Depresja jest złożonym stanem, który wpływa na poszczególne osoby na różne sposoby, ale nie tylko osoby cierpiące na tę chorobę cierpią. Członkowie rodziny cierpią również, gdy ktoś, kogo kochają, ma depresję.
Ponieważ depresja jest jednym z najczęstszych rodzajów choroby psychicznej, jest bardzo prawdopodobne, że masz jakieś bezpośrednie doświadczenia z tą chorobą. Według National Institute of Mental Health 17,3 miliona dorosłych w USA zgłasza objawy co najmniej jednego epizodu depresyjnego rocznie.
Oznacza to, że większość ludzi jest blisko kogoś, kto doświadczył depresji w pewnym momencie swojego życia. W przeciwieństwie do niektórych innych chorób, depresja nie zawsze jest czymś, co można łatwo zauważyć. Jeśli nie chcą rozmawiać o tym, jak się czują, możesz nawet nie być w stanie stwierdzić, że ukochana osoba ma depresję, chyba że znasz niektóre z typowych objawów choroby.
Nawet jeśli inni członkowie rodziny nie są świadomi, że ich depresja, nie oznacza to, że ich objawy nie mają wpływu na ludzi, którzy ich kochają. Na przykład depresja rodziców może mieć szczególnie głęboki wpływ na dzieci.
Skutki COVID-19
Wydaje się, że wskaźniki depresji również rosną w wyniku pandemii COVID-19. To wydarzenie na dużą skalę spowodowało szkody emocjonalne, psychologiczne i fizyczne, a wielu Amerykanów bezpośrednio doświadcza nakazów pozostania w domu, izolacji, choroby, bezrobocia, strachu i niestabilności.
Wpływ tej traumy na samopoczucie psychiczne jest znaczący. Badanie opublikowane w czasopiśmie Sieć JAMA otwarta zgłosił trzykrotny wzrost depresji w porównaniu do wskaźników sprzed pandemii
Subtelne objawy depresji
Objawy depresji często pojawiają się w życiu człowieka w subtelny sposób. Oznaki, że dana osoba może doświadczać depresji, mogą obejmować:
- Brudny pokój
- Nieprane ubrania
- Pomijanie posiłków
- Anulowanie planów
- Spędzanie całego dnia w łóżku
Niestety objawy te są również łatwe do błędnej interpretacji. Dla bliskich takie zachowania mogą wydawać się zarówno zdumiewające, jak i denerwujące.
Przyjaciele mogą się zastanawiać, dlaczego nagle ich unikasz. Twój współmałżonek może się zdenerwować, że nie wykonujesz swojej pracy w domu. Twoje dzieci mogą być sfrustrowane, że nie masz energii, by się z nimi bawić.
To dlatego depresja jest często określana jako niewidzialna choroba. To nie jest coś, co ktoś może zobaczyć tylko patrząc na ciebie. Jeśli nie powiesz innym, co czujesz i myślisz, mogą oni wywnioskować znaczenie z twojego zachowania. Ludzie nie zawsze zdają sobie sprawę z wielu objawów, które mogą być wynikiem depresji.
I chociaż możesz się martwić, jak twoja depresja wpływa na twoją rodzinę, twoje objawy znacznie utrudniają uzyskanie potrzebnej pomocy. Na przykład poczucie winy i wstydu są również częstymi objawami depresji. Poczucie, że w jakiś sposób rozczarowujesz ludzi, których kochasz, może pogorszyć te uczucia.
Obciążenia opiekuna
Członkowie rodziny mogą również odczuwać poczucie winy z powodu depresji swoich bliskich. Ponieważ często przejmują rolę opiekunów, często zdarza się, że przyjaciele i rodzina czują, że powinni być w stanie coś zrobić, aby „naprawić” problem.
W innych przypadkach członkowie rodziny mogą obawiać się, że zrobili coś, co spowodowało depresję. Ale ważne jest, aby pamiętać, że depresja nie ma jednej przyczyny.
Zamiast tego wpływa na to wiele czynników, w tym genetyka, biologia i środowisko. Mogą być rzeczy, które członkowie rodziny mogą zrobić, aby pomóc, ale sami nie są odpowiedzialni za spowodowanie lub naprawienie tego.
Badanie z 2016 r. opublikowane w czasopiśmie Problemy w pielęgniarstwie zdrowia psychicznego odkryli, że krewni osób z ciężką depresją również doświadczali znacznych obciążeń związanych z chorobą ich ukochanej osoby
Oprócz tego, że często mieli poczucie, że ich spostrzeżenia i wiedza są ignorowane przez pracowników służby zdrowia, członkowie rodzin pacjentów z depresją byli również bardziej narażeni na zachorowanie. Stali w obliczu zwiększonego ryzyka:
- Wypalić się
- Wyczerpanie
- Depresja
- Cierpienie psychologiczne
Członkowie rodziny również często doświadczają uczucia strachu i niepokoju związanego z depresją ukochanej osoby. Powszechne są również uczucia bezsilności. Opiekunowie i inne osoby w gospodarstwie domowym mogą również odczuwać złość lub irytację, co z kolei może prowadzić do poczucia winy i wstydu z powodu zdenerwowania swojego pogrążonego w depresji krewnego.
