Uczestnictwo w grupie wsparcia, wraz z innymi medycznymi i profesjonalnymi programami leczenia alkoholu i narkotyków, może przynieść wiele potencjalnych korzyści. Grupa wsparcia może pomóc w powrocie do zdrowia, oferując wsparcie społeczne, pomagając rozwinąć umiejętności radzenia sobie z powrotem do zdrowia, zwiększając motywację, zmniejszając objawy depresji i poprawiając samopoczucie psychiczne.
Czego oczekiwać
Jeśli Ty lub członek rodziny macie do czynienia z uzależnieniem lub zaburzeniem zdrowia psychicznego, grupa wsparcia może być idealnym miejscem, aby poczuć się mniej odosobnionym i uczyć się od innych z podobnymi problemami i wspólnymi doświadczeniami.
Często nie musisz rozmawiać w grupie wsparcia - możesz udostępniać tyle, ile chcesz - dzięki czemu będziesz mógł obserwować grupę przed podjęciem decyzji, czy jest to odpowiednia dla Ciebie. Ważne jest, abyś czuł się komfortowo w grupie, abyś mógł w końcu otworzyć się i poznać swoich rówieśników.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z chorobą psychiczną, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Jak dołączyć do grupy wsparcia
W przypadku większości grup wsparcia wszystko, co jest wymagane do przyłączenia się, to chęć rozpoczęcia zdrowienia. Większość ludzi dołącza do grupy wsparcia, po prostu przechodząc przez drzwi spotkania w ich pobliżu. Nie jest wymagane zaproszenie i nie ma żadnych opłat ani opłat. Dla członków często odbywa się zbiórka dobrowolna.
To powiedziawszy, istnieją spotkania „otwarte” dla członków i osób niebędących członkami, a także spotkania zamknięte tylko dla członków i potencjalnych członków. W zależności od typu spotkania możesz natknąć się na niektóre z poniższych kodów, które wskazują na bardziej ekskluzywną grupę wsparcia lub oferowane dodatkowe usługi:
- (ASL) Amerykański język migowy
- (BS) Studium książkowe
- (CF) Przyjazny dzieciom Child
- (D) Dyskusja
- (G) wesoły/lesbijka
- (M) Tylko mężczyźni
- (P) Uczestnictwo
- (SS) Studium krokowe
- (W) Tylko kobiety
- (WA) Dostęp dla wózków inwalidzkich
Jak znaleźć odpowiednią grupę dla siebie
Twój lekarz podstawowej opieki zdrowotnej lub specjalista ds. zdrowia psychicznego jest często najlepszym miejscem na rozpoczęcie poszukiwania lokalnej grupy wsparcia. Możesz również wyszukać lokalne spotkanie za pośrednictwem stron internetowych różnych grup wsparcia.
Niektóre organizacje mają aplikacje, których możesz używać do znajdowania spotkań. Nadal możesz znaleźć spotkanie w staromodny sposób, wyszukując numer telefonu na białych stronach lokalnej książki telefonicznej lub online.
Niektóre bazy danych są szczegółowe i pozwalają między innymi sprawdzić, które spotkania są przeznaczone dla nowicjuszy lub są dostępne dla osób na wózkach inwalidzkich, dla niepalących lub przyjazne dla osób LGBTQ+. Inne strony są mniej szczegółowe i mogą zawierać tylko numery telefonów lub wykazy umożliwiające kontakt z organizatorami spotkania.
Oto lista oficjalnych stron internetowych grup wzajemnego wsparcia i ich listy spotkań. Jeśli nie możesz zlokalizować spotkania twarzą w twarz (osobiście) w Twojej okolicy, dostępnych jest wiele spotkań online.
Uwaga na temat COVID-19
Wiele z tych organizacji wstrzymało swoje osobiste spotkania z powodu kryzysu związanego z COVID-19 i oferuje wirtualne spotkania, rozmowy telefoniczne i e-maile.
