Kłamstwo na temat uzależnienia, zwłaszcza jeśli twoje uzależnienie jest nielegalne, może stać się drugą naturą. Może nawet dawać poczucie mocy – „Uszło mi to na sucho”. Ale kłamstwo jest niezwykle szkodliwe dla relacji, Członkowie rodziny często są świadomi, że są okłamywani, a wiele osób z uzależnieniami wolałoby być bardziej prawdomównymi, ale po prostu nie wiedzą jak.
Spróbuj zastosować się do tych wskazówek dotyczących kontrolowania kompulsywnego kłamstwa. Dadzą ci kilka pomysłów, jak zacząć budować zaufanie i uspokajać swoje sumienie.
1. Przestań się okłamywać
Może się to wydawać dziwną wskazówką, ale badania pokazują, że osoby uzależnione faktycznie okłamują się na wiele różnych sposobów.
Wskazówka: okłamywanie siebie może pogorszyć twoje uzależnienie. Bycie szczerym wobec siebie jest pierwszym krokiem do bycia szczerym wobec innych.
2. Wiedz, komu możesz zaufać – kiedy jest to w twoim najlepszym interesie
Są ludzie, którzy zawsze będą chcieli tego, co jest w twoim najlepszym interesie, i są świetnym miejscem na rozpoczęcie, gdy bycie prawdomównym jest czymś nowym. Obejmują one twojego lekarza i wszystkich doradców lub terapeutów, z którymi możesz się spotkać. Ci ludzie są przeszkoleni, aby rozumieć i pomagać ludziom z uzależnieniami, ale nie mogą ci pomóc, jeśli nie powiesz im, co się naprawdę dzieje. W rzeczywistości okłamywanie lekarza na temat uzależnienia może nawet narazić Cię na uzyskanie porady lub recepty, która jest przeciwieństwem tego, czego faktycznie potrzebujesz. Może to nawet wyrządzić ci krzywdę.
Wskazówka: bądź szczery ze swoim lekarzem. Nawet jeśli nie mówisz im wszystkiego, przynajmniej odpowiadaj na ich pytania zgodnie z prawdą.
3. To nie jest ich sprawa - a może tak?
Każdy ma prawo do prywatności. Fakt, że jesteś uzależniony, to Twoja prywatna sprawa i powinieneś mieć kontrolę nad tym, kto ma dostęp do tych informacji. Ale w niektórych przypadkach twoje uzależnienie może również wpłynąć na kogoś, czyniąc to również ich biznesem.
Przed spisaniem prawa innej osoby do poznania prawdy o swoim uzależnieniu zastanów się, czy ma to na nią jakiś wpływ. Na przykład członkowie Twojej najbliższej rodziny będą bardzo prawdopodobnie dotknięci Twoim uzależnieniem, nawet jeśli jest to po prostu brak dyspozycyjności w związku z nimi. Każdy, kto może być dotknięty konsekwencjami twojego uzależnienia, ma również prawo poznać prawdę, w tym każdy, kogo zraniłeś będąc pod wpływem.
Wskazówka: jeśli uważasz, że twoje uzależnienie może mieć wpływ na inną osobę, rozważ powiedzenie jej prawdy.
4. Nie radzą sobie z prawdą, ale może już są
Możesz myśleć, że musisz ukrywać swoje uzależniające zachowanie przed osobami, z którymi jesteś blisko, takimi jak partner, dorosłe dzieci lub rodzice, ponieważ uważasz, że byłoby to więcej, niż mogliby sobie poradzić. Chociaż prawdopodobnie będą się martwić, w rzeczywistości znacznie trudniej byłoby im poradzić sobie z poważnymi konsekwencjami twojego uzależnienia, takimi jak problemy prawne i zdrowotne, gdyby nie byli świadomi twojego uzależnienia.
Należy jednak zachować ostrożność w rozmowach z małymi dziećmi o uzależnieniach, a najlepiej byłoby to zrobić przy wsparciu wyszkolonego terapeuty rodzinnego. Posiadanie rodzica, który zażywa alkohol lub narkotyki, zwiększa prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko będzie używało tych substancji, więc uważaj na ujawnienie, a zwłaszcza nigdy nie pij alkoholu lub narkotyków w jego obecności, ani nie proponuj mu alkoholu lub narkotyków.
