Palenie jest jednym z najtrudniejszych do przezwyciężenia nałogów, więc naturalne jest, że chcesz spróbować wszystkiego, co może ci pomóc rzucić palenie. Wiele osób próbuje naturalnych środków, aby pomóc im rzucić palenie, ale nie wszystkie z nich są skuteczne lub rzeczywiście bezpieczne w użyciu.
Kiedy szukasz naturalnych alternatyw, które pomogą Ci rzucić palenie, możesz spróbować kilku. Nie ma jednak gwarancji, że zadziałają. Wiele osób, które z powodzeniem rzuciły palenie, stosowało różne podejścia, w tym doradztwo lub system wsparcia.
Używanie akupunktury do rzucenia palenia
Akupunktura jest powszechną terapią, którą niektórzy stosują, aby pomóc im rzucić palenie. Stosowane igły do akupunktury są zwykle cienkie jak włos. Wkłada się je w różne punkty ucha, gdzie pozostają przez około 20 minut. Aby uzyskać pomoc pomiędzy sesjami, wielu akupunkturzystów zapewnia maleńkie kulki (wielkości końcówki długopisu), które są przyklejane do ucha niewidzialną taśmą.
Kiedy pojawia się ochota na papierosy, palacz jest instruowany, aby delikatnie naciskać na kulkę, co stymuluje punkt akupunktury. Jedno pięcioletnie badanie w Hongkongu z udziałem 5202 palaczy wykazało, że akupunktura jest zarówno skuteczną, jak i bezpieczną metodą pomagania palaczom w rzuceniu palenia.
W badaniu zauważono, że liczba papierosów dziennie spadła, a średni czas do nawrotu wyniósł 38,71 dni, czyli dłużej niż 35 dni w przypadku e-papierosa i 14 dni w przypadku plastra nikotynowego. na sukces, przy czym większość ludzi otrzymuje osiem sesji w ciągu pierwszego miesiąca.
Dziurawiec zwyczajny i pragnienia papierosów
Ziele dziurawca (Hypericum perforatum) służy głównie do depresji. Naukowcy próbowali dowiedzieć się, czy jest to również skuteczne w rzucaniu palenia. Wyniki są mieszane.
Chociaż ziele dziurawca wydaje się być dość bezpieczne, gdy jest przyjmowane samodzielnie, może wpływać na skuteczność leków na receptę i bez recepty. Obejmuje to leki przeciwdepresyjne, leki stosowane w leczeniu zakażeń HIV i AIDS, leki zapobiegające odrzuceniu narządu u pacjentów po przeszczepie oraz doustne środki antykoncepcyjne.
Ziele dziurawca nie jest zalecane dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią, dzieci, osób z chorobą afektywną dwubiegunową lub chorobą wątroby lub nerek.
Żeń-szeń do zaprzestania palenia
Wykazano, że żeń-szeń zapobiega indukowanemu przez nikotynę uwalnianiu neuroprzekaźnika dopaminy. Dopamina sprawia, że ludzie czują się dobrze po paleniu i jest częścią procesu uzależnienia. Chociaż intrygujące, żadne dotychczasowe badania nie sprawdziły, czy suplementy żeń-szenia mogą pomóc ludziom rzucić palenie.
Rzucenie palenia dzięki hipnoterapii
Kolejne pytanie, jakie zadaje sobie wiele osób, dotyczy tego, czy hipnoterapia może pomóc. Brzmi to jak dobra alternatywa dla leków wspomagających rzucanie palenia na receptę i dostępnych bez recepty, ale czy jest skuteczna?
Według jednego z randomizowanych badań hipnoterapia jest tylko nieznacznie bardziej skuteczna niż behawioralna interwencja zapobiegająca nawrotom. Po trzech dniach niepalenia uczestnicy zostali umieszczeni w jednej z dwóch grup. Grupa hipnoterapeutyczna odniosła 29% sukcesu po roku, podczas gdy 28% osób w grupie doradczej zrezygnowało.
W innym badaniu hipnoterapię porównano ze zwykłymi nikotynowymi terapiami zastępczymi (NRT). Oba zostały również połączone dla niektórych pacjentów szpitali biorących udział w badaniu. Metody były stosowane i przestrzegane po wypisaniu uczestników ze szpitala.
Wniosek był taki, że hipnoterapia była bardziej skuteczna w przypadku długotrwałej abstynencji, chociaż nie było poprawy, gdy te dwie terapie zostały połączone.
Lobelia nie jest zalecana
Lobelia ziołowa (Lobelia nadmuchiwana) promowano, aby pomóc ludziom zwalczać skutki odstawienia nikotyny i znajduje się w wielu produktach antynikotynowych. Aktywnym składnikiem lobelii jest lobelina i uważa się, że ma ona podobne działanie na organizm jak nikotyna.
Jednak w 1993 roku Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) tymczasowo zabroniła sprzedaży niektórych produktów lobeliowych sprzedawanych, aby pomóc ludziom rzucić palenie. Według raportu powodem było to, że dowody wykazały, że nie były one skuteczne. Lobelia została od tego czasu umieszczona na liście składników rzucających palenie, które wymagają zatwierdzenia przez FDA.
Późniejsze badania wykazały, że lobelina może zwiększać poziom neuroprzekaźnika dopaminy w mózgu, efekt podobny do papierosów. Dopamina wpływa na nastrój i wywołuje uczucie przyjemności. Wciąż jednak nie ma dowodów na to, że suplementy lobelii pomagają ludziom rzucić palenie.
Lobelia jest jednak potencjalnie toksycznym ziołem, dlatego nie można jej polecić. Znajduje się również w bazie danych FDA o trujących roślinach. Lobelia może powodować suchość w ustach, obfite pocenie się, nudności, wymioty, biegunkę, drżenie, szybkie bicie serca, splątanie, drgawki i śpiączkę. W większych dawkach może nawet spowodować śmierć
Szczególnie narażone są osoby z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi, chorobami serca, nadwrażliwością na tytoń, paraliżem, zaburzeniami napadowymi, dusznością lub rekonwalescencją po wstrząsie. . Kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz dzieci nigdy nie powinny przyjmować lobelii.
Słowo od Verywell
Poparcie naukowe dla twierdzenia, że jakiekolwiek lekarstwo może pomóc w zaprzestaniu palenia, jest ograniczone. Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa i są w dużej mierze nieuregulowane. Oznacza to, że zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu.
Należy również pamiętać, że bezpieczeństwo suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki nie zostało ustalone. Jeśli rozważasz zastosowanie jakiejkolwiek formy medycyny alternatywnej, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.
