Model przekonań zdrowotnych (HBM) to narzędzie, którego naukowcy używają do przewidywania zachowań zdrowotnych. Został pierwotnie opracowany w latach 50. XX wieku i zaktualizowany w latach 80. XX wieku. Model opiera się na teorii, że chęć osoby do zmiany zachowań zdrowotnych wynika przede wszystkim z postrzegania zdrowia.
Zgodnie z tym modelem, Twoje indywidualne przekonania na temat zdrowia i warunków zdrowotnych odgrywają rolę w określaniu Twoich zachowań zdrowotnych. Kluczowe czynniki, które wpływają na Twoje podejście do zdrowia to:
- Wszelkie bariery, które Twoim zdaniem mogą stanąć Ci na drodze
- Kontakt z informacjami, które skłaniają do podjęcia działań
- Jaką korzyść, Twoim zdaniem, odniesiesz z angażowania się w zdrowe zachowania
- Jak bardzo jesteś podatny na chorobę?
- Jak myślisz, jakie będą konsekwencje zachorowania?
- Twoja wiara w zdolność do odniesienia sukcesu
Eksperci ds. zdrowia często szukają sposobów, w jakie takie modele przekonań zdrowotnych mogą wpłynąć na podejmowane przez ludzi działania, w tym zachowania, które mogą mieć wpływ zarówno na zdrowie jednostki, jak i zdrowie publiczne.
Postrzegana dotkliwość
Prawdopodobieństwo, że dana osoba zmieni swoje zachowania zdrowotne, aby uniknąć konsekwencji, zależy od tego, jak poważne ich zdaniem będą konsekwencje. Na przykład:
- Jeśli jesteś młody i zakochany, raczej nie unikniesz całowania swojej ukochanej w usta tylko dlatego, że pociąga nosem i możesz się przeziębić. Z drugiej strony prawdopodobnie przestałbyś się całować, gdyby mogło to spowodować cięższą chorobę.
- Podobnie ludzie rzadziej rozważają prezerwatywy, gdy uważają, że choroby przenoszone drogą płciową są drobną niedogodnością. Dlatego w czasie epidemii AIDS wzrosła wrażliwość na wiadomości o bezpiecznym seksie. Postrzegana dotkliwość ogromnie wzrosła.
Ciężkość choroby może mieć duży wpływ na wyniki zdrowotne. Jednak wiele badań wykazało, że postrzegane nasilenie ryzyka jest w rzeczywistości najmniej silnym predyktorem tego, czy ludzie będą angażować się w profilaktyczne zachowania zdrowotne.
Postrzegana podatność
Ludzie nie zmienią swoich zachowań zdrowotnych, jeśli nie uwierzą, że są zagrożone. Na przykład:
- Osoby, które nie sądzą, że zachorują na grypę, są mniej podatne na coroczne szczepienia przeciw grypie.
- Osoby, które uważają, że prawdopodobnie nie zachorują na raka skóry, rzadziej stosują filtry przeciwsłoneczne lub ograniczają ekspozycję na słońce.
- Osoby, które nie sądzą, że są zagrożone zarażeniem się wirusem HIV w wyniku stosunku płciowego bez zabezpieczenia, rzadziej używają prezerwatywy.
- Młodzi ludzie, którzy nie sądzą, że są zagrożeni rakiem płuc, rzadziej rzucają palenie.
Badania sugerują, że postrzegana podatność na choroby jest ważnym predyktorem profilaktycznych zachowań zdrowotnych.
Postrzegane korzyści
Trudno przekonać ludzi do zmiany zachowania, jeśli nie ma w tym czegoś dla nich. Ludzie nie chcą rezygnować z czegoś, co im się podoba, jeśli nie dostają też czegoś w zamian. Na przykład:
- Osoba prawdopodobnie nie przestanie palić, jeśli nie uważa, że w jakiś sposób poprawi to jej życie.
- Para może nie zdecydować się na bezpieczny seks, jeśli nie widzi, jak może to poprawić ich życie seksualne.
- Ludzie mogą nie zostać zaszczepieni, jeśli uważają, że nie są dla nich indywidualne korzyści.
Te postrzegane korzyści są często powiązane z innymi czynnikami, w tym z postrzeganą skutecznością zachowania. Jeśli uważasz, że regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą zapobiegać chorobom serca, to przekonanie to zwiększa postrzegane korzyści z tych zachowań.
