Co to jest ornitofobia?
Ornitofobia to strach przed ptakami, który może przybierać różne formy. Niektórzy boją się tylko ptaków drapieżnych, podczas gdy inni boją się zwierząt domowych, takich jak papugi.
Główną cechą każdej fobii jest to, że dana osoba nieustannie boi się obiektu lub sytuacji, nawet jeśli nie stanowi to bezpośredniego zagrożenia.
Objawy
Podobnie jak wiele fobii specyficznych, objawy ornitofobii różnią się w zależności od jej nasilenia. Możesz obawiać się tylko dużych ptaków lub tylko dzikich ptaków. Możesz obawiać się okazów, które zostały poddane taksydermii, na przykład w muzeach historii naturalnej. Możesz obawiać się wszelkich przedstawień ptaków, w tym zdjęć.
Kiedy zostaniesz zmuszony do konfrontacji z ptakiem, możesz się trząść, płakać, zamarzać w miejscu, uciekać lub próbować się ukryć. Ponadto prawdopodobnie wystąpią typowe objawy fobii, które obejmują:
- Poczucie, że jesteś w niebezpieczeństwie
- Palpitacje serca
- Wyzysk
- Drżący
- Duszność
- Ból w klatce piersiowej
- Nudności
- Strach przed utratą kontroli
Możesz również doświadczyć lęku antycypacyjnego w dniach poprzedzających prawdopodobną konfrontację z ptakami. Chociaż nie musisz mieć lęku napadowego, aby mieć określoną fobię, może się okazać, że przedmiot lub sytuacja, której się boisz, może wywołać atak paniki.
Objawy ataków paniki obejmują skrajny strach, ucisk w klatce piersiowej, dreszcze, zawroty głowy, nudności i inne. Ataki paniki zwykle ustępują samoistnie, ale jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów i jesteś zaniepokojony, nie wahaj się skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia, który będzie w stanie rozwiązać Twoją sytuację.
Diagnoza
Piąte wydanie Podręcznika diagnostyczno-statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM-5) zawiera kryteria stosowane do diagnozowania specyficznych fobii, takich jak ornitofobia. To są:
- Strach jest nieproporcjonalny do jakiegokolwiek realnego niebezpieczeństwa
- Powoduje znaczny stres i zakłócenie życia osoby
- Trwa co najmniej sześć miesięcy
DSM zauważa również, że osoby z fobią zwierzęcą mają tendencję do doświadczania objawów związanych z paniką po ekspozycji na zwierzę, a nawet wtedy, gdy przewidują, że mogą być narażone na kontakt ze zwierzęciem.
Chociaż dana osoba może mieć zarówno lęk napadowy, jak i ornitofobię, można również zdiagnozować ornitofobię bez lęku napadowego.
Przyczyny
Jak większość fobii zwierzęcych, najczęstszą przyczyną ornitofobii jest negatywne spotkanie z przerażającym zwierzęciem. Wiele ptaków może być nieco agresywnych w polowaniu na jedzenie i nierzadko zdarza się, że ludzie mają nieprzyjemne wypadki na przykład z gołębiami lub mewami.
Eksperci uważają, że nie musisz bezpośrednio doświadczać negatywnego spotkania. Jeśli na przykład twoi rodzice bali się ptaków, może to wystarczyć, aby wywołać fobię poprzez wyuczoną reakcję.
Jeśli fobie występują w twojej rodzinie, jest bardziej prawdopodobne, że się rozwiniesz. Badania wykazały, że fobie i inne stany zdrowia psychicznego, takie jak depresja, lęk i lęk napadowy, mają wpływy genetyczne.
Badania pokazują, że strach przed śmiercią może znacząco przyczynić się do zaburzeń psychicznych. Jeśli masz ukryty strach przed śmiercią, może to być czynnikiem przyczyniającym się do twojej ornitofobii.
Wpływ ornitofobii
Ptaki są obecne na całym zaludnionym obszarze świata, co utrudnia przetrwanie całego dnia bez jednego spotkania. Dlatego nierzadko zdarza się, że osoby z ornitofobią stopniowo ograniczają swoją aktywność. Na przykład możesz unikać zajęć na świeżym powietrzu. Możesz nawet stać się agorafobią lub bać się opuścić swój dom z obawy przed konfrontacją z ptakiem.
Leczenie
Ornitofobia zazwyczaj dobrze reaguje na kombinację terapii i leków, co często jest leczeniem skutecznym w przypadku innych rodzajów fobii.
Psychoterapia
Techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) mogą pomóc w walce z ornitofobią. Wyszkolony terapeuta może pomóc ci skonfrontować się ze strachem, zastępując negatywne myśli bardziej pozytywną samorozmową. Mogą również nauczyć cię technik relaksacyjnych, których możesz użyć, gdy twój lęk się nasili.
Pomocne może być również systematyczne odczulanie, podczas którego stopniowo narażasz się na kontakt z ptakami podczas ćwiczenia nowych umiejętności relaksacyjnych.
Jest to metoda podobna do terapii ekspozycyjnej. Hipnoterapia może być również użyteczną formą terapii. To wtedy terapeuta przekazuje podświadomości sugestie, które mogą pomóc ci przezwyciężyć pewne uczucia, myśli i zachowania.
Lek
Jeśli twoja fobia jest ciężka, twój lekarz może zasugerować leki w połączeniu z terapią. Celem jest zredukowanie twojego strachu do możliwego do opanowania poziomu, abyś mógł zacząć nad nim pracować i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Typowe leki stosowane w przypadku fobii, takich jak ornitofobia, obejmują leki przeciwdepresyjne, beta-blokery, a w niektórych przypadkach benzodiazepiny (takie jak Xanax). Klomipramina (Anafranil) jest rodzajem leku przeciwdepresyjnego, który jest często stosowany w przypadku fobii.
Istnieją potencjalne skutki uboczne tego leku, takie jak suchość w ustach, zawroty głowy i drżenie. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem na temat tych lub innych skutków, które możesz zauważyć.
Ponadto benzodiazepiny mają potencjał do uzależnienia. Powinny być przyjmowane tylko przez krótki czas pod ścisłym nadzorem lekarza.
Korona
Radzenie sobie z fobią nie jest łatwe, ale istnieją praktyczne kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić lęk i rozpocząć drogę do wyzdrowienia. Na przykład stwierdzono, że medytacja zmniejsza niepokój i poprawia stan umysłu.
Badania wykazały, że ćwiczenia oddechowe są również skuteczne w radzeniu sobie ze stresem. Może to mieć pozytywny wpływ na lęk i stres związany z fobią.
Ponadto fobie mogą czasami powodować u osoby niską samoocenę i związany z nią lęk i depresję. Rozmowa z pracownikiem służby zdrowia, a także odpowiedni odpoczynek, pożywna dieta i włączenie ćwiczeń do rutyny to wspaniałe kroki w monitorowaniu objawów.
Jeśli ty lub ktoś bliski doświadczacie ornitofobii, warto poszukać wsparcia dla tych powiązanych objawów. Pokazanie komuś z fobią, że jest wspierany, może być świetnym pierwszym krokiem, aby wiedział, że nie jest sam i ma wokół siebie zasoby, które mogą mu pomóc.
Słowo od Verywell
Życie z ornitofobią może być przytłaczające, ale pamiętaj, że nie jesteś sam. Jeśli doświadczasz objawów, które powstrzymują Cię przed zaspokojeniem codziennych potrzeb, takich jak jedzenie, spanie lub praca, skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego, który pomoże Ci rozpocząć podróż do zdrowia.