Wskazówka: Nawet jeśli nie powiesz proaktywnie swojemu partnerowi, dorosłemu dziecku lub rodzicowi o swoim uzależnieniu, zrozum, że jeśli o to zapytają, prawdopodobnie poradzą sobie z prawdziwą odpowiedzią.
5. Wszystko, co robią, to krytykują mnie, ale mogą po prostu słuchać
Istnieje duże prawdopodobieństwo, że wiadomość o twoim uzależnieniu spowoduje pewne początkowe zdenerwowanie. Rzeczywiście, możesz być przedmiotem krytyki. Możesz także usłyszeć negatywne komentarze, które nie są krytyką, ale które tak postrzegasz. Dostrzeżenie różnicy może być pomocne. Może być trudno wiedzieć, jak rozmawiać z kimś z uzależnieniem, zwłaszcza jeśli w przeszłości były kłamstwa i zranienia.
Jeśli dana osoba troszczy się o ciebie, będzie chciała tego, co jest dla ciebie najlepsze, czyli tego, abyś był zdrowy i szczęśliwy. Mogą mieć okres przystosowania się, gdy zaakceptują twoje uzależnienie, ale mogą również być twoim największym źródłem wsparcia poprzez przezwyciężenie twojego uzależnienia. Ponadto wiedza o tym, co się dzieje, może pomóc członkom rodziny znaleźć własne wsparcie.
Wskazówka: Jeśli spodziewasz się krytyki, postaraj się zastanowić nad własnym zachowaniem, na wypadek gdyby mieli rację. Możesz także poprosić ukochaną osobę o słuchanie bez krytykowania.
6. Nie rozumieją - ale może mogliby z pomocą
Być może twoja ukochana osoba nie jest tak mądra jak ty, ale mogą być. I chociaż możesz pomyśleć, że zrozumienie kogoś z uzależnieniem jest czymś, do czego nie są zdolni, często osoby uzależnione są zdziwione, jak dobrze ich bliscy rozumieją, przez co przechodzą. Z drugiej strony mogą mieć trudności ze zrozumieniem, ale po okresie przystosowania mogą zrobić wszystko, co w ich mocy, aby zrozumieć.
Wiele placówek leczniczych oferuje obecnie sesje edukacyjne i wsparcia dla członków rodziny właśnie z tego powodu. Po zapoznaniu się z uzależnieniem członkowie rodziny mogą być niezwykle pomocni.
Wskazówka: daj ukochanej osobie szansę na zrozumienie, edukując ją o swoim stanie.
7. Nie dbam o nich – ale może powinienem
Czasami osoby uzależnione wchodzą w relacje z innymi ludźmi za to, co mogą z tego zyskać - pieniądze, narkotyki, seks i status społeczny są powszechnymi motywatorami. Ale będąc w wyzysku w relacjach z innymi ludźmi, narażasz się na więcej wstydu i żalu, niż zdajesz sobie sprawę.
Możesz nie czuć, że wyrządzasz drugiej osobie jakąkolwiek krzywdę. Możesz nawet czuć, że czerpią z tego związku tyle samo, co ty. Ale czas, który spędzasz na ich wykorzystywaniu, to czas, którego żadne z was nigdy nie odzyska. Zasadniczo pozbawiasz je szansy na prawdziwy związek z kimś, komu naprawdę zależy.
Kiedy związek się skończy, zostaniesz ze wstydem, wiedząc, że zepsułeś część czyjegoś życia. Te wstydliwe uczucia są bardzo nieprzyjemne i często mogą pogorszyć uzależnienie, gdy próbujesz uciec od nich poprzez uzależniające zachowanie.
Wskazówka: Zastanów się, czy chcesz mieć odpowiedzialność za negatywny wpływ na czyjeś życie.
8. Daj ukochanej osobie dar przebaczenia
Spętając swój związek tajemnicami i kłamstwami, pozbawiasz ukochanej osoby możliwości wybaczenia ci. Mogą być świadomi twoich kłamstw, a przynajmniej podejrzewać, ale nie mogą uwolnić się od zranienia i urazy, chyba że znają prawdę. Wtedy mają możliwość wybaczenia ci przeszłych kłamstw i zranień.
Oczywiście, wybaczenie ukochanej osoby prawdopodobnie również będzie dla ciebie całkiem przyjemne.
Wskazówka: przeproś, jeśli skrzywdziłeś kogoś, kogo kochasz. Mogą ci po prostu wybaczyć.