Seks nie musi się nudzić w długotrwałym małżeństwie. W miarę upływu lat i starzenia się, twój intymny związek powinien się poprawiać. Seks z partnerem może stać się bardziej satysfakcjonujący, ponieważ znasz nawzajem swoje upodobania, niechęci, nawyki i preferencje.
Wiemy, że życie może stanąć na drodze. Obowiązki domowe, dzieci, finanse i inne problemy mogą utrudnić romans. Te codzienne czynniki mogą zakłócać zarówno pragnienie seksu, jak i znalezienie czasu na wysiłek. Ale nie umieszczaj seksu na ostatnim miejscu na liście rzeczy do zrobienia. Istnieją sposoby na priorytetowe traktowanie seksu i utrzymywanie go w ekscytacji.
Oznaki zdrowego życia seksualnego
Budowanie i utrzymywanie dobrego życia seksualnego z partnerem wymaga od Was zarówno czasu, jak i wysiłku. Oto składniki, które mogą pomóc w utrzymaniu satysfakcjonującego związku intymnego:
- Akceptacja wzajemnych wad i dziwactw
- Wieczory randkowe, zabawa i zabawa
- Miłość do siebie
- Przyciąganie fizyczne Physical
- Wydajna i konstruktywna komunikacja
- Chęć znalezienia dla siebie czasu
Nie ma powodu, dla którego nie możesz prowadzić aktywnego i zdrowego życia seksualnego przez wiele, wiele lat. Wypróbuj poniższe strategie, aby zachować te kluczowe składniki w swoim małżeństwie.
Komunikować się
Komunikacja jest kluczem do zdrowego i aktywnego życia seksualnego w związku małżeńskim, więc rozmawiaj ze sobą więcej. Rozmowa o powierzchownych rzeczach może być zabawna, ale pamiętaj, aby wejść głębiej, aby naprawdę ustanowić intymność.
Dzielcie się regularnie swoimi najskrytszymi myślami i uczuciami. Intymność seksualna to ciągły proces odkrywania. Prawdziwa intymność poprzez komunikację to jedna z rzeczy, które mogą sprawić, że seks będzie wspaniały.
Naukowcy odkryli, że dobra komunikacja odgrywa kluczową rolę w budowaniu i utrzymywaniu satysfakcji małżeńskiej.
Dziel się pragnieniami i oczekiwaniami
Rozmawiaj otwarcie i dziel się swoimi pragnieniami seksualnymi. Bądź otwarty i szczery w kwestii tego, czego chcesz. Nie chcesz wykorzystać tego czasu na krytykowanie swojego partnera; po prostu potwierdź to, czego chcesz w sypialni i co sprawia, że czujesz się dobrze.
Porozmawiaj ze sobą o swoich oczekiwaniach dotyczących uprawiania miłości. Fałszywe lub niespełnione oczekiwania mogą zaszkodzić twojemu małżeństwu. Jeśli Twój partner nie spełnia Twoich oczekiwań, komunikuj to taktownie i z wyczuciem.
Seks w długotrwałym związku może się pogłębić i stać się bogatszym doświadczeniem. Bez względu na to, ile razy się ze sobą kochaliście, nadal może istnieć zdumienie i podziw wzajemnego przyciągania.
Zrobić plan
Kiedy życie staje się zajęte, a harmonogramy napięte, planowanie spotkań seksualnych ze sobą może stać się ważne. Niektórzy ludzie mogą uznać planowanie za niepożądane, ale wszystko zależy od tego, jak na to patrzysz. Możesz robić plany tak samo ekscytujące, jak spontaniczny seks.
- Ustaw nastrój z wyprzedzeniem. Jeśli chcesz mieć dobry seks w nocy, rozpocznij grę wstępną rano.
- Wysyłaj sygnały przez cały dzień, takich jak notatki, e-maile, SMS-y, rozmowy telefoniczne, uściski lub inne zalotne gesty, aby wzbudzić podekscytowanie podczas seks randki.
Oczywiście, nawet przy starannym planowaniu i szczerym wysiłku, możesz natknąć się na sytuacje, w których seks ze współmałżonkiem nie spełni Twoich oczekiwań.
Częściej inicjuj seks
Nie oczekuj, że twój współmałżonek będzie jedynym w twoim małżeństwie odpowiedzialnym za romans. Oboje musicie wziąć odpowiedzialność za intymny i udany związek. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci częściej inicjować seks.
- Trzymaj się za ręce i okazuj uczucia. Kobiety szczególnie muszą czuć się kochane i połączone, aby mieć ochotę na seks.