To, jak członkowie rodziny reagują na depresję, może mieć wpływ na wyniki leczenia. Na przykład badania wykazały, że wrogie, krytyczne, a nawet oparte na dobrych intencjach pomoc często nasila objawy depresji zarówno u zdrowych, jak i cierpiących na depresję osób starszych.
Wpływ na życie rodzinne
Depresja utrudnia ludziom znalezienie energii i motywacji do radzenia sobie z wieloma aspektami codziennego życia. Czasami samo wstawanie z łóżka jest wyzwaniem, więc rzeczy takie jak pranie, gotowanie i dojeżdżanie na spotkania mogą być przytłaczające.
Może to oczywiście mieć wpływ na innych domowników. Niektóre efekty:
- Inni członkowie Twojej rodziny mogą próbować pomóc, przejmując obowiązki, z którymi się zmagasz.
- Zadania mogą w końcu zostać przeniesione na dzieci.
- Niektóre rzeczy mogą po prostu nie zostać wykonane, co może generować jeszcze więcej stresu i dysfunkcji.
W niektórych przypadkach członkowie Twojej rodziny mogą nie w pełni rozumieć, przez co przechodziłeś. Chociaż mogą zobaczyć skutki twoich objawów, może być im trudno zrozumieć, co je powoduje.
Objawy drażliwości mogą prowadzić do kłótni z innymi osobami w rodzinie. Może to zwiększyć konflikty i nieporozumienia w gospodarstwie domowym.
Czasami członkowie rodziny mogą być urażeni, jeśli czują, że robią za dużo. W innych przypadkach mogą czuć się winni, że nie robią wystarczająco dużo, aby pomóc.
Zakłócenie relacji
Czasami objawy depresji mogą być trudne do zinterpretowania. Nawet ludzie, którzy mają depresję, często mówią, że nie czują się przygnębieni. Ale to nie znaczy, że ich objawy nie pozostawiają śladu w ich związkach.
Objawy takie jak zmęczenie, drażliwość i wycofanie społeczne są łatwe do błędnej interpretacji. Trudności w rozpoznawaniu objawów depresji mogą również prowadzić do konfliktów w związkach.
Na przykład twój partner może interpretować wycofanie społeczne jako nieuwagę lub brak zainteresowania. Inni mogą interpretować objawy drażliwości i obniżonego nastroju jako złość skierowaną specjalnie na nich.
Osoby z depresją mogą:
- Śpij za dużo
- Śpij za mało
- Masz problem z koncentracją
- Stracić zainteresowanie
- Mieć krótki temperament
- Brak energii, by zrobić cokolwiek
- Przestań cieszyć się rzeczami, które kiedyś kochali
To nie tylko niszczy relacje, ale może również prowadzić do dalszej izolacji osoby, która ma depresję. Ponieważ ludzie nie rozumieją, co tak naprawdę powoduje zachowania, które widzą, mogą odciągnąć się od osoby.
Jak depresja rodzicielska wpływa na dzieci
Istnieją również dowody na to, że dorastanie z rodzicem lub opiekunem cierpiącym na depresję może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie dziecka. Choroba może wpływać na wiele różnych aspektów rodzicielstwa, w tym na interakcje opiekunów z dziećmi.
Rodzice z depresją mogą wchodzić w interakcje ze swoimi dziećmi mniej lub w bardziej negatywny sposób. Na przykład mogą być bardziej krytyczni wobec swoich dzieci lub mniej skłonni do reagowania na ich potrzeby.
Izolacja społeczna, która jest również charakterystyczna dla depresji, może również rozciągać się na dzieci, zmniejszając kontakt dziecka ze wspierającymi osobami spoza rodziny.
Niektóre badania sugerują, że posiadanie rodzica z depresją zwiększa ryzyko późniejszego rozwoju depresji u dziecka. Na przykład badania wykazały, że:
- Niemowlęta, których matki mają depresję, mogą płakać częściej lub z większą intensywnością
- Dzieci z depresją rodziców mogą mieć więcej problemów behawioralnych
- Dzieci z depresyjnymi rodzicami częściej wykazują objawy zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).
- Dzieci z depresyjnymi rodzicami są również bardziej podatne na objawy depresji i zaburzeń lękowych
Depresja rodziców może również przyczyniać się do wyższych wskaźników nadużywania substancji wśród nastolatków, gorszych relacji społecznych i gorszych wyników w nauce.
Wysoki stopień napiętnowania choroby psychicznej oznacza, że wielu rodziców nie otrzymuje potrzebnej pomocy. Ocenianie, jakie społeczeństwo wydaje na temat chorób psychicznych, oznacza, że rodzice nie chcą przyznać, że walczą. Presja bycia idealnym oznacza również, że ludzie często nie chcą przyznać, że mają depresję.
