Oniomania (kompulsywne zakupy lub, co częściej określane jako uzależnienie od zakupów) jest prawdopodobnie najbardziej akceptowalnym społecznie uzależnieniem. Pomyśl o tym: jesteśmy otoczeni reklamą, która mówi nam, że kupowanie nas uszczęśliwi.
Politycy zachęcają nas do wydawania pieniędzy jako sposobu na ożywienie gospodarki. A dla niektórych z nas istnieje urok pragnienia tego, co wszyscy inni wydają się mieć. Konsumpcjonizm, przez nasze własne intencje lub nie (lub przez kombinację), stał się miarą wartości społecznej.
Uzależnienie od zakupów to uzależnienie behawioralne, które obejmuje kompulsywne kupowanie jako sposób na dobre samopoczucie i unikanie negatywnych uczuć, takich jak lęk i depresja. Podobnie jak inne uzależnienia behawioralne, uzależnienie od zakupów może przejąć rolę zajęcia, które prowadzi do problemów w innych obszarach życia.
Prawie każdy robi zakupy do pewnego stopnia, ale uważa się, że tylko około 6% populacji USA ma uzależnienie od zakupów.
Uzależnienie od zakupów, zwykle rozpoczynające się u późnych nastolatków i wczesnej dorosłości, często współwystępuje z innymi zaburzeniami, w tym zaburzeniami nastroju i lęku, zaburzeniami używania substancji, zaburzeniami odżywiania, innymi zaburzeniami kontroli impulsów i zaburzeniami osobowości. sposób na podniesienie ich samooceny, chociaż nie jest to zbyt skuteczne.
5 rzeczy, które należy wiedzieć o uzależnieniu od zakupów
- Chociaż w ostatnich latach nastąpiła eskalacja powszechnego konsumpcjonizmu, uzależnienie od zakupów nie jest nowym zaburzeniem. Został rozpoznany już na początku XIX wieku i został wymieniony jako zaburzenie psychiczne na początku XX wieku.
- Podobnie jak w przypadku innych nałogów, uzależnienie od zakupów jest zwykle sposobem radzenia sobie z emocjonalnym bólem i trudnościami życiowymi, i ma tendencję do pogarszania sytuacji kupujących.
- Pomimo swojej długiej historii uzależnienie od zakupów jest kontrowersyjne, a eksperci, a także opinia publiczna, nie zgadzają się, czy uzależnienie od zakupów jest prawdziwym uzależnieniem.
- Ludzie, którzy zmagają się z uzależnieniem od zakupów, zazwyczaj spędzają na zakupach więcej czasu i pieniędzy, niż mogą sobie pozwolić, a wielu z nich popada w problemy finansowe z powodu nadmiernych wydatków.
- Uzależnienie od zakupów może obejmować zarówno impulsywne, jak i kompulsywne wydawanie pieniędzy, które powodują chwilowy wzrost. To powiedziawszy, ludzie, którzy są uzależnieni od zakupów, po powrocie do domu często czują się puste i niezadowolone z zakupów.
Czy to normalne zakupy czy uzależnienie?
Jaka jest więc różnica między normalnymi zakupami, sporadycznymi popisami i uzależnieniem od zakupów? Podobnie jak w przypadku wszystkich uzależnień, uzależnienie od zakupów odróżnia od innych rodzajów zakupów to, że zachowanie staje się głównym sposobem radzenia sobie ze stresem, do tego stopnia, że kontynuuje nadmierne zakupy, nawet jeśli ma to wyraźnie negatywny wpływ na inne dziedziny ich życia.
Podobnie jak w przypadku innych uzależnień, mogą rozwinąć się problemy finansowe, a relacje mogą ulec zniszczeniu, jednak ludzie uzależnieni od zakupów (czasami nazywani „zakupoholikami”) czują się niezdolni do zaprzestania lub nawet kontrolowania swoich wydatków.
Ta trudność w kontrolowaniu chęci robienia zakupów wynika z wzorca osobowości, który podzielają zakupoholicy i który odróżnia ich od większości innych ludzi. Często mają niską samoocenę, łatwo ulegają wpływom i często są życzliwi, sympatyczni i uprzejmi dla innych, chociaż często są samotni i odizolowani. Zakupy dają im możliwość szukania kontaktu z innymi.
Osoby uzależnione od zakupów są bardziej materialistyczne niż inni kupujący i starają się podeprzeć, szukając statusu poprzez przedmioty materialne i szukając aprobaty u innych. Angażują się w fantazję bardziej niż inni ludzie i – podobnie jak w przypadku innych osób uzależnionych – mają trudności z opieraniem się swoim impulsom.
W rezultacie są bardziej podatni na „data-component="link" data-source="inlineLink" data-type="internalLink" data-ordinal="1">komunikaty marketingowe i reklamowe, które otaczają nas na co dzień .
