10 podcastów do słuchania, jeśli masz depresję

Szukasz samopomocowego podcastu na temat depresji? Być może chcesz posłuchać wywiadów z ekspertami, posłuchać historii z pierwszej osoby lub po prostu chcesz, aby ktoś opowiadał o depresji z lekkim tonem. Niezależnie od tego, czego szukasz w podkaście o depresji, są szanse, że jest taki, który zaspokoi Twoje potrzeby.

Podcasty o depresji wahają się od humoru po poważne i są prowadzone przez wszystkich, od komików po wybitnych naukowców z Harvardu. Wszystkich jednak łączy jedno: chęć edukowania, informowania i zmniejszania stygmatyzacji. Niektórzy robią to z nieco większym poczuciem humoru niż inni.

Podcasty o depresji obejmują również szereg tematów w różnych odcinkach, od perfekcjonizmu przez leki po radzenie sobie z depresją poporodową. Podcasty o depresji są dalekie od jednowymiarowych, a wiele z nich zatrudnia ekspertów, aby poszerzyć zakres materiału, który można omówić. W końcu żaden gospodarz podcastów nie może być ekspertem we wszystkich dziedzinach.

Bez zbędnych ceregieli, poniżej znajduje się lista najpopularniejszych, najbardziej intrygujących i najbardziej niszowych podcastów na temat depresji, które warto sprawdzić, jeśli sam zmagasz się z depresją, jesteś terapeutą leczącym klientów z depresją lub po prostu chcesz naucz się czuć się szczęśliwszym na co dzień.

Podcast Hardcore Self Help z Duff the Psych

Hardcore Self Help Podcast z Duff the Psych to dobry wybór, jeśli szukasz czegoś nieco ostrzejszego niż typowy podcast samopomocy. Prowadzący zdaje sobie sprawę, że niektórzy ludzie są zmęczeni typowymi informacjami dotyczącymi samopomocy i przekazuje podcast w sposób, który to uwzględnia.

O gospodarzu

Psycholog kliniczny dr Robert Duff jest gospodarzem podcastu Hardcore Self Help. Dr Duff prowadzi praktykę w Południowej Kalifornii, gdzie zajmuje się psychoterapią osobistą i internetową oraz oceną neuropsychologiczną. Jest autorem serii książek Hardcore Self Help, serii przeznaczonej dla osób, które nie przepadają za typowymi poradnikami. Ma też kanał na Youtube.

O podkaście

Podcast Hardcore Self Help to cotygodniowy podcast na tematy związane ze zdrowiem psychicznym, który porusza tematy prostym językiem, aby można je było odnieść do ogółu społeczeństwa. Podcast jest publikowany w czwartkowe poranki i obejmuje tematy takie jak lęk, depresja, uzależnienia, związki itp.

Przykładowe epizody o depresji:

• #236: Zdrowie psychiczne w parach i radzenie sobie z zimowym depresją
• #227: Sięganie po pomoc z depresją i radzenie sobie z myślami samobójczymi
• #191: Dr Mandel o Ketaminie w aerozolu do nosa a napary na depresję

Przezabawny świat depresji

Hilarious World of Depression to dobry wybór, jeśli szukasz komediowego akcentu na mroczny temat. Ten podcast jest prowadzony przez prezentera radiowego i autora humoru, który rozumie, jak przekazać wiadomość z komediowym nastawieniem. Chociaż ten podcast został anulowany z powodu cięć budżetowych w 2020 roku, wcześniej nagrane odcinki są nadal dostępne w Apple Podcasts.

O gospodarzu

Prezenter publicznego radia i autor humoru John Moe jest głosem za podcastem The Hilarious World of Depression.

O podcastie

Zabawny świat depresji to seria rozmów z komikami, którzy żyli z depresją. Podcast ma na celu pomóc ludziom uzyskać wgląd w chorobę i poczuć się mniej samotnym. Przyjmuje również lżejsze podejście do depresji, będąc zabawnym, a jednocześnie znaczącym. Goście programu opowiadają, jak udało im się zachować poczucie humoru podczas radzenia sobie z depresją.