- Znajdź czas na intymne akty. Coś tak prostego jak długi uścisk, pocałunek, masaż dłoni lub stóp może pomóc Ci połączyć i zbudować intymność oraz zasygnalizować partnerowi, że jesteś w nastroju.
- Zaplanuj randkowe noce i inne nowatorskie zajęcia razem i bądź otwarty na próbowanie nowych rzeczy.
Dbaj o siebie
Zdrowe życie seksualne przecina się z ogólnym zdrowiem fizycznym, emocjonalnym i psychicznym. Ludzie, którzy czują się szczęśliwi i zdrowi i mają pozytywny wizerunek ciała, częściej są w nastroju.
Jeśli regularnie ćwiczysz i stosujesz pożywną dietę, również będziesz mieć więcej energii na każdy czynność. Nadążanie za programem fitness poprawi również Twoją elastyczność i samoocenę.
Istnieją pewne dowody na to, że pojedyncza aktywność fizyczna może sprawić, że seks będzie przyjemniejszy, stymulując zarówno krótko-, jak i długoterminowe podniecenie u kobiet poprzez zwiększenie poziomu hormonów oraz aktywność współczulnego układu nerwowego.
Dowiedz się, co lubi Twój partner
Zrozumienie oczekiwań, pragnień, upodobań i niechęci partnera jest ważne – nie tylko pod względem jego stylu seksualnego i poziomu komfortu, ale także tego, czego potrzebuje, aby czuć się kochanym i docenianym, a ostatecznie szczęśliwszy w twoim związku.
Wszyscy wyrażamy i czujemy miłość w inny sposób – lub mamy inny „język miłości” – a zrozumienie tych różnic może odegrać dużą rolę w utrzymaniu intymności w waszym małżeństwie.
Unikaj porównań
Porównywanie swojego życia seksualnego z czyimś innym lub z tym, co statystyki dotyczące seksu małżeńskiego mówią o innych, nie jest pomocne ani istotne. Nie ma żadnych zasad, jeśli chodzi o właściwą lub niewłaściwą ilość seksu.
Najważniejsze jest to, czy częstotliwość seksu w twoim małżeństwie jest odpowiednia dla ciebie i twojego partnera, a jeśli nie, jak to komunikujesz i pracujesz razem, aby to dostosować.
Podobnie pamiętaj, że seks nie będzie za każdym razem doskonały; nie porównuj swojego życia seksualnego do przedstawień, które widzisz w filmach lub telewizji.
W razie potrzeby szukaj pomocy
Jeśli ty i twój partner macie problemy z budowaniem i utrzymaniem satysfakcjonującego życia seksualnego, może być konieczne zwrócenie się o pomoc do wyszkolonego profesjonalisty, który może pomóc w podjęciu kroków w celu rozwiązania problemu.
- Porozmawiaj z lekarzem. Jeśli problemy medyczne, takie jak zaburzenia erekcji (ED) lub suchość pochwy, przeszkadzają w Twoim życiu seksualnym, lekarz może przepisać odpowiednie leczenie.
- Szukać porady. Poradnictwo małżeńskie (zwane również terapią dla par) może być bardzo skuteczne w otwieraniu linii komunikacji między tobą a twoim współmałżonkiem oraz opracowywaniu strategii poprawy seksu i intymności.
- Skontaktuj się z terapeutą seksu. Terapia seksualna jest formą psychoterapii, a nie terapii praktycznej, która służy pomocy osobom i parom w rozwiązywaniu problemów seksualnych.
Praca z terapeutą seksualnym, samodzielnie lub razem, może pomóc w zbadaniu wszelkich problemów emocjonalnych lub związanych z relacjami, które mogą mieć wpływ na Twoje życie seksualne.
Słowo od Verywell
Chociaż seks w małżeństwie czasami jest odrzucany jako nudny, z pewnością nie musi tak być. Co więcej, okazuje się, że ma wiele zalet, w tym niższe ciśnienie krwi, zmniejszony stres, zwiększoną intymność, a nawet niższy wskaźnik rozwodów.
Pamiętaj, że jeśli chodzi o seks podczas małżeństwa, naturalnie wystąpią przypływy i odpływy. Czynniki takie jak dzieci, stres i choroba mogą wpływać na częstotliwość seksu. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli twoje życie seksualne natrafiło na przeszkodę, istnieje wiele sposobów, aby wrócić na właściwe tory i urozmaicić wszystko.
