Czym jest strach przed sukcesem?

Strach przed sukcesem wiąże się z obawą przed osiągnięciami, często do tego stopnia, że ludzie sami siebie sabotują. Chociaż sukces jest ogólnie postrzegany jako pożądany, istnieją powody, dla których ludzie mogą się obawiać, że postąpią zbyt dobrze.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że ludzie często nie boją się samego sukcesu. Zamiast tego ich strach koncentruje się na potencjalnych konsekwencjach sukcesu. Ponieważ oczekiwania dotyczące sukcesu często opierają się na założeniu, że osiągnięcie celów oznacza poświęcenie lub znoszenie strat, być może nie jest zaskakujące, że ludzie mogą obawiać się tego, ile ostatecznie może ich kosztować sukces.

Charakterystyka

Strach przed sukcesem nie zawsze jest łatwy do zauważenia. Niektóre oznaki, że dana osoba może mieć ten strach, obejmują:

Brak celów: Mając bardzo niskie oczekiwania, ludzie zapewniają, że nigdy nie zrobią żadnego postępu w kierunku sukcesu.
Poddawać się: W wielu przypadkach ludzie wykolejają swój sukces, rezygnując, zanim wydaje się, że wkrótce odniosą sukces.
Kunktatorstwo: Odkładanie rzeczy na ostatnią możliwą chwilę oznacza, że ludzie nie wykonują swojej najlepszej lub najbardziej przemyślanej pracy, co może poważnie zmniejszyć ich szanse na sukces.
Samoutrudnianie: Ludzie, którzy boją się sukcesu, mogą stawiać na swojej drodze przeszkody, które zmniejszają ich szanse na dobre powodzenie. Zachowania te mogą wahać się od drobnych aktów samo-sabotażu do poważniejszych zachowań autodestrukcyjnych.

Może być trudno postrzegać je jako działania motywowane obawą przed sukcesem. W wielu przypadkach może to wyglądać na lenistwo, brak motywacji i słabą dyscyplinę. Bez względu na to, jak ten strach się manifestuje, poważnie utrudnia ludziom życie w pełni.

Identyfikowanie strachu przed sukcesem

Jeśli podejrzewasz, że możesz bać się sukcesu, jest kilka rzeczy, których możesz szukać. Obejmują one:

Bojąc się, co się stanie, gdy będziesz w centrum uwagi
Martwisz się, że zostawisz ludzi w tyle, jeśli pójdziesz naprzód z powodu swojego sukcesu
Uczucie niepokoju przed nabyciem nowych obowiązków w wyniku Twojego sukcesu
Martwienie się, że sprawy staną się bardziej skomplikowane niż to, z czym sobie poradzisz
Obawa przed komentarzami pesymistów lub martwienie się o doświadczanie innych problemów społecznych

Czasami ludzie są świadomi niektórych z tych zmartwień, ale wielu może nie mieć wglądu w prawdziwe przyczyny ich samo-sabotażujących zachowań. W innych przypadkach praca z terapeutą może być skutecznym sposobem nauczenia się rozpoznawania i rozpoznawania niektórych zachowań opartych na strachu, które powstrzymują Cię przed sukcesem.

Identyfikowanie strachu przed sukcesem często wiąże się z przyjrzeniem się wzorcom zachowań w czasie.

Przyczyny

Strach przed sukcesem może mieć wiele różnych przyczyn. Niektóre z nich to:

Zespół oszusta Imp: Czasami ludzie, którzy odnoszą sukcesy, boją się, że ich osiągnięcia są niezasłużone lub że nie są tak dobre, jak inni ludzie w swojej dziedzinie. Ludzie mogą obawiać się, że nie będą w stanie sprostać oczekiwaniom lub że inni odkryją, że nie są w stanie sprostać wyzwaniu.
Błędna interpretacja uczuć związanych z sukcesem: Podniecenie i niepokój mają wiele takich samych sygnałów fizycznych. Z tego powodu czasami łatwo jest błędnie zinterpretować uczucie podekscytowania jako nerwowość lub niepokój. Może to spowodować, że ludzie będą unikać sytuacji, które wywołują takie emocje.
Strach przed luzem: Czasami ludzie boją się sukcesu z powodu przewidywanych potencjalnych reperkusji społecznych lub w związku. Naukowcy nazwali to zjawisko unikaniem luzów. Na przykład kobiety mogą unikać autopromocji, ponieważ obawiają się, że nie jest to zgodne z tradycyjnymi rolami płciowymi. Naukowcy odkryli, że kobiety kojarzą sukces z większymi negatywnymi konsekwencjami. Ludzie mają tendencję do dostosowywania się do tych oczekiwanych norm, ponieważ obawiają się reakcji społecznej lub ekonomicznej.
Negatywne doświadczenia: Osoby, które doświadczyły w przeszłości pewnych negatywnych skutków po dobrych wynikach – na przykład wyśmiewanie się za „popisywanie się” lub przetrwanie trudności z powodu tego sukcesu – mogą również obawiać się, że w przyszłości znów będą dobrze sobie radzić.
Słabe poczucie własnej skuteczności: Badania wykazały, że ludzie, którzy boją się sukcesu, mają również niskie poczucie własnej skuteczności. Poczucie własnej skuteczności odnosi się do przekonań danej osoby i jej zdolności do osiągania celów.
Nieśmiałość lub niepokój społeczny: Osoby nieśmiałe lub zaniepokojone społecznie mogą obawiać się sukcesu, ponieważ nie chcą być w centrum uwagi.

