Dołączenie do czyjejś rodziny w wyniku poważnego, długotrwałego związku nie zawsze jest łatwe. Wybierasz swojego partnera, a nie jego rodzinę, ale po ślubie nadal jesteś związany z jego rodziną, czy ci się to podoba, czy nie.
Twój współmałżonek będzie miał oczekiwania co do dalszego zaangażowania każdego członka rodziny, co może zwiększyć presję na twój związek. Samo to może wywołać u każdego nieprzyjemne uczucia, ale jeśli masz zaburzenie osobowości typu borderline, możesz mieć dodatkową trudność w walce z tymi nowymi ludźmi.
To może być dla ciebie frustrujące, gdy jej partner chce mieć bliskie relacje z członkami swojej rodziny, zwłaszcza jeśli dowiesz się, że twój małżonek był przez nich źle traktowany w przeszłości. Możesz wierzyć, że twój partner szuka wymówek i nie widzi rodziny w prawdziwym świetle.
Możesz również czuć się spięty, jeśli czujesz, że rodzina twojego partnera odrzuca cię lub osądza. Te uczucia odrzucenia mogą wynikać z wielu czynników, w tym z przekonania, że cię nie lubią, wątpią w twoje kompetencje lub kwestionują twoje decyzje i umiejętności rodzicielskie.
Bez względu na to, jak bardzo chcesz inaczej, twoi teściowie nigdzie się nie wybierają.
W trosce o twoje zdrowie i zdrowie twojego małżeństwa ważne jest, abyś nauczył się pewnych umiejętności radzenia sobie, aby lepiej radzić sobie z rodziną partnera.
Radzenie sobie z teściami
Kiedy czujesz, że teściowie cię ignorują lub są niegrzeczni, może być kuszące, by rozmyślać o swoich uczuciach lub atakować podczas ranienia. Aby uniknąć nieporozumień i niepotrzebnie zranionych uczuć, ważne jest, aby zrobić krok wstecz, aby naprawdę przemyśleć działania danej osoby i swoją reakcję przed zareagowaniem. Impulsywne reakcje po prostu wyjdą ze złości, a prawdziwe problemy nie zostaną wysłuchane ani rozwiązane.
Chociaż może być trudno zrobić sobie przerwę w takich sytuacjach, oto siedem wskazówek dotyczących radzenia sobie z emocjami i radzenia sobie z nimi:
- Oddychać: Przy pierwszych oznakach zranienia weź kilka powolnych, głębokich oddechów. Skoncentruj się tylko na oddychaniu, świadomie próbując zdmuchnąć część swojej emocjonalnej reakcji i zamiast tego skup się na oddechu.
- Uzyskaj pewną odległość: Jeśli jest to w ogóle możliwe, oddal się od osoby, która dopuściła się naruszenia. Możesz powiedzieć, że musisz załatwić sprawę, pójść na spacer lub po prostu wejść na kilka minut do toalety. Ucieczka od obrażającej osoby często może pomóc w złagodzeniu sytuacji i pozwolić ci zyskać perspektywę, zanim zaczniesz atakować.
- Pamiętaj, że twoi teściowie są rodziną twojego partnera: Skupienie się na relacji między partnerem a osobą, która cię zraniła, pomoże ci kontrolować swoje reakcje. Podczas gdy wujek twojego współmałżonka może być niesamowicie irytujący, pamiętanie, że to on pomógł twojemu partnerowi zapłacić za jego pierwszy samochód, może pomóc ci zobaczyć go w lepszym świetle.
- Zapisz to: Skorzystaj z prywatnego dziennika, aby zapisać, co się stało i co czujesz. Użyj tego jako sposobu na wyrażenie swojego zranienia bez konieczności cenzurowania swoich myśli.
- Zidentyfikuj swoje uczucia: Korzystając z tego, co napisałeś, zidentyfikuj niektóre stwierdzenia dotyczące uczuć lub wyjaśnij, czego doświadczasz i jak powinieneś zareagować.
- Porozmawiaj o swoich uczuciach ze swoim partnerem
- Twój partner jest powodem, dla którego masz związek ze swoimi teściami, więc rozmowa i dzielenie się z małżonkiem jest ważnym krokiem w radzeniu sobie ze swoimi uczuciami.
- Określ swój cel: Zanim jakiekolwiek problemy zostaną rozwiązane, ważne jest, aby wiedzieć, jaki jest twój cel, zanim zareagujesz. Jaki ma być efekt końcowy? Krzyczenie na denerwującego teścia może być w tej chwili satysfakcjonujące, ale może oznaczać bardzo niezręczne wakacje później. Skupiając się na tym, czego chcesz, na przykład na spokojnej świątecznej kolacji, możesz lepiej radzić sobie ze swoimi reakcjami. Czasami brak reakcji jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby osiągnąć swój cel.
Oprócz rozmowy z partnerem, dobrym pomysłem jest uczciwe omówienie tego, co się wydarzyło i jak się czujesz podczas regularnych sesji z terapeutą. Terapeuta specjalizujący się w BPD może pomóc w ustaleniu odpowiednich i skutecznych metod komunikowania się z osobami, które powodują ból. Dobry terapeuta może uzbroić cię w umiejętności nawiązywania kontaktów z ludźmi, które łatwo wywołują zranione uczucia.
