Większość ludzi zakłada, że gdyby byli znieważani werbalnie, wiedzieliby o tym. W końcu nadużycia słowne często obejmują krzyki, poniżanie, wyzwiska i umniejszanie zachowań. Ale nadużycia słowne to o wiele więcej, niż ludzie sądzą. W rzeczywistości niektórzy ludzie są regularnie obrażani werbalnie, nawet nie zdając sobie sprawy, że to się dzieje.
Co to jest nadużycie słowne?
Ponieważ przemoc werbalna nie jest tak jednoznaczna, jak inne formy nadużyć i nękania, takie jak nękanie fizyczne i nękanie seksualne, może być trudne do zidentyfikowania. Ale to nie czyni tego mniej realnym.
Przemoc werbalna obejmuje pewien rodzaj interakcji werbalnej, która powoduje emocjonalną krzywdę danej osoby, często skłaniając ją do pytania, kim jest. Jest to sposób na kontrolowanie i utrzymywanie władzy nad inną osobą. W rzeczywistości często zdarza się, że ofiara nadużyć słownych czuje się nieodpowiednia, głupia i bezwartościowa. Wszakże są one definiowane przez osobę obelżywą werbalnie.
Jeśli znęcanie się werbalne ma miejsce w związku randkowym, może to być szczególnie mylące, ponieważ partner może nie być agresywny przez cały czas, a jego zachowanie prawdopodobnie pojawiało się powoli z biegiem czasu. Przemoc werbalna może być podstępna i subtelna.
W rezultacie, gdy sprawca jest czuły i delikatny, ofiara może zapomnieć o negatywnym zachowaniu. Ostatecznie ofiara ignoruje schemat słownego znęcania się lub usprawiedliwia swoje zachowanie, mówiąc, że sprawca jest po prostu zestresowany lub przechodzi teraz trudny okres.
Rodzaje nadużyć słownych
Kiedy ktoś jest znęcany werbalnie, osoba atakująca może używać jawnych form nadużyć, takich jak wyzwiska i groźby, ale także bardziej podstępne metody, takie jak gaslighting lub ciągłe poprawianie, przerywanie, poniżanie i poniżanie. Nawet długotrwałe milczenie jest formą słownego nadużycia. Kiedy tak się dzieje, osoba próbuje kontrolować i ukarać ofiarę, odmawiając rozmowy z drugą osobą.
Niektórzy ludzie, zwłaszcza ci, którzy doświadczają przemocy słownej w domu lub doświadczyli jej w dzieciństwie, często mogą zostać przeoczone, ponieważ napaści słowne wydają się normalnym sposobem komunikowania się. Ale nie są one normalne i mogą mieć trwałe konsekwencje.
Przemoc werbalna może przybierać różne formy, w tym:
- Obwinianie: sprawienie, by ofiara uwierzyła, że jest odpowiedzialna za obraźliwe zachowanie lub że sama sprowadza na siebie słowne znęcanie się
- Krytyka: ostre i uporczywe uwagi, które mają sprawić, że osoba poczuje się źle ze sobą i nie są konstruktywne, ale celowe i krzywdzące
- Oświetlenie gazowe: rodzaj podstępnej, a czasem ukrytej przemocy emocjonalnej, w której sprawca zmusza ofiarę do kwestionowania swoich osądów i rzeczywistości
- Ocenianie: patrzenie z góry na ofiarę, nie akceptowanie jej takimi, jakimi są lub utrzymywanie ich w nierealistycznych oczekiwaniach
- Wyzwiska: obraźliwy, uwłaczający język lub obelgi, które osłabiają poczucie własnej wartości, poczucie własnej wartości i obraz siebie
- Zagrożenia: oświadczenia mające na celu zastraszenie, kontrolowanie i manipulowanie ofiarą w celu uzyskania zgodności
- Wstrzymanie: odmowa okazywania uczuć lub uwagi, w tym rozmawiania z tobą, patrzenia na ciebie, a nawet przebywania z tobą w tym samym pokoju
Chociaż nie jest to wyczerpująca lista, jest to kilka przykładów powszechnych rodzajów nadużyć słownych, które mogą wystąpić.
Wpływ
Przemoc werbalna może mieć wpływ na każdy element życia, w tym wyniki w nauce, relacje i sukces w pracy w późniejszym życiu. Tak jak każda inna forma znęcania się lub zastraszania, znęcanie się werbalne ma zarówno krótko-, jak i długoterminowe konsekwencje, w tym następujące problemy ze zdrowiem psychicznym:
- Niepokój
- Zmiany nastroju
- Chroniczny stres
- Zmniejszona samoocena
- Depresja
- Uczucia wstydu, winy i beznadziei
- PTSD
- Wycofanie społeczne i izolacja
- Stosowanie substancji
Kiedy przemoc słowna jest szczególnie dotkliwa, może mieć wpływ na to, czy ludzie mogą postrzegać siebie jako osoby odnoszące sukcesy w jakiejkolwiek dziedzinie życia. Ci, którzy doświadczają przemocy słownej jako dzieci, mogą odczuwać poczucie bezwartościowości, trudności w zaufaniu innym i problemy z regulowaniem swoich emocji w wieku dorosłym.
Wiele badań wykazało, że dzieci, które są znęcane werbalnie, w domu lub przez rówieśników w szkole, są bardziej narażone na depresję i lęki jako dorośli.
Oznaki
Jeśli chodzi o znęcanie się werbalne, ofiary często zastanawiają się, czy to, czego doświadczają, jest naprawdę obelżywe. Zastanawiają się również, czy to wielka sprawa.
Oto kilka oznak, że członek rodziny, przyjaciel, rówieśnik lub partner randkowy jest słownie obraźliwy.