Przykładowe epizody o depresji:

• Filmy, które pomagają w depresji
• Ujawniono jedenaście wielkich kłamstw Depresji!
• Steven Page kamufluje piosenki o depresji

Feeling Good Podcast autorstwa dr Davida Burnsa

Jeśli szukasz podcastu napisanego przez doświadczonego eksperta na temat depresji, nie powinieneś szukać dalej niż podcast Feeling Good autorstwa dr Davida Burnsa. Burns jest uznanym ekspertem w dziedzinie radzenia sobie z depresją i jest pionierem metod stosowanych przez psychologów i terapeutów na całym świecie.

O gospodarzu

Dr David Burns jest adiunktem profesorem psychiatrii i nauk behawioralnych w Stanford University School of Medicine oraz laureatem wielu nagród i wyróżnień za wkład w dziedzinie psychologii. Jest także autorem popularnych książek o depresji, m.in Dobre samopoczucie: Terapia Nowego Nastroju, która jest powszechnie uważana za jedną z najpopularniejszych książek o depresji.

O podcastie

Podcast Feeling Good opisuje techniki radzenia sobie z depresją i lękiem, a także poprawiania samooceny. Niezależnie od tego, czy jesteś członkiem społeczeństwa, czy terapeutą, znajdziesz przydatne wskazówki i porady dotyczące nieśmiałości, lęku społecznego, zapobiegania samobójstwom, perfekcjonizmu itp. Podcast zawiera również metody terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), takie jak paradoks akceptacji . Ten podcast można również pobrać, aby słuchać na dowolnym urządzeniu.

Przykładowe epizody o depresji:

• #009: Czy powinienem starać się być szczęśliwy przez cały czas? Zdrowe a niezdrowe emocje
• #020: Prawda o antydepresantach
• #189: Jak zmiażdżyć negatywne myśli: Myślenie wszystko albo nic

Podcast SelfWork z dr Margaret Rutherford

Szukasz podcastu prowadzonego przez psychologa, który rozumie, że depresja nie zawsze jest wyniszczająca? W takim razie podcast SelfWork może Cię zainteresować. Ten podcast przyjmuje podejście, że nie wszyscy z depresją pokazują to na zewnątrz, a wielu z nich to perfekcjoniści, którzy mają ukrytą depresję.

O gospodarzu

Dr Margaret Rutherford jest psychologiem w prywatnej praktyce i autorką książki „Doskonale ukryta depresja: jak uwolnić się od perfekcjonizmu, który maskuje twoją depresję”. Dr Rutherford uważa, że ​​depresja może być ukryta za perfekcjonizmem, ale nadal ma niszczący wpływ, prowadząc do poczucia samotności i beznadziejności.

O podkaście

Dr Rutherford koncentruje swój podcast na pytaniach, które otrzymuje pocztą elektroniczną (na które odpowiada tak często, jak tylko może). W podkaście możesz dowiedzieć się o różnych tematach związanych z perfekcjonizmem, depresją, wypaleniem, emocjami, terapią, zadowalaniem ludzi i nie tylko.

Przykładowe epizody o depresji:

• #216: Czy obraz twojego życia jest doskonały czy naprawdę szczęśliwy?
• #214: Trzy sposoby rządzenia swoimi emocjami (zamiast to one rządzą tobą)
• #212: Plusy i minusy zadowolenia ludzi

Pokonaj depresję poporodową z Arielle Wozniak

Zmagasz się z depresją poporodową? Jeśli tak, być może zainteresuje Cię podcast Defeat Postpartum Depression. Ten podcast jest poświęcony wyłącznie tematowi depresji poporodowej i/lub lęku poporodowego i jest dobrym wyborem dla świeżo upieczonych matek, które po urodzeniu dziecka mają problemy z dostosowaniem się do nastroju.

