Czym jest kryzys tożsamości?
Kryzys tożsamości to wydarzenie rozwojowe, w którym osoba kwestionuje swoje poczucie siebie lub miejsce w świecie. Koncepcja wywodzi się z pracy psychologa rozwoju Erika Eriksona, który uważał, że kształtowanie się tożsamości jest jednym z najważniejszych konfliktów, z jakimi borykają się ludzie. Według Eriksona kryzys tożsamości to czas intensywnej analizy i poszukiwania różnych sposobów patrzenia na siebie.
Chociaż rozwijanie poczucia tożsamości jest ważną częścią okresu młodzieńczego, Erikson nie wierzył, że tworzenie i wzrost tożsamości ograniczają się tylko do okresu dojrzewania. Zamiast tego tożsamość jest czymś, co zmienia się i zmienia przez całe życie, gdy ludzie konfrontują się z nowymi wyzwaniami i radzą sobie z różnymi doświadczeniami.
Czym jest tożsamość?
Tożsamość obejmuje doświadczenia, relacje, przekonania, wartości i wspomnienia, które składają się na subiektywne poczucie siebie osoby. Pomaga to stworzyć ciągły obraz siebie, który pozostaje dość stały, nawet gdy nowe aspekty siebie są rozwijane lub wzmacniane w czasie.
Objawy
Należy zauważyć, że kryzys tożsamości nie jest faktyczną diagnozą. Raczej osoba przechodząca kryzys tożsamości może być zajęta pewnymi pytaniami:
- Co mnie pasjonuje?
- Jakie są moje duchowe przekonania?
- Jakie są moje wartości?
- Jaka jest moja rola w społeczeństwie lub cel w życiu?
- Kim jestem? To pytanie może dotyczyć ogólnie lub w odniesieniu do twoich relacji, wieku i/lub kariery.
Podczas gdy każdy od czasu do czasu kwestionuje swoje poczucie siebie, możesz mieć kryzys tożsamości, jeśli przechodzisz przez dużą zmianę lub stresujący okres w życiu, a powyższe pytania zaczynają przeszkadzać w twoim codziennym życiu.
Ważne jest, aby mieć świadomość, że negatywne uczucia dotyczące siebie lub swojego życia mogą wskazywać na podatność na depresję. Jeśli doświadczasz również objawów depresji, takich jak obniżony nastrój, utrata zainteresowania, zmęczenie i drażliwość, powinieneś porozmawiać z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
Jak rozwija się tożsamość
Badacz James Marcia rozwinął początkową teorię Eriksona. Według Marcii i jego kolegów równowaga między tożsamością a zamętem polega na zobowiązaniu się do tożsamości.
Marcia opracowała metodę wywiadu do pomiaru tożsamości, która uwzględnia trzy różne obszary funkcjonowania: rolę zawodową, przekonania i wartości oraz seksualność. Zidentyfikował również cztery różne statusy tożsamości, przez które ludzie przechodzą, gdy rozwijają swoją tożsamość.
- Wykluczenie status ma miejsce wtedy, gdy osoba podjęła zobowiązanie bez próby eksploracji tożsamości.
- Osiągnięcie tożsamości ma miejsce, gdy dana osoba przeszła przez eksplorację różnych tożsamości i zobowiązała się do jednej.
- Dyfuzja tożsamości ma miejsce, gdy nie ma ani kryzysu tożsamości, ani zaangażowania. Osoby ze statusem dyfuzji tożsamości czują się nie na miejscu w świecie i nie dążą do poczucia tożsamości.
- Moratorium to status osoby, która aktywnie angażuje się w odkrywanie różnych tożsamości, ale nie podjęła zobowiązania.
Marcia twierdziła, że kryzysy tożsamości pomagają ludziom przejść z jednego statusu do drugiego. Jednak ludzie niekoniecznie doświadczają każdego z powyższych stanów.
Przyczyny
Na etapach rozwoju psychospołecznego Eriksona kryzys tożsamości pojawia się w okresie młodzieńczym, kiedy ludzie zmagają się z poczuciem tożsamości i pomieszaniem ról.