Postrzegane bariery
Jednym z głównych powodów, dla których ludzie nie zmieniają swoich zachowań zdrowotnych, jest to, że uważają, że będzie to trudne. Zmiana zachowań zdrowotnych może kosztować wysiłek, pieniądze i czas. Powszechnie postrzegane bariery obejmują:
- Wymagany wysiłek
- Niebezpieczeństwo
- Dyskomfort
- Koszt
- Niedogodność
- Konsekwencje społeczne
Czasami nie chodzi tylko o problemy fizyczne, ale także problemy społeczne. Na przykład, jeśli wszyscy z twojego biura wychodzą pić w piątki, może być bardzo trudno ograniczyć spożycie alkoholu. Jeśli uważasz, że prezerwatywy są oznaką nieufności w związku, możesz wahać się, czy o nich mówić.
Wykazano, że postrzegane bariery dla zdrowych zachowań są najpotężniejszym predyktorem tego, czy ludzie chcą angażować się w zdrowe zachowania.
Promując zachowania związane ze zdrowiem, takie jak szczepienia lub profilaktyka chorób przenoszonych drogą płciową, ważne jest znalezienie sposobów, aby pomóc ludziom pokonać postrzegane bariery. Programy zapobiegania chorobom często mogą to osiągnąć poprzez zwiększenie dostępności, zmniejszenie kosztów lub promowanie przekonań o własnej skuteczności.
Wskazówki do działania i poczucia własnej skuteczności
Jedną z najlepszych rzeczy w Modelu Wierzeń Zdrowotnych jest to, jak realistycznie przedstawia on zachowania ludzi. Uznaje fakt, że czasami chęć zmiany zachowania zdrowotnego nie wystarczy, aby faktycznie zmusić kogoś do tego.
Z tego powodu zawiera jeszcze dwa elementy, które są niezbędne, aby osoba wykonała skok. Te dwa elementy są wskazówki do działania i poczucie własnej skuteczności.
- Wskazówki do działania są zdarzeniami zewnętrznymi, które skłaniają do zmiany stanu zdrowia. Może to być wszystko, od furgonetki z pomiarem ciśnienia krwi na targach zdrowia, przez oglądanie plakatu z prezerwatywą w pociągu, po relatywną śmierć na raka. Wskazówka do działania to coś, co pomaga przenieść kogoś z chęci zmiany zdrowia do faktycznego jej dokonania.
- Poczucie własnej skuteczności to element, który nie został dodany do modelu aż do 1988 roku. Poczucie własnej skuteczności polega na przekonaniu osoby o zdolności do dokonania zmiany związanej ze zdrowiem. Może się to wydawać trywialne, ale wiara w twoją zdolność do zrobienia czegoś ma ogromny wpływ na twoją rzeczywistą zdolność do zrobienia tego.
Znalezienie sposobów na poprawę indywidualnej własnej skuteczności może mieć pozytywny wpływ na zachowania związane ze zdrowiem. Na przykład jedno z badań wykazało, że kobiety, które miały większe poczucie własnej skuteczności w odniesieniu do karmienia piersią, częściej karmiły swoje niemowlęta dłużej. Naukowcy doszli do wniosku, że nauczenie matek większej pewności siebie w karmieniu piersią poprawiłoby odżywianie niemowląt.
Myślenie, że poniesiesz porażkę, prawie sprawi, że tak się stanie. W rzeczywistości, w ostatnich latach stwierdzono, że poczucie własnej skuteczności jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na zdolność jednostki do skutecznego negocjowania używania prezerwatyw.
Słowo od Verywell
Model przekonań zdrowotnych może być pomocnym sposobem dla edukatorów zdrowia w projektowaniu interwencji, które mogą poprawić zarówno zdrowie indywidualne, jak i publiczne. Dzięki zrozumieniu czynników, które wpływają na wybory zdrowotne dokonywane przez ludzi, programy mogą znaleźć sposoby na zmniejszenie barier, poprawę wiedzy i zwiększenie motywacji do działania.
Może być również przydatnym narzędziem do myślenia o własnym podejściu do swojego zdrowia. Zastanów się, jak takie rzeczy, jak postrzegana podatność, postrzegane bariery, poczucie własnej skuteczności i inne elementy modelu wpływają na twoje wybory, a następnie poszukaj rzeczy, które możesz zrobić, aby dokonać zdrowszych wyborów w swoim życiu.