O gospodarzu

Podcast Defeat Postpartum Depression jest prowadzony przez Arielle Wozniak, trenerkę zdrowia psychicznego matek z osobistym doświadczeniem depresji poporodowej. Pomaga kobietom poprzez usługi coachingowe, a jej podcast ma na celu pomóc innym przejść przez te same doświadczenia, nad którymi triumfowała.

O podcastie

Defeat Postpartum Depression to podcast poświęcony pomocy kobietom, które zmagają się z depresją poporodową lub lękiem poporodowym.

Przykładowe epizody o depresji:

• #64: Jak zatrzymać negatywną spiralę?
• #62: Jak powszechna jest depresja podczas ciąży?
• #61: Nieoczekiwane objawy depresji poporodowej

Droga wojownika mózgu

Szukasz podcastu o neurobiologii, dlaczego twój mózg zachowuje się w ten sposób? Jeśli tak, zainteresuje Cię podcast Brain Warrior's Way. Ten podcast jest prowadzony przez ekspertów i głęboko zagłębia się w to, co sprawia, że ​​Twój mózg działa.

O gospodarzu

Podcast The Brain Warrior’s Way jest prowadzony przez dr Daniela G. Amen, MD i Tana Amen, BSN, RN. Dr Amen jest dyplomowanym psychiatrą, autorem między innymi bestsellerowej książki „Zmień swój mózg, zmień swoje życie: Przełomowy program forsowania lęku, depresji, obsesji, braku skupienia, złości i impulsywności”. Tana Amen jest pielęgniarką, wiceprezesem klinik Amen i autorką książki „Dieta Omni”.

O podkaście

Podcast The Brain Warrior’s Way analizuje związek między mózgiem a dobrym samopoczuciem, obejmując depresję, ale także takie tematy, jak lęk, niepokój społeczny, ADHD, utrata wagi i szczęście. W podkaście dr Amen i Tara Amen omawiają neuronaukę w sposób, który dostarcza przydatnych wskazówek, jak żyć jak najlepiej.

Przykładowe epizody o depresji:

• Jak poczucie winy i wstydu manifestują się w twoim mózgu?
• Oswajanie smoków minionej traumy
• Leczenie depresji bez leków z dr Stevenem Hayesem

Podcast o plikach depresji

Czy interesuje Cię podcast, który porusza temat męskich doświadczeń z depresją? Jeśli tak, podcast Pliki depresji może Cię zainteresować, ponieważ jest to jego główny cel.

O gospodarzu

Podcast Depression Files jest prowadzony przez Ala Levina, zastępcę dyrektora w publicznej szkole podstawowej, który ukończył certyfikację trenerską w Coaches Training Institute. Levin wyzdrowiał z poważnego zaburzenia depresyjnego i jest pasjonatem wspierania innych, zwłaszcza mężczyzn z depresją. Prowadzi również wykłady dla National Alliance on Mental Illness (NAMI).

O podcastie

Podcast Depression Files skupiał się na wywiadach z mężczyznami, którzy żyli z depresją. Celem podcastu jest edukowanie, wspieranie i zmniejszanie stygmatyzacji. Levin przeprowadza również wywiady z gośćmi, aby zbadać określone tematy dotyczące zdrowia psychicznego.

Przykładowe epizody o depresji:

• Al Wywiady z Chrisem Agrudo | Kierowca dostawy, ocalały z próby samobójstwa, autor i współzałożyciel Living jest tak duży
• Al przeprowadza wywiad z dr Samem Ko na temat ketaminy
• Al Wywiady Dale Curd | Psychoterapeuta, gospodarz programu CBC „Hello Goodbye” i założyciel The Men's List

Powiedz mi, z czego jesteś dumna z dr Maggie Perry

Szukasz podcastu, który prezentuje sesje terapeutyczne na temat depresji? Jeśli tak, zachwyci Cię podcast „Powiedz mi, z czego jesteś dumny”.

O gospodarzu

Dr Maggie Perry jest licencjonowanym psychologiem z doktoratem z psychologii klinicznej. Jest również założycielką internetowej platformy terapii grupowej Huddle.care.