W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie kryzysy tożsamości mogą być dziś bardziej powszechne niż w czasach Eriksona. Takie kryzysy często pojawiają się w odpowiedzi na nagłą zmianę w życiu danej osoby. Może to obejmować zmiany w życiu osobistym lub szersze wydarzenia społeczne, takie jak pandemia COVID-19.
Ludzie mają tendencję do doświadczania ich w różnych momentach życia, szczególnie w momentach wielkich zmian, w tym:
- Rozpoczęcie nowego związku
- Zakończenie małżeństwa lub związku partnerskiego
- Doświadczanie traumatycznego wydarzenia
- Posiadanie dziecka
- Poznawanie stanu zdrowia
- Utrata bliskiej osoby
- Utrata lub rozpoczęcie pracy
- W ruchu
Badania sugerują również, że istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na to, czy dana osoba doświadcza tego, co często określa się mianem kryzysu wieku średniego. Takie czynniki obejmują problemy zdrowotne, stres i wsparcie społeczne.
Posiadanie stanu zdrowia psychicznego, takiego jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa i zaburzenie osobowości typu borderline, może również zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia kryzysu tożsamości.
Leczenie
Jeśli kryzys tożsamości powoduje znaczne cierpienie i utrudnia normalne funkcjonowanie, lekarz lub terapeuta może zalecić różne opcje leczenia. Mogą to być:
- Psychoterapia: Terapia może być pomocna w rozwiązaniu niektórych podstawowych problemów, które mogą przyczyniać się do kryzysu tożsamości. Jedno podejście znane jako terapia poznawczo-behawioralna (CBT) działa w celu rozwiązania negatywnych myśli i zachowań, które mogą powodować problemy z postrzeganiem siebie.
- Lek: Jeśli objawom towarzyszy lęk lub depresja, lekarz może również przepisać leki, które pomogą w tych stanach.
Korona
W wielu przypadkach są rzeczy, które możesz zrobić, aby samodzielnie przezwyciężyć kryzys tożsamości. Niektóre rzeczy, które mogą być pomocne podczas konfrontacji z pytaniami dotyczącymi Twojej tożsamości, obejmują:
- Odkrywanie swoich przekonań i zainteresowań: Kiedy kwestionujesz swoje poczucie siebie, pomocne może być spojrzenie w głąb siebie i myślenie o rzeczach, które Cię pasjonują. Czym się interesujesz? Czy są rzeczy, których już nie lubisz? Zadawanie pytań i odkrywanie nowych hobby i zainteresowań może być pomocnym sposobem na lepsze poznanie siebie.
- Biorąc pod uwagę Twoje cele: Poświęć trochę czasu na przemyślenie swoich życiowych celów. Co chcesz osiągnąć? Jakie rzeczy przynoszą Ci najwięcej radości i szczęścia? Kryzys tożsamości może oznaczać, że jakaś potrzeba nie jest obecnie zaspokajana, więc znalezienie sposobów na ich zaspokojenie może przynieść większe poczucie spełnienia w Twoim życiu.
- Uzyskiwanie wsparcia: Pomocne może być posiadanie przyjaciół i rodziny, na których można się oprzeć. Silna sieć wsparcia społecznego jest ważną częścią dobrego samopoczucia psychicznego i może być również sposobem na uzyskanie informacji zwrotnej i zachęty, której potrzebujesz, aby czuć się komfortowo ze swoją tożsamością. Przyjaciele, członkowie rodziny, kluby towarzyskie, grupy religijne, grupy sportów zespołowych i grupy wsparcia mogą być również świetnymi miejscami, w których można znaleźć potrzebne wsparcie.
Słowo od Verywell
Jest dobry powód, by przezwyciężyć kryzys tożsamości. Naukowcy odkryli, że ci, którzy mocno przywiązali się do tożsamości, są zwykle szczęśliwsi i zdrowsi niż ci, którzy tego nie zrobili.
Odkrywanie różnych aspektów siebie w różnych dziedzinach życia, w tym roli w pracy, w rodzinie i w związkach romantycznych, może pomóc wzmocnić twoją tożsamość osobistą. Zastanów się nad zajrzeniem do wewnątrz, aby odkryć cechy i cechy, które Cię definiują i sprawiają, że czujesz się ugruntowany i szczęśliwy, a także Twoje wartości, zainteresowania, pasje i hobby.