Nadużywanie alkoholu, narkotyków, leków na receptę
Należą do nich grupy 12-stopniowe i te z innymi filozofiami, jak zauważono:
- Anonimowi Alkoholicy: Wyszukaj numery telefonów Biur Centralnych i Intergrup AA według kodu pocztowego lub stanu. Witryna nie podaje lokalizacji lokalnych spotkań, ale lokalne witryny Intergroup mają te informacje. Możesz znaleźć spotkania na całym świecie, które mogą być bardzo przydatne podczas podróży.
- Świętuj powrót do zdrowia: Skoncentrowany na Chrystusie, 12-etapowy program zdrowienia dla „każdego, kto zmaga się z bólem lub uzależnieniem jakiegokolwiek rodzaju”. Grupa oferuje Zoom oraz spotkania na żywo na Facebooku.
- Anonimowość zależna od substancji chemicznych: Znajdź spotkanie CD, wyszukując według stanu. Jest to 12-stopniowy program wspierający „powstrzymanie się od wszelkich chemikaliów zmieniających nastrój i umysł, w tym narkotyków ulicznych, alkoholu i niepotrzebnych leków”.
- Anonimowy kokaina: 12-stopniowy program dotyczący kokainy, alkoholu i innych substancji zmieniających umysł.
- Kryształ Met Anonimowy: Szukaj spotkań CMA według kodu pocztowego i odległości. Są programem 12 kroków.
- Podwójne odzyskiwanie Anonimowy: Program 12 kroków dla osób z zaburzeniami psychicznymi i problemem uzależnień.
- Sekularne Odzyskiwanie Pierścienia Życia: Wyszukaj spotkanie Life Ring w celu odzyskania narkotyków lub alkoholu według lokalizacji lub dołącz do spotkania online. Filozofia Life Ring różni się od programów 12 kroków tym, że nie wymaga od ciebie polegania na wyższej sile, ale wierzy we wspieranie twojej zdolności do wzmacniania trzeźwego i osłabiania uzależnionego.
- Anonimowy Marihuana: Przeszukuj listę spotkań osobistych i online według lokalizacji. Istnieją również aplikacje dla systemów iOS, Android i Windows, których można używać do wyszukiwania spotkań. Jest to program 12 kroków.
- Zarządzanie moderacją: Zobacz listę i mapę spotkań na całym świecie lub dołącz do spotkań telefonicznych. Zarządzanie umiarem wspiera odpowiedzialne picie, a nie filozofię całkowitej abstynencji.
- Anonimowi Narkomani: Przeszukaj bazę danych spotkań według lokalizacji. Możesz także pobrać aplikację NA Meeting Search na iOS lub Androida.
- Pigułki Anonimowe: Program 12 kroków ze spotkaniami na całym świecie.
- Odzyskiwanie SMART: Przeszukaj bazę danych spotkań odzyskiwania SMART według kraju lub stanu. SMART nie jest programem 12 kroków, ale samopomocowym programem wychodzenia z uzależnienia od uzależnień i nadużywania alkoholu.
- Kobiety dla trzeźwości: Grupa oparta na abstynencji dla kobiet zmagających się z uzależnieniem od narkotyków lub alkoholu, WFS oferuje spotkania osobiste, a także spotkania wideokonferencyjne i forum wsparcia online.
Uzależnienie od seksu, zaburzenia związków i nadużycia
Grupy wsparcia dla uzależnienia seksualnego, zaburzonych związków i nadużyć obejmują:
- Anonimowi uzależnieni od miłości: Program 12 kroków dla tych, którzy mają „zniekształcone myśli, uczucia i zachowanie, jeśli chodzi o miłość, fantazje i związki”.
- Anonimowi Seksoholicy: Program 12 kroków dla tych, którzy chcą „przestać pożądać i stać się seksualnie trzeźwym”.
- Anonimowi uzależnieni od seksu i miłości: Znajdź spotkanie, wyszukując według stanu lub prowincji. Jest to 12-stopniowy program dla osób z „uzależniającym przymusem angażowania się lub unikania seksu, miłości lub przywiązania emocjonalnego”.
- Anonimowe uzależnienia seksualne: Lista międzynarodowych spotkań SCA osobiście i online. Jest to program 12 kroków.