Co możesz zrobić
Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić niektóre skutki depresji dla Twojej rodziny.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to rozpocząć proces leczenia od rozmowy z lekarzem. Nawet jeśli nie masz ochoty szukać pomocy dla siebie, zrób to dla swoich bliskich.
Twój lekarz może ocenić twoje objawy, zdiagnozować twój stan, zalecić opcje leczenia lub skierować cię do specjalisty zdrowia psychicznego w celu dalszej oceny i leczenia. Dostępne skuteczne terapie często obejmują leki, psychoterapię lub kombinację tych dwóch.
Skoncentruj się na dobrobycie rodziny
Nawet jeśli tylko jedna osoba w rodzinie cierpi na depresję, ważne jest, aby myśleć o dobrobycie całej rodziny jako całości. Zwracaj uwagę na oznaki, że inni członkowie rodziny mogą potrzebować pomocy, aby interwencja mogła nastąpić wcześnie. Pomocne może okazać się rozważenie terapii rodzinnej jako opcji.
Ważne jest również, aby mieć świadomość, że depresja może zniekształcić twoje postrzeganie tego, jak depresja wpływa na twoją rodzinę. Może się wydawać, że twoje objawy nie ranią innych, ale mogą się one odczuwać inaczej.
Znajdź wsparcie
Depresja może być chorobą izolującą, która często prowadzi do wycofywania się z przyjaciół, rodziny i bliskich. Ale badania sugerują, że wsparcie społeczne może być ważną częścią wychodzenia z depresji.
Posiadanie innych osób w twoim życiu, które mogą udzielić wsparcia, niezależnie od tego, czy jest to dobry przyjaciel czy doradca, może ułatwić radzenie sobie z objawami i złagodzić potencjalne obciążenie rodziny.
Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż depresja może mieć wpływ na innych w Twoim życiu, Twoja rodzina może być również ważnym źródłem opieki, komfortu i wsparcia. Często działają jako opiekunowie, mogą być pomocne w wykrywaniu oznak poważnych problemów i przyczyniają się do ogólnego środowiska, które może, ale nie musi, przyczynić się do powrotu do zdrowia.
Jak członkowie rodziny mogą pomóc
Jeśli ktoś z Twojej rodziny ma depresję, są też rzeczy, które możesz zrobić. Może to pomóc osobie cierpiącej na depresję i zminimalizować negatywny wpływ na całą rodzinę.
Dowiedz się więcej o depresji
Zrozumienie objawów, przyczyn i sposobów leczenia depresji może dać ci lepsze wyobrażenie o tym, z czym ma do czynienia twoja ukochana osoba. Czasami członkowie rodziny o dobrych intencjach mogą sugerować, że ich ukochana osoba powinna po prostu „wyrwać się z tego”, nie rozumiejąc złożonych sił, które powodują depresję.
Wiedza o chorobie może pomóc członkom rodziny zareagować w sposób bardziej pomocny i empatyczny. Pracuj nad edukacją siebie i swojej rodziny na temat depresji i poproś ich o pomoc w powrocie do zdrowia.
Badania wykazały również, że nastawienie rodziny do leczenia może również odgrywać rolę w wynikach powrotu do zdrowia. Osoby, których członkowie rodziny mają na przykład pozytywne nastawienie do leków przeciwdepresyjnych, mogą częściej trzymać się swojego schematu leczenia.
Dbaj o siebie
Czasami, gdy ludzie zaczynają pełnić rolę opiekunów, zaczynają zaniedbywać własne dobro. Należy jednak pamiętać, że aby opiekować się członkiem rodziny, najpierw trzeba zadbać o siebie.
- Upewnij się, że ćwiczysz dobrą samoopiekę, w tym dużo snu, zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia.
- Wsparcie społeczne jest również kluczowe, więc upewnij się, że kontaktujesz się z innymi członkami rodziny i przyjaciółmi.
- Pomocna może być również rozmowa ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
Uzyskaj pomoc
Jeśli jesteś opiekunem, jednym z ważnych kroków, które możesz podjąć, jest stworzenie sieci osób, które mogą zaoferować wsparcie społeczne i emocjonalne. Może to obejmować dołączenie do grupy wsparcia, rozmowę z doradcą, angażowanie się w praktykę duchową i posiadanie przyjaciół, którzy mogą cię wspierać, gdy udzielasz wsparcia ukochanej osobie z depresją.
Słowo od Verywell
Depresja obciąża zarówno jednostki, jak i rodziny. Zaburza codzienną rutynę, tworzy konflikty w związkach i często izoluje ludzi od wsparcia i pomocy, których potrzebują.
Wpływ depresji rodziców na dzieci może być szczególnie głęboki. Z tego powodu poszukiwanie leczenia depresji może nie tylko pomóc Ci poczuć się lepiej, ale może również przynieść korzyści całej Twojej rodzinie.