- Nazywają cię imionami. Za każdym razem, gdy ktoś angażuje się w wyzwiska, jest to forma słownego nadużycia. Nawet jeśli imiona są wypowiadane neutralnym głosem, nie jest to dopuszczalne traktowanie innej osoby.
- Używają słów, by cię zawstydzić. Przykładami mogą być słowa krytyczne, sarkastyczne lub kpiące, które mają cię poniżyć. Mogą to być komentarze dotyczące sposobu ubierania się, mówienia lub inteligencji. Zasadniczo zawstydzanie to każdy komentarz, który sprawia, że czujesz się gorszy lub wstydzisz się tego, kim jesteś.
- Żartują na twój koszt. Zazwyczaj ludzie obraźliwi werbalnie sprawią, że staniesz się obiektem ich żartów. Można to zrobić prywatnie lub osobiście. Ale jeśli nie uważasz tego za zabawne, to nie jest to nieszkodliwa zabawa. Co więcej, osoby obraźliwe werbalnie zwykle wybierają żarty, które atakują obszar, w którym czujesz się bezbronny lub słaby.
- Upokarzają cię publicznie. Kiedy jesteś publicznie obrażany przez rówieśnika, przyjaciela, członka rodziny lub partnera randkowego, może to być szczególnie bolesne.
- Krytykują cię. Niezależnie od tego, czy odbywa się publicznie, czy prywatnie, krytyka może być bolesna, szczególnie jeśli osoba krytykująca jest po prostu złośliwa i nie ma zamiaru być konstruktywna.
- Krzyczą, krzyczą lub przeklinają na ciebie. Za każdym razem, gdy ktoś na ciebie krzyczy lub przeklina, jest to przejaw siły, a celem jest kontrolowanie i zastraszanie cię do uległości. W rezultacie jest obraźliwy i nie należy go tolerować ani usprawiedliwiać.
- Robią groźby. Żadnej groźby nigdy nie należy lekceważyć. Kiedy ludzie grożą, starają się tobą kontrolować i manipulować tobą. Pamiętaj, że nie ma lepszego sposobu na kontrolowanie kogoś, niż wzbudzenie w nim lęku.
Celem oprawcy jest kontrolowanie ciebie przez sprawianie, że czujesz się źle z powodu tego, kim jesteś.
Co z tym zrobić
Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z przemocą słowną jest rozpoznanie nadużycia. Jeśli byłeś w stanie zidentyfikować jakikolwiek rodzaj nadużyć werbalnych w swoim związku, ważne jest, aby przede wszystkim to przyznać.
Szczerze mówiąc o tym, czego doświadczasz, możesz zacząć podejmować kroki, aby odzyskać kontrolę. Chociaż musisz wziąć pod uwagę swoją indywidualną sytuację i okoliczności, te wskazówki mogą pomóc, jeśli znajdziesz się w związku obraźliwym werbalnie.
Wyznaczać granice
Stanowczo powiedz osobie obraźliwej werbalnie, że nie może cię już krytykować, osądzać ani zawstydzać, wyzywać, grozić i tak dalej. Następnie powiedz im, co się stanie, jeśli będą kontynuować to obraźliwe zachowanie.
Na przykład powiedz im, że jeśli będą na ciebie krzyczeć lub przeklinać, rozmowa się skończy i wyjdziesz z pokoju. Kluczem do sukcesu jest podążanie; nie ustalaj granic, których nie masz zamiaru utrzymywać.
Ekspozycje limitu
Jeśli to możliwe, poświęć trochę czasu osobie obelżywej werbalnie i spędź czas z ludźmi, którzy cię kochają i wspierają. Ograniczenie kontaktu z tą osobą może dać ci przestrzeń do ponownej oceny twojego związku. Otaczanie się siecią przyjaciół i rodziny pomoże Ci poczuć się mniej samotnym i odizolowanym oraz przypomni Ci, jak powinien wyglądać zdrowy związek.
Zakończ związek
Jeśli nic nie wskazuje na to, że słowne znęcanie się dobiegnie końca lub że dana osoba ma zamiar pracować nad swoim zachowaniem, prawdopodobnie będziesz musiał podjąć kroki, aby zakończyć związek. Zanim to zrobisz, podziel się swoimi przemyśleniami i pomysłami z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub doradcą. Możesz również opracować plan bezpieczeństwa na wypadek eskalacji nadużyć, gdy zerwiesz coś.
Szukaj pomocy
Uzdrowienie z obraźliwego związku werbalnego może nie być czymś, co możesz zrobić samodzielnie. Skontaktuj się z zaufanymi bliskimi, aby uzyskać wsparcie i rozważ rozmowę z terapeutą, który może pomóc w przetwarzaniu emocji i rozwinięciu zdrowych umiejętności radzenia sobie z krótko- i długoterminowymi konsekwencjami przemocy werbalnej.
Jeśli Ty lub ktoś bliski jesteś ofiarą przemocy domowej, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Przemocy w Rodzinie: 1-800-799-7233 o poufną pomoc przeszkolonych adwokatów.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Słowo od Verywell
Chociaż skutki nadużyć słownych mogą być znaczące, wciąż jest nadzieja. Gdy dana osoba stanie się w stanie rozpoznać werbalne nadużycia w swoim życiu, może zacząć podejmować świadome decyzje o tym, które przyjaźnie i relacje randkowe są zdrowe, a które toksyczne, fałszywe lub obraźliwe. Mogą również nauczyć się przeciwstawiać się słownemu znęcaniu się.
Pamiętaj, przemoc werbalna nie musi mieć trwałego wpływu. Dzięki interwencji ofiary mogą przezwyciężyć i poradzić sobie z prześladowaniem, którego doświadczyły.