- Odzyskiwanie seksualne Anonimowy: Grupa 12 kroków dla tych, którzy pragną zaprzestać kompulsywnych zachowań seksualnych.
- Ocaleni z kazirodztwa Anonimowi: Program 12 kroków dla osób powyżej 18 roku życia, które w dzieciństwie były wykorzystywane seksualnie.
Zachowanie związane z problemami z jedzeniem i nikotyną
Grupy wsparcia dla zachowań związanych z problemami z jedzeniem i nikotyną obejmują:
- Uzależnieni od żywności w okresie zdrowienia Anonimowi: Program 12 kroków dla osób, które miały problemy z jedzeniem, w tym przejadanie się lub bulimię.
- Anonimowi GreySheeters: 12-stopniowy program do kompulsywnego przejadania się.
- Anonimowi Zjadacze: 12-stopniowy program do przejadania się, niedojadania, anoreksji, bulimii i innych problematycznych zachowań żywieniowych.
Odzyskiwanie zdrowia emocjonalnego i psychicznego
Grupy wsparcia dla powrotu do zdrowia emocjonalnego i psychicznego obejmują:
- Przygnębiony Anonimowy: Program 12 kroków dla osób wychodzących z depresji.
- Anonimowy Lęk społeczny/Anonimowy fobii społecznej: 12-etapowy program dla osób z fobią społeczną, nieśmiałością, zaburzeniem osobowości unikającej i niedowładem (strach przed korzystaniem z publicznych toalet).
Zachowanie związane z problemami finansowymi i związanymi z przejęciami
Grupy wsparcia dla zachowań związanych z problemami finansowymi i zakupowymi obejmują:
- Anonimowi dłużnicy: Program 12 kroków dla dłużników kompulsywnych.
- Anonimowi hazardziści: Grupa wspierająca powrót do zdrowia po problemowym hazardzie i kierująca się zasadami 12 kroków.
- Anonimowi wydający: Program 12 kroków dla tych, którzy chcą wyjść z kompulsywnych wydatków i zaciągania długów.
- Anonimowi Pracoholicy: Spotkania WA obejmują spotkania telefoniczne, spotkania online lub spotkania osobiste w Stanach Zjednoczonych lub za granicą. Jest to 12-stopniowy program dla osób, które są nałogowe w pracy.
Dla rodzin i osób na utrzymaniu
Spotkania te przeznaczone są dla tych, którzy mają krewnych i przyjaciół z uzależnieniami i problematycznymi zachowaniami. Oprócz tych grup, na stronach poświęconych programom często znajdują się linki do rodzinnych grup zdrowienia dla określonych uzależnień lub zachowań.
- Dorosłe dzieci alkoholików: Znajdź spotkanie ACA przez wyszukiwanie lokalizacji. Mają też spotkania online i spotkania telefoniczne.
- Alanon i Alateen: Wyszukaj spotkanie grupy rodzinnej Al-Anon według lokalizacji w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Witryna umożliwia także znajdowanie spotkań online, spotkań międzynarodowych lub spotkań telefonicznych.
- Współzależni Anonimowi: 12-etapowy program powrotu do zdrowia po niezdrowych związkach.
- Rodziny Anonimowe: Pobierz plik PDF ze spotkaniami FA według stanu. Jest to program składający się z 12 kroków dla osób, które mają członka rodziny, który jest uzależniony lub ma problem z zachowaniem.
- Nar-Anon: 12-etapowa grupa dla przyjaciół i rodzin osób z zaburzeniami używania substancji.
- Odzyskiwanie Anonimowych Par: 12-etapowa grupa dla par, które chcą odnowić i utrzymać związek w okresie zdrowienia.
Słowo od Verywell
Pamiętaj, że grupy wsparcia są tym, co z nich robisz. Jeśli chcesz być otwarty i uczciwy oraz być dobrym słuchaczem, który wspiera innych członków, wiele zyskasz ze swojej grupy, w tym nadzieję i motywację do zdrowszego siebie.