Podczas gdy reklama, ogólnie rzecz biorąc, ma na celu wyolbrzymianie pozytywnych rezultatów zakupów i sugerowanie, że zakup doprowadzi do ucieczki od problemów życiowych, pewne sztuczki marketingowe mają na celu wywołanie zakupów impulsowych, a konkretnie nakierowanie na impulsywny charakter osób uzależnionych od zakupów .
Ludzie, którzy czerpią przyjemność i uciekają przed negatywnymi uczuciami poprzez zakupy, czasami nazywają to „terapią detaliczną”. To zdanie sugeruje, że kupując sobie coś, możesz uzyskać takie same korzyści, jak z angażowania się w poradnictwo lub terapię. To błędny i niepomocny pomysł.
Chociaż termin terapia detaliczna jest często używany z przymrużeniem oka, niektórzy ludzie, w tym zakupoholicy, aktywnie poświęcają czas na zakupy po prostu jako sposób radzenia sobie z negatywnymi uczuciami.
Chociaż istnieją okoliczności, w których nowy zakup może faktycznie rozwiązać problem, nie jest to zwykle traktowane jako terapia detaliczna. Zwykle rzeczy, które ludzie kupują, gdy angażują się w terapię detaliczną, są niepotrzebne, a odpowiadające im koszty finansowe mogą w rzeczywistości zmniejszyć zasoby na rozwiązywanie innych problemów życiowych.
Uzależnienie od zakupów online jest formą uzależnienia od Internetu, a osoby z fobią społeczną są szczególnie narażone na rozwój tego typu, ponieważ nie wymaga on kontaktu twarzą w twarz. Podobnie jak inne uzależnienia cybernetyczne, wydaje się anonimowe.
Kompulsywne vs. Impulsywne zakupy
Kupowanie pod wpływem impulsu to nieplanowany zakup, który ma miejsce pod wpływem chwili w odpowiedzi na natychmiastowe pragnienie posiadania czegoś, co widzisz w sklepie. Kupowanie impulsywne różni się nieco od kupowania kompulsywnego, które zazwyczaj jest bardziej zaplanowane jako sposób na ucieczkę od negatywnych uczuć. Ale znowu, osoby uzależnione od zakupów mogą angażować się w oba rodzaje uzależniających zakupów.
Kontrowersje uzależnienia od zakupów
Podobnie jak inne uzależnienia behawioralne, uzależnienie od zakupów jest kontrowersyjnym pomysłem. Wielu ekspertów wzdryga się przed pomysłem, że nadmierne wydawanie pieniędzy jest uzależnieniem, wierząc, że musi istnieć substancja psychoaktywna, która wywołuje objawy, takie jak tolerancja fizyczna i wycofanie, aby aktywność była prawdziwym uzależnieniem.
Istnieje również pewna różnica zdań wśród profesjonalistów, czy kompulsywne zakupy należy uznać za zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD), zaburzenie kontroli impulsów (takie jak kleptomania lub kompulsywne kradzieże), zaburzenia nastroju (takie jak depresja) lub uzależnienie behawioralne (takie jak hazard). .
Jak zakupy mogą przypominać inne uzależnienia
Istnieje kilka cech, które uzależnienie od zakupów dzieli z innymi uzależnieniami. Podobnie jak w przypadku innych nałogów, ludzie, którzy robią zbyt duże zakupy, są zajęci wydawaniem pieniędzy i poświęcają na aktywność dużo czasu i pieniędzy.
Faktyczne wydatki są ważne dla procesu uzależnienia od zakupów; zakupy w witrynach nie stanowią uzależnienia, a uzależnienie jest w rzeczywistości napędzane przez proces wydawania pieniędzy.
Podobnie jak w przypadku innych uzależnień, uzależnienie od zakupów jest wysoce zrytualizowane i przebiega zgodnie z typowo uzależniającym schematem myślenia o zakupach, planowaniu zakupów i samym robieniu zakupów, często opisywanym jako przyjemne, wręcz ekstatyczne i dające ulgę w negatywnych uczuciach. W końcu kupujący upada, z uczuciem rozczarowania, szczególnie sobą.
Kompulsywni klienci używają zakupów jako sposobu na ucieczkę od negatywnych uczuć, takich jak depresja, lęk, nuda i gniew, a także samokrytycznych myśli. Niestety ucieczka jest krótkotrwała.
Przedmioty zakupione podczas kompulsywnego szaleństwa zakupów są często po prostu gromadzone i nieużywane, a kompulsywni kupujący zaczynają planować następny szaleńczy zakup. Większość robi zakupy sama, choć niektórzy robią zakupy z innymi, którym to smakuje. Ogólnie rzecz biorąc, zakupy z osobami, które nie podzielają tego rodzaju entuzjazmu do zakupów, będą prowadzić do zawstydzenia.
