Sposób, w jaki czujesz się o sobie, twoja samoocena wpływa na twój poziom szczęścia, a także może sprawić, że twoje życie będzie dla ciebie mniej lub bardziej stresujące. Na przykład, jeśli ufasz swojej zdolności do radzenia sobie z tym, co nadchodzi, bardziej prawdopodobne jest, że trudne sytuacje będą postrzegane jako wyzwanie, a nie zagrożenie; odwrotnie, jeśli nie ufasz własnej zdolności do radzenia sobie z rzeczami, będzie bardziej prawdopodobne, że nowe sytuacje będą postrzegane jako groźne i prowokujące stres. „Poczucie własnej skuteczności” to poczucie, że jesteś zdolny i zaradny, co może przyczynić się zarówno do poczucia własnej wartości, jak i radzenia sobie ze stresem.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby podnieść swoją samoocenę i poczucie własnej skuteczności, które są również bardzo skutecznymi środkami łagodzącymi stres. Może to działać na wiele sposobów, aby pomóc Ci poczuć większą kontrolę nad swoim życiem i zbudować odporność. Może również pomóc Ci bardziej cieszyć się życiem. Jeśli uważasz, że twoja samoocena może się wzmocnić, spróbuj tych działań. Zobacz, co Ci odpowiada, i spróbuj.
Uzyskaj porady z podcastu Verywell Mind
Prowadzony przez redaktorkę naczelną i terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek podcastu The Verywell Mind pokazuje, jak stać się najlepszą wersją siebie.
Pracuj nad swoim optymizmem
Jeśli jesteś w stanie rozwinąć umiejętność postrzegania szklanki jako do połowy napełnionej, może to przyczynić się do poczucia własnej skuteczności, a także ogólnego szczęścia i spokoju ducha. Co więcej, istnieje wiele udowodnionych korzyści płynących z optymizmu, więc rozwijanie większego jego poczucia, tworzenie nawyków myślowych, które skłaniają się ku optymizmowi, może zapewnić te korzyści dla twojego zdrowia i ogólnego szczęścia. Optymizm to jednak coś więcej niż tylko „patrzenie na jasną stronę”; jest to cecha, którą można rozwinąć, zmieniając skupienie i mówienie do siebie, ale muszą istnieć określone sposoby postrzegania świata. Dowiedz się więcej o tym, jak zostać optymistycznym myślicielem.
Rozwijaj pozytywną rozmowę o sobie
Jedną z rzeczy, która ma duży wpływ na samoocenę osoby, jest jej „rozmowa o sobie”, sposób, w jaki rozmawiają ze sobą, interpretują rzeczy i komentują życie w ich głowach. Styl myślenia, który jest zwykle negatywny, może utrwalać negatywny obraz własnego życia i siebie, a także powodować inne problemy. Poniższe zasoby mogą pomóc w lepszym zrozumieniu własnego mówienia i przekształceniu go w bardziej pozytywny sposób myślenia, pomagając spojrzeć na siebie i świat w bardziej pozytywny sposób.
- Quiz: Czy jesteś optymistą?
- Twoje myśli zabarwiają Twój świat i postrzeganie siebie. Dowiedz się, jak pozytywne lub negatywne są Twoje!
- Negatywna rozmowa i stres
- Rozmowa z samym sobą to wewnętrzny dialog, którego używamy do oglądania świata, wyjaśniania sytuacji i komunikowania się ze sobą, a rodzaj rozmów z samym sobą – negatywny lub pozytywny – może wpłynąć na poziom stresu, którego doświadczasz. Dowiedz się, dlaczego i znajdź zasoby do zmian.
- Pozytywna rozmowa o sobie
- Negatywne mówienie do siebie może Cię ograniczać, zwiększać poziom stresu i niekorzystnie wpływać na Twoją samoocenę. Oto kilka sposobów na powstrzymanie negatywnego mówienia do siebie przed wyrządzeniem krzywdy, zmniejszenie stresu i poprawę życia poprzez wyrabianie nawyku pozytywnego mówienia do siebie.
Wypróbuj nowe wyzwania
Nawet samo pogrążenie się w hobby może pomóc w poprawie samooceny. Uczenie się tego, co potrafisz dobrze, może zapewnić nowe spojrzenie na siebie i nowy poziom szacunku do samego siebie. Hobby może również pomóc złagodzić stres, więc hobby może zapewnić podwójną wygraną.
Trzymaj się z dala od toksycznych ludzi
Wszyscy możemy od czasu do czasu czuć się negatywnie, ale niektórzy przyjaciele mogą cię zniszczyć, zamiast budować, a ci ludzie mogą osłabić twoją samoocenę bardziej, niż zdajesz sobie sprawę. Pomóc może nauka rozpoznawania i tworzenia granic z tymi, którzy pozbawiają nas poczucia własnej wartości. Identyfikowanie i pielęgnowanie relacji z bardziej wspierającymi przyjaciółmi również może nas niezmiernie zbudować. Pomóż sobie pielęgnować życie towarzyskie, na które zasługujesz.
