towarzystwie ludzi lub połączyć cię z ludźmi, gdy wciąż jesteś sam.
Podróżować
Podróżowanie może oderwać myśli od samotności w Święto Dziękczynienia. Spróbuj odwiedzić jedno z miast, w których odbywa się parada z okazji Święta Dziękczynienia; na przykład parada Macy's Thanksgiving Day odbywa się w każde Święto Dziękczynienia w Nowym Jorku. (Chociaż w 2020 r. nie pozwala widzom z powodu COVID.)
Jeśli chcesz całkowicie uniknąć samotności w Święto Dziękczynienia, wybierz kraj, w którym Święto Dziękczynienia nie jest obchodzone lub w którym odbywa się ono w innym dniu, np. Kanada. Wskazówka: jeśli nie chcesz podróżować sam, dołącz do wycieczki dla osób podróżujących samotnie.
Pisać listy
Poświęć dzień na pisanie listów lub e-maili do rodziny i przyjaciół. Połącz się z ludźmi, z którymi normalnie nie możesz się kontaktować, i zaplanuj ponowne połączenie i nie przebywanie samemu w Święto Dziękczynienia w przyszłym roku.
Możesz nawet spróbować napisać list do siebie. Zaplanuj otwarcie go w przyszłym roku, aby zobaczyć, co myślisz i czujesz, i obserwuj, jakie zmiany wprowadziłeś i jak się poprawiły.
Zostań fanem sportu
Święto Dziękczynienia to idealny dzień na zostanie fanem sportu. Spędź dzień oglądając mecze piłki nożnej, poznając zasady tego sportu i wybierając ulubioną drużynę. Posiadanie odrobiny wiedzy o sporcie może być również pomocne podczas prowadzenia small talku. W przyszłym roku może się okazać, że będziesz gospodarzem spotkania piłkarskiego w Święto Dziękczynienia, zamiast być sam w Święto Dziękczynienia.
Bądź produktywny
Spraw, aby dzień był produktywny i zorganizuj swój dom. Posprzątaj szafy, uporządkuj papierkową robotę, twórz listy rzeczy do zrobienia i ogólnie kontroluj drobne szczegóły w swoim życiu. Zakończysz dzień poczuciem spełnienia i umiejętnością skupienia się na relacjach z innymi, ponieważ twoje życie jest łatwe do opanowania.
Wyjdź na zewnątrz
W zależności od klimatu, Święto Dziękczynienia może być wspaniałym czasem na spacer na łonie natury lub wędrówkę. Badanie z 2017 roku opublikowane w PLoS ONE pokazał, że aktywność na świeżym powietrzu, taka jak wędrówki, powoduje bardziej pozytywny i mniej negatywny stan emocjonalny w porównaniu do zwykłego siedzenia, a nawet chodzenia na bieżni w pomieszczeniu.
Możesz nawet skrzyżować ścieżki z innymi miłośnikami przyrody, którzy są sami w Święto Dziękczynienia. Jeśli nie podoba Ci się pomysł samotnego spacerowania i jesteś miłośnikiem zwierząt, zaplanuj zaadoptowanie psa, który będzie Ci towarzyszył w przyszłym roku.
Poza zapewnieniem świeżego powietrza i słońca, wyjście na zewnątrz może poprawić nastrój w tych trudnych czasach. Poszukaj parków lub szlaków turystycznych w Twojej okolicy lub po prostu zaplanuj krótki spacer po okolicy.
Ludzie oglądają
Jeśli nie możesz przebywać w towarzystwie innych, możesz przynajmniej wyjść i być wśród ludzi. Chociaż większość firm będzie zamknięta w Święto Dziękczynienia, prawdopodobnie znajdziesz otwarte restauracje i kawiarnie.
Wybierz miejsce, w którym możesz usiąść i obserwować ludzi przychodzących i odchodzących. Jeśli czujesz się skrępowany siedząc samotnie, weź ze sobą gazetę do czytania lub laptopa, aby sprawdzić e-maile lub surfować po Internecie.
Znajdź Towarzyszy
Nawet jeśli jesteś sam w Święto Dziękczynienia, nie oznacza to, że nie możesz dotrzeć do innych. Najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest często stawianie potrzeb innych przed własnymi. Kto jeszcze może być samotny o tej porze roku? Kto jeszcze chciałby mieć towarzysza? Kiedy odpowiesz na te pytania, znajdziesz sposób na złagodzenie własnej samotności.
Wolontariusz
Wolontariat, aby pomóc tym, którzy mają mniej szczęścia podczas wakacji, sprawi, że poczujesz się dobrze, a także pomożesz zminimalizować poczucie samotności w Święto Dziękczynienia. Jeśli nie chcesz iść tradycyjną drogą pomocy w kuchni dla zupy lub z jedzeniem, nadal istnieje wiele możliwości poświęcenia swojego czasu.
Być może lokalne schronisko dla zwierząt potrzebuje pomocy w wyprowadzaniu psów na spacery lub rezydencja seniora chciałaby odwiedzić swoich gości, którzy również są sami w Święto Dziękczynienia. Wolontariat to doskonały sposób, by być wdzięcznym za to, co masz i zdać sobie sprawę, że twoja sytuacja może być gorsza.
Skontaktuj się z innymi, którzy są sami
Święta Dziękczynienia nie trzeba spędzać z rodziną. Jeśli znasz współpracowników lub znajomych, którzy będą sami w Święto Dziękczynienia, zapytaj, czy chcieliby spędzić razem wakacje.
Rozpocznij własną tradycję świąteczną i zaplanuj spotkanie w Święto Dziękczynienia, aby nawiązać nowe przyjaźnie. Graj w gry karciane, aby stymulować rozmowę i lepiej się poznać.
Plan na przyszłość
Być może w tym roku odrzuciłeś zaproszenia na kolację z powodu swojego niepokoju. Złóż sobie obietnicę, że w przyszłym roku będzie inaczej. Rok to mnóstwo czasu na opanowanie lęku i ponowne nawiązanie kontaktu z ludźmi w twoim życiu.
Jeśli wszystko inne zawiedzie i nadal czujesz się samotny w Święto Dziękczynienia, po prostu spróbuj przetrwać dzień. Pamiętaj, że jest tylko jeden dzień w roku i skończy się, zanim się zorientujesz. Złóż sobie przysięgę, że uzyskasz pomoc na swój niepokój, aby nie przeszkadzało to w planowaniu następnego Święta Dziękczynienia.
Słowo od Verywell
Jeśli poważny niepokój społeczny uniemożliwia Ci kontakt z innymi w Święto Dziękczynienia lub w innych porach roku, najlepiej umówić się na wizytę u lekarza. SAD jest zaburzeniem, które można łatwo leczyć, z dobrymi wskaźnikami powodzenia zarówno terapii, jak i leków.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmagacie się z fobią społeczną, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