Jak radzić sobie z uzależnieniem od zakupów?
Badania wskazują, że około trzy czwarte kompulsywnych kupujących jest skłonnych przyznać, że ich zakupy są problematyczne, szczególnie w obszarach finansów i relacji. jakieś problemy.
Życie z uzależnieniem od zakupów
Uzależnienie od zakupów jest trudne do zniesienia, ponieważ wszyscy czasami musimy robić zakupy. Kroki, które możesz podjąć, które mogą pomóc, obejmują:
- Znalezienie alternatywnych sposobów spędzania wolnego czasu jest niezbędne do przerwania cyklu korzystania z zakupów jako sposobu na lepsze samopoczucie.
- Jeśli ktoś z Twojej rodziny może wziąć na siebie odpowiedzialność za zakupy niezbędnych rzeczy, takich jak żywność i artykuły gospodarstwa domowego, może pomóc przeniesienie na nią odpowiedzialności, przynajmniej tymczasowo, gdy szukasz pomocy.
- Dobrym pomysłem jest pozbycie się kart kredytowych i zatrzymanie przy sobie tylko niewielkiej ilości awaryjnej gotówki, aby nie dokonywać zakupów pod wpływem impulsu.
- Zakupy tylko z przyjaciółmi lub krewnymi, którzy nie wydają przymusu, są również dobrym pomysłem, ponieważ mogą pomóc Ci ograniczyć wydatki.
Kolejne kroki do rozważenia
Przezwyciężenie jakiegokolwiek uzależnienia wymaga poznania alternatywnych sposobów radzenia sobie ze stresem i niepokojem codziennego życia. Można to zrobić samodzielnie, ale często ludzie odnoszą korzyści z poradnictwa lub terapii. W międzyczasie możesz zrobić wiele, aby zmniejszyć szkody związane z kompulsywnym wydawaniem pieniędzy i uzyskać kontrolę nad problematycznym zachowaniem. Opracowanie własnego planu wydatków może być dobrym pierwszym krokiem.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.Na szczęście, chociaż nie są jeszcze dobrze zbadane, kompulsywne zakupy wydają się dobrze reagować na szereg terapii, w tym leki, podręczniki samopomocy, grupy samopomocy, doradztwo finansowe i terapię poznawczo-behawioralną (CBT).
Niektóre cechy osobowości występujące w osobowości „zakupoholiczki” dobrze wróżą zdolności do rozwijania się i dobrego reagowania na relację terapeutyczną, co jest najlepszym prognostykiem sukcesu w leczeniu uzależnień. Należy jednak zauważyć, że chociaż niektóre leki są obiecujące, wyniki są mieszane, więc nie należy ich traktować jako jedynego lub niezawodnego leczenia.
Jeśli uważasz, że możesz mieć uzależnienie od zakupów, porozmawiaj z lekarzem o możliwych metodach leczenia. Jeśli twój lekarz nie traktuje poważnie twojego problemu z zakupami, może ci się bardziej przydać psycholog (i możesz ponownie rozważyć swoje relacje z lekarzem).
Uzyskanie pomocy w zrozumieniu emocjonalnych korzeni uzależnienia od zakupów, a także znalezienie sposobów na przezwyciężenie skłonności do robienia zakupów, to ważne aspekty powrotu do zdrowia po tym kłopotliwym stanie.
Twoje relacje mogły ucierpieć w wyniku nadmiernych zakupów. Wsparcie psychologiczne może również pomóc ci zadośćuczynić i przywrócić zaufanie do osób, które mogły zostać zranione twoim zachowaniem. Może się również okazać, że terapia pomaga pogłębić twoje relacje, prowadząc cię do lepszego zrozumienia, jak łączyć się z innymi ludźmi w sposób, który nie opiera się na pieniądzach.
W zależności od tego, jak poważne jest twoje uzależnienie od zakupów, pomocne może być również skorzystanie z porady finansowej, szczególnie jeśli masz długi, wydając więcej niż zarabiasz.
Możesz umówić się na spotkanie z doradcą finansowym lub konsultantem w swoim banku, aby omówić możliwości ograniczenia dostępu do łatwych wydatków, zbadać strategie spłacania długów bankowych i opłat bankowych oraz wpłacać pieniądze na mniej dostępne konta oszczędnościowe jako sposób na przerwanie łatwego dostępu do gotówki, który zwykle podsyca uzależnienie.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Słowo od Verywell
Uzależnienie od zakupów może być tak samo niepokojące, jak każde inne uzależnienie. Ale jest nadzieja, a wsparcie osób wokół ciebie może pomóc ci kontrolować wydatki. Pamiętaj, że jesteś wartościową osobą, bez względu na to, ile i jak mało posiadasz.