Wszystkie ataki paniki mogą być przerażającym doświadczeniem, ale mogą być jeszcze bardziej przerażające, jeśli wyrwą cię ze snu. Napady te, znane jako nocne ataki paniki, mogą potencjalnie przyczyniać się do zaburzeń snu i powodować uczucie zmęczenia przez cały dzień.
Objawy
Nocne ataki paniki mogą wystąpić bez wyraźnego wyzwalacza i wybudzić cię ze snu. Częste są odczucia somatyczne, takie jak pocenie się, kołatanie serca i ból w klatce piersiowej. Silne emocje połączone z uciążliwymi doznaniami fizycznymi mogą przyczyniać się do lęku, że atak doprowadzi do utraty kontroli nad sobą.
Podobnie jak w przypadku ataków paniki w ciągu dnia, nocne ataki paniki występują, gdy osoba doświadcza czterech lub więcej z następujących objawów:
- Ból w klatce piersiowej
- Dreszcze lub uderzenia gorąca
- Uczucie duszenia się
- Derealizacja lub depersonalizacja
- Zawroty głowy, oszołomienie lub omdlenie
- Strach przed śmiercią
- Strach przed utratą kontroli
- Uczucie bycia uduszonym
- Nudności lub ból brzucha
- Uczucie drętwienia lub mrowienia
- Kołatanie serca lub szybkie tętno
- Duszność
- Wyzysk
- Drżenie lub drżenie
Chociaż objawy ataku paniki zwykle osiągają szczyt w ciągu kilku minut, zanim stopniowo ustąpią, skutki ataku mogą mieć wpływ na daną osobę znacznie dłużej. Nadmierne zmartwienie i strach związane z tym doświadczeniem mogą często prowadzić do bezsenności.
Ataki paniki są najczęściej związane z zaburzeniem paniki, ale wiadomo również, że występują wraz z innymi stanami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD), agorafobia i specyficzne fobie.
Przyczyny
Naukowcy wciąż próbują zrozumieć, dlaczego niektórzy ludzie doświadczają nocnych ataków paniki. Wiedzą, że nocne ataki paniki są częste u osób z zaburzeniami paniki. Aż 71% osób z napadami paniki w ciągu dnia zgłasza przynajmniej raz nocny napad paniki.
To powiedziawszy, eksperci zidentyfikowali pewne czynniki, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo nocnych ataków paniki u danej osoby:
- Brak równowagi chemicznej w mózgu
- Historia rodzinna ataków paniki
- Główny stres życiowy
- Traumatyczne wydarzenia
- Podstawowe stany, takie jak depresja lub zespół lęku społecznego
Większość nocnych paniek ma miejsce podczas snu nie-REM, głównie w etapach 2 i 3. Oznacza to, że nie są one odpowiedzią na lęki senne Etapu 4. Oznacza to również, że nocne ataki paniki różnią się od koszmarów sennych, które występują głównie podczas snu REM
Leczenie
Niezależnie od tego, czy doświadczasz ataków paniki, które przerywają Twój sen, czy też pojawiają się w czasie czuwania, pomoc jest dostępna. Wiele osób decyduje się na rozpoczęcie procesu zdrowienia od umówienia wizyty u lekarza pierwszego kontaktu. Twój lekarz może Ci pomóc, wykluczając inne schorzenia i zaburzenia snu. Mogą również omówić opcje leczenia, które zazwyczaj obejmują psychoterapię, leki lub połączenie obu
Psychoterapia
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) okazała się skuteczna w leczeniu zarówno dziennych, jak i nocnych napadów paniki. W CBT terapeuta pomaga osobie zrozumieć i skonfrontować jej objawy w bezpiecznym środowisku.
CBT daje ludziom techniki lepszego radzenia sobie z lękiem wywołanym paniką i rozwijania lepszej higieny snu.
Leki na receptę
Oprócz lub zamiast terapii lekarz może przepisać jeden lub więcej leków, które pomogą w leczeniu lęku. Wykazano, że leczenie selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) lub benzodiazepinami jest szczególnie skuteczne w leczeniu osób z nocnymi atakami paniki.
Ataki paniki są często leczone za pomocą przepisanych leków. Leki, takie jak leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe, mogą pomóc w zmniejszeniu częstotliwości i intensywności nocnych ataków paniki.
Korona
Największym problemem z nocnymi napadami paniki jest to, że ponieważ pojawiają się bez ostrzeżenia, nie jesteś w stanie się przygotować lub „zagadać”. Chociaż może się wydawać, że sprawy wymknęły się spod kontroli, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z atakiem i wrócić do snu:
- Dowiedz się, jak kontrolować swój oddech
- Ćwicz pozytywną samorozmowę
- Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny
- Rozluźnij mięśnie
Chociaż te kroki mogą pomóc, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy, jeśli ataki paniki stają się coraz częstsze lub mają wpływ na inne aspekty twojego życia.
Słowo od Verywell
Same ataki paniki w ciągu dnia są niezwykle stresującymi wydarzeniami. Przeżycie ataku paniki w nocy może być wręcz przerażające. Ale dobrą wiadomością jest to, że pomoc jest dostępna.
Jeśli uważasz, że masz nocne ataki paniki, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Istnieje wiele skutecznych metod leczenia i strategii, które pomagają ludziom przezwyciężyć zarówno dzienne, jak i nocne ataki paniki. Z pomocą lekarza możesz znaleźć leczenie, które jest dla Ciebie najskuteczniejsze.
Najlepsze internetowe grupy wsparcia lęku