Wpływ strachu przed sukcesem

Strach przed sukcesem może mieć poważny negatywny wpływ na życie człowieka. Niektóre ze sposobów, w jakie może to powstrzymać Cię przed uzyskaniem tego, czego chcesz w życiu, obejmują:

Niższa satysfakcja z życia: Jedno z badań wykazało, że ten strach znacznie zmniejsza satysfakcję z życia.
Trudność w dążeniu do celu: Badania wykazały również, że lęk przed osiągnięciem był skorelowany z trudnościami w inicjowaniu i utrzymywaniu zachowań. Ponieważ te pierwsze kroki w kierunku celu są tak trudne, ludzie, którzy boją się sukcesu, mogą mieć trudności z rozpoczęciem pracy. Lub mogą stwierdzić, że rozpoczynają projekty, a potem nie mają motywacji do ich ukończenia.
Obniżona samoocena: Podczas gdy osiągnięcia zwykle kojarzą się z silną samooceną, może to nie dotyczyć osób, które boją się odnieść sukces. Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które również doświadczają syndromu oszusta, ponieważ nie przypisują swoich osiągnięć umiejętnościom, wiedzy lub ciężkiej pracy.
Niskie oczekiwania: Naukowcy odkryli również, że ludzie obawiający się sukcesu mają tendencję do przyjmowania niskich celów akademickich i zawodowych w porównaniu ze swoimi umiejętnościami.

Leczenie

Na szczęście terapia może być skuteczną metodą leczenia strachu przed sukcesem. Niektóre podejścia, które można zastosować, obejmują:

Terapia psychoanalityczna: Ten rodzaj psychoterapii koncentruje się na zrozumieniu nieświadomych wpływów i doświadczeń z dzieciństwa oraz tego, jak mogą one przyczynić się do bieżących problemów danej osoby.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT pomaga ludziom nauczyć się rozpoznawać automatyczne negatywne myśli, które przyczyniają się do nieprzystosowawczych zachowań. Rozumiejąc te negatywne wzorce myślowe, ludzie mogą nauczyć się rozwijać bardziej pozytywne sposoby myślenia, które nie będą ograniczać ich zdolności do osiągania celów.

W niektórych przypadkach lekarz może również przepisać leki w celu leczenia powiązanych stanów, takich jak depresja lub lęk.

Korona

Są też rzeczy, które możesz zrobić sam, aby poradzić sobie z lękiem przed sukcesem i przezwyciężyć go. Obejmuje to zastanowienie się nad naturą i źródłem twojego strachu oraz uczenie się rozpoznawania zachowań, które pojawiają się w wyniku.

Kiedy już lepiej zrozumiesz te wzorce, możesz skupić swoją uwagę na zwalczaniu tych autodestrukcyjnych tendencji.

Radzić sobie ze stresem

Ponieważ stres może odgrywać rolę w twoim strachu, ważne jest, aby szukać sposobów na relaks i radzenie sobie ze stresem i lękiem. Wypróbuj techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak:

Głębokie oddychanie
Ćwiczenie
Dziennikarstwo
Medytacja
Wyobrażanie sobie
Postępująca relaksacja mięśni

Zidentyfikuj negatywne przekonania

Znalezienie sposobów na przeformułowanie myśli o osiągnięciach może być również skuteczną strategią radzenia sobie. Zacznij zwracać uwagę na niektóre negatywne przekonania, które możesz mieć wokół osiągnięć.

Czy kojarzysz sukces z negatywnymi wynikami? Martwisz się, co pomyślą inni ludzie? Kiedy staniesz się bardziej świadomy tych negatywnych wzorców myślowych, możesz zacząć pracować nad zastąpieniem ich bardziej pozytywnymi.

Ćwicz tolerowanie dyskomfortu

Ponieważ strach przed osiągnięciami może prowadzić do zachowań unikających, jednym ze sposobów radzenia sobie jest poprawa umiejętności tolerancji na cierpienie. Kiedy doświadczasz niewygodnych lub nieprzyjemnych emocji, pracuj nad stopniową nauką siadania z tymi uczuciami, zamiast uciekać od nich.

Może się okazać, że z czasem łatwiej będzie sobie poradzić ze strachem i dyskomfortem. Może się również okazać, że źródło twojego niepokoju nie było tak trudne ani przerażające, jak myślałeś, że będzie.

Słowo od Verywell

Strach przed sukcesem może utrudnić osiągnięcie twoich celów i może być szkodliwy dla twojej samooceny i ogólnego samopoczucia. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć ten strach. Wzmocnienie umiejętności radzenia sobie może pomóc, ale rozważ rozmowę ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, jeśli strach powoduje niepokój lub przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu.