W ciągu życia włosy bardzo często zmieniają strukturę i grubość. Wiedza o tym może nie ułatwić tego, jeśli jesteś osobą, której włosy stają się pozornie cieńsze z każdym dniem.
Jeśli twoje włosy przerzedzają się lub wypadają, prawdopodobnie nie możesz się doczekać, dlaczego tak się dzieje. Czy wypadanie włosów jest spowodowane stresem, dziedziczeniem lub innym czynnikiem? Odpowiedź brzmi „tak” na wszystkie trzy. Poniżej przedstawiono niektóre rodzaje wypadania włosów, wraz z informacjami o każdym z nich:
Normalne wypadanie włosów
To może być niespodzianka, ale nasze włosy nie miały pozostać na Twojej skórze głowy na zawsze. Każdy kosmyk włosów ma naturalną żywotność, po której naturalnie wypada. W rzeczywistości wszyscy tracimy około 100 włosów dziennie, na 100 000 zawartych w przeciętnej skórze głowy. Wynika to z kilku czynników:
- Starzenie się: Po 30 roku życia (a często wcześniej) zarówno mężczyźni, jak i kobiety zaczynają wypadać włosy, chociaż mężczyźni mają tendencję do szybszego wypadania włosów.
- Długość życia: Średnia długość życia pojedynczego włosa to 4,5 roku; włosy następnie wypadają i w ciągu 6 miesięcy są zastępowane przez nowe włosy.
- Stylizacja: Szamponowanie, suszenie i czesanie włosów może spowodować wypadanie kilku włosów; większość z nas robi to regularnie.
Dziedziczna utrata włosów
Genetyczne wypadanie włosów nie wynika z nadmiernego wypadania włosów, jak wielu uważa, ale z powodu niewystarczającej ilości odrastających włosów, aby zastąpić te, które zostały wypadnięte. Rezultat jest jednak taki sam: cofanie się linii włosów i łysienie typu. Łysienie dziedziczne wiąże się z kilkoma czynnikami:
- Wiek: W wieku 30 lat jeden na czterech mężczyzn łysie; w wieku 60 lat dwóch na trzech mężczyzn jest łysiejących lub łysiejących.
- Płeć: Łysienie dziedziczne lub „wzorcowe” występuje znacznie częściej u mężczyzn niż u kobiet.
- HormonyŁysienie typu jest związane z testosteronem; kobiety, które z wiekiem mają go więcej w organizmie, tracą (lub, technicznie rzecz biorąc, nie odrastają) więcej włosów. Z tego powodu więcej mężczyzn doświadcza łysienia typu.
Jak stres może prowadzić do wypadania włosów
Być może słyszałeś, że stres może powodować wypadanie włosów i to prawda. Podczas gdy dwie pierwsze przyczyny wypadania włosów są zaprogramowane genetycznie, wypadanie włosów spowodowane stresem jest spowodowane środowiskiem i można je łatwiej kontrolować, jeśli można sobie poradzić ze stresem.
Nadmierny stres fizyczny lub emocjonalny, taki jak związany z urazem, chorobą lub operacją, może powodować jeden z dwóch rodzajów wypadania włosów:
- Łysienie plackowate: Wypadanie włosów wywołane stresem obejmuje atak białych krwinek na mieszki włosowe. Przy tego rodzaju wypadaniu włosy również wypadają w ciągu kilku tygodni (zwykle w łatach), ale mogą obejmować całą skórę głowy, a nawet włosy na ciele. Włosy mogą odrastać samoistnie, ale konieczne może być również leczenie.
- łysienie telogenowe: Przy tym częstszym i mniej dotkliwym typie wypadania włosów, włosy przestają rosnąć i pozostają uśpione, by wypaść 2 lub 3 miesiące później. Następnie odrasta w ciągu 6 do 9 miesięcy.
Inne czynniki wypadania włosów
Istnieją inne czynniki, które również mogą powodować wypadanie włosów, w tym między innymi:
- Chemioterapia
- Zmiany hormonalne
- Choroba
- Nerwowe nawyki
- Ciąża, poród i stosowanie pigułek antykoncepcyjnych
Jeśli twoje włosy są przerzedzone lub doświadczasz łysienia i wydaje się to nienormalne (np. masz kilkanaście lat, masz dziwny wzór itp.), dobrym pomysłem jest udanie się do lekarza w celu ustalenia przyczyna.
Ponadto, jeśli obawiasz się, że przyczyną jest stres, zawsze dobrze jest zmniejszyć stres związany ze stylem życia i znaleźć skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem, który pozostaje. W szczególności pomocne mogą być następujące zasoby.
Jak złagodzić stres
Nie zawsze możesz zapobiec występowaniu stresu w swoim życiu, ale często możesz zminimalizować ilość stresu, którego doświadczasz, a kiedy zmniejszysz stres w niektórych obszarach, masz więcej energii, aby poradzić sobie ze stresem, którego nie można uniknąć . Techniki te mogą pomóc Ci wyeliminować stres w Twoim życiu, gdy tylko jest to możliwe.
Krótkoterminowa ulga w stresie
Środki odprężające o szybkiej naprawie to nie tylko „rozwiązania w zakresie opaski”. Jeśli potrafisz odwrócić swoją reakcję na stres w danej chwili, możesz zminimalizować doświadczanie przewlekłego stresu.
Pomaga mieć dość kompleksowy plan radzenia sobie ze stresem, a techniki, które działają szybko, są ważną częścią tego. Niektóre szybko działające leki przeciwstresowe, które możesz wypróbować, obejmują:
- Aromaterapia
- Ćwiczenia oddechowe
- Ćwiczenie
- Medytacja
- Postępująca relaksacja mięśni
- Wyobrażanie sobie
Nawyki zwiększające odporność
Niektóre nawyki są bardzo skuteczne w radzeniu sobie ze stresem w danej chwili i budowaniu odporności na stres w przyszłości. Kluczem jest uczynienie ich stałym elementem twojego życia, nawet jeśli nie czujesz się przytłoczony stresem.
Niektóre środki łagodzące stres, które mogą poprawić zdolność radzenia sobie ze stresem, obejmują:
- Zdrowa dieta
- Znalezienie wsparcia społecznego
- Regularne ćwiczenia
- Medytacja
- Ćwiczenie uważności
- Praktykowanie samoopieki
Medytacja, ćwiczenia i inne nawyki mogą pomóc ci stworzyć w sobie większą zdolność do wytrzymywania stresu – dowiedzieć się o nich więcej.