Dużo się mówi o tym, jak ważny jest czas na samoopiekę, aby robić rzeczy, które odżywiają nasze ciała i dusze. I chociaż dbanie o siebie jest istotną częścią zdrowego stylu życia, nie jest to jedyny rodzaj opieki, jakiej dana osoba potrzebuje, ani jedyny rodzaj opieki, na której ludzie powinni się koncentrować.
Poświęcanie czasu i energii innym może być tak samo pożywne dla twojej duszy, jak dbanie o siebie. Kiedy ludzie przeżywają trudne chwile lub zmagają się z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja, jest im o wiele trudniej dbać o siebie.
Kiedy być tam dla swoich bliskich
Często, gdy ktoś jest przygnębiony, po prostu nie ma energii, by robić dla siebie rzeczy, których potrzebuje. Nawet rzeczy tak proste, jak zbieranie recept, sprzątanie w domu lub przygotowywanie posiłku, mogą być zarówno przytłaczające, jak i wyczerpujące.
Z tego powodu ważne jest, aby upewnić się, że celowo jesteś tam dla ludzi, na których Ci zależy. W rzeczywistości badania pokazują, że gdy ktoś jest w depresji, posiadanie pozytywnych, wspierających ludzi w jego życiu może mieć pozytywny wpływ na jego powrót do zdrowia.
Oczywiście nie powinieneś rezygnować z dbałości o siebie, ale zamiast tego staraj się znaleźć równowagę między robieniem dla siebie a robieniem dla innych. Oto kilka sposobów, w jakie możesz pokazać się ludziom, na których Ci zależy, czy to podczas śmierci w rodzinie, trudnego wydarzenia życiowego, czy tylko po to, by pokazać, że Ci zależy.
Zaoferuj pomoc w praktyczny sposób
Niezależnie od tego, czy ukochana osoba zmaga się z depresją, czy niedawno straciła członka rodziny, życie w takich sytuacjach może wydawać się przytłaczające – tak bardzo, że drobne obowiązki dnia codziennego mogą wydawać się ogromne i uciążliwe. W rezultacie świetnym sposobem, aby pomóc ukochanej osobie i pokazać się przed nią, jest oferowanie jej praktycznej pomocy. Na przykład możesz:
- Zaproponuj odebranie dla nich artykułów spożywczych
- Zrób posiłek i przynieś go do domu
- Załatwiaj dla nich sprawy, takie jak uzyskanie recept, zabranie psa do weterynarza lub odbiór pralni chemicznej
- Pomóż im sprzątać w domu, załadować zmywarkę lub zrobić pranie
- Odbierz dzieci ze szkoły, pomóż w odrabianiu zadań domowych lub zaprowadź je na trening piłki nożnej
- Zabierz psa na spacer
- Zaproponuj zabranie dzieci na jeden dzień, aby miały trochę czasu dla siebie
- Udostępniaj swoje notatki ze szkoły lub aktualizuj je na bieżąco o projektach w pracy
- Podwieź go do lekarza lub pomóż w pisaniu pytań do lekarza
Stwórz bezpieczne środowisko
Kiedy ktoś przechodzi przez trudny okres, naturalną reakcją jest skierowanie się do wewnątrz i zamknięcie się do pewnego stopnia. Mogą zmagać się z samotnością i często nie są pewni, co powiedzieć lub komu mogą zaufać.
Jednym z najlepszych sposobów, w jaki możesz pokazać się ukochanej osobie w takich chwilach, jest stworzenie środowiska, w którym czują się bezpiecznie, otwierając się i dzieląc się swoimi przemyśleniami i uczuciami.
Oto kilka praktycznych sposobów na stworzenie bezpiecznej przestrzeni dla ukochanej osoby.
- Staraj się być przystępny i chętny do bycia tam, odbierając ich telefony i odpowiadając na ich SMS-y
- Zaproponuj, że wysłuchasz, a następnie wykonasz zadanie bez udzielania porad lub próby naprawienia rzeczy
- Zadzwoń lub wyślij SMS-a, aby dać im znać, że o nich myślisz
- Zademonstruj swoją wiarygodność, strzegąc ich prywatności i zachowując poufność udostępnionych Ci rzeczy
- Bądź współczujący i empatyczny oraz zrozum, że to, przez co przechodzą, jest wyzwaniem
- Powstrzymaj się od zakładania, że wiesz, co myślą i czują
- Zachęć ich do otwarcia się i podzielenia się swoimi przemyśleniami i uczuciami bez analizowania ich słów
- Rozpoznaj, że twoją rolą jest bycie ich przyjacielem, a nie terapeutą czy lekarzem
Zademonstruj, że Ci zależy
Powiedzenie komuś, że jesteś dla nich, to dobry pierwszy krok do pokazania się innym, ale czasami twoje czyny będą mówić głośniej niż słowa. Z tego powodu ważne jest, aby robić prawdziwe, namacalne rzeczy, aby pokazać swojemu przyjacielowi lub członkowi rodziny, że naprawdę ci zależy.
Nawet jeśli nie wiesz dokładnie, co powiedzieć, lub nawet jeśli sytuacja sprawia, że czujesz się niekomfortowo, istnieją praktyczne rzeczy, które możesz zrobić, aby pokazać, że ci na kimś zależy. Oto kilka pomysłów:
- Zapytaj ich, co możesz zrobić, aby pomóc, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami
- Odłóż telefon i skup się na nich, gdy jesteś razem
- Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby naprawdę być tam dla nich i unikaj pośpiechu podczas wizyt
- Bądź w stosunku do nich cierpliwy i unikaj poganiania ich podczas rozmowy
- Zrozum, przez co przechodzą, jest trudne i możesz nie rozumieć
- Wyślij do nich SMS-a, zadzwoń lub wyślij kartkę z informacją, że o nich myślisz
- Docieraj z miłością, kładąc dłoń na ich ramieniu lub oferując im uścisk
- Przynieś im ulubione jedzenie, dobrą książkę lub mały prezent, taki jak dziennik
- Wyślij im kwiaty, jadalną kompozycję lub pudełko ciasteczek
- Zaproponuj wspólną zabawę, na przykład kawę lub obejrzenie filmu
Słowo od Verywell
Kiedy jesteś zdecydowany pokazywać się ludziom, na których ci zależy, celowo sięgasz do nich bez konieczności robienia pierwszego kroku lub proszenia o pomoc. Chodzi o postawienie się na ich miejscu i wyobrażenie sobie tego, czego byś chciał, gdybyś znalazł się w podobnej sytuacji.
Ale co ważniejsze, chodzi o to, by zapytać ich, jak możesz pomóc, ponieważ to, czego mogą chcieć lub potrzebować, może być zupełnie inne niż to, co możesz sobie wyobrazić. Pomaganie innym i bycie tam dla nich nie tylko przynosi korzyści twojej duszy, ale także buduje społeczność, która troszczy się o siebie nawzajem i troszczy się o siebie nawzajem.