O podcastie

W podkaście „Powiedz mi, z czego jesteś dumny” dr Maggie Perry dzieli się sesjami terapeutycznymi, które prowadzi z rzeczywistymi klientami na tematy depresji, stresu, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD) i lęku.

Przykładowe epizody o depresji:

• #45: Zwlekanie i perfekcjonizm; Dwie strony tej samej monety: prawdziwa sesja terapii z pacjentką „Katarzyną”, część 2
• #36: Wycisz negatywną autonarrację – sesja terapii podsumowującej z pacjentką „Nicole”
• #23: Uczucia nie są wieczne – sesja prawdziwej terapii część 4 z 4 z „Jimem”

Zanim się zabijesz Podcast

Chcesz dowiedzieć się o depresji z wywiadów z gośćmi? W takim razie podcast Zanim się zabijesz może być właśnie dla Ciebie.

O gospodarzu

Leo Flowers to komik stand-up z tytułem magistra poradnictwa/psychologii i prelegentem TEDx. Flowers jest także trenerem życia dla ludzi, którzy odnoszą sukcesy w swojej karierze i finansach, ale zmagają się w swoich związkach pod względem akceptacji i połączenia oraz chcą znaleźć więcej sensu w życiu. W swoim coachingu pracuje z klientami w takich tematach, jak wyznaczanie celów, przechodzenie poza ograniczające przekonania, radzenie sobie z lękiem i stresem, organizacja, pasja życia i znajdowanie nadziei.

O podcastie

W podcaście Zanim się zabijesz, Leo Flowers przeprowadza wywiady z ekspertami od zdrowia psychicznego, autorami książek i komikami, aby nauczyć innych, jak dobrze się rozwijać, a także zmniejszyć piętno związane z depresją i zdrowiem psychicznym. Podcast łączy wiedzę z humorem i ma ponad 100 000 pobrań.

Przykładowe epizody o depresji:

• Winter Blues i jak pojawić się na terapii online
• Tracy McCubbin: Oczyszczanie dla zdrowia psychicznego
• Trzy „E” z wpływu na związek i lekcja Chase'a Bennetta na temat zapobiegania samobójstwom

Wesoły podcast z Gretchen Rubin

Na koniec, czy chcesz dowiedzieć się nie tylko o depresji, ale także o tym, jak być szczęśliwszym? Jeśli tak jest, to warto posłuchać podcastu „Happier Podcast”.

O gospodarzu

Gretchen Rubin jest pisarką i autorką książek „Projekt szczęścia”, „Cztery tendencje”, „Porządek zewnętrzny, spokój wewnętrzny” i innych.

O podcastie

W podkaście „Happier with Gretchen Rubin” Gretchen i jej siostra Elizabeth Craft czerpią z nauki, kultury popularnej i własnych doświadczeń, aby dowiedzieć się, jak zwiększyć swoje szczęście, zdrowie, produktywność i kreatywność.

Przykładowe epizody o depresji:

• #314: Ponownie zaangażuj się w swoje postanowienia, sposób na pomaganie ludziom w dawaniu prezentów i przewinienia na zewnątrz oraz dlaczego humor jest tak potężnym narzędziem w pracy i w życiu
• #242: Kup trochę szczęścia, plus hacki do regularnego przyjmowania leków
• #240: Bardzo specjalny odcinek: Użyj zestawu ratunkowego na niepokój, zmartwienie i stres

Słowo od Verywell

Bez względu na rodzaj podcastu o depresji, którego chcesz słuchać, prawdopodobnie jest coś, co Ci się spodoba. To tylko mały wybór podcastów o depresji, które możesz znaleźć w swojej ulubionej stacji odsłuchowej. Przy wyborze podcastu o depresji kluczowymi czynnikami, które należy wziąć pod uwagę, są spójność, porady ekspertów, rozrywka i powiązanie. Gdy znajdziesz taki, który Ci się podoba, znajdź czas co tydzień, aby się zameldować i nauczyć czegoś nowego.