Strach przed wrażliwością jest prawdopodobnie jednym z najczęstszych obaw. Oto kilka sposobów, w jakie możesz zrozumieć to główne wyzwanie emocjonalne.
Od otwartości do zamknięcia się
Jako małe dzieci jesteśmy otwarci i wolni, dzieląc się całym sobą z innymi. Jednak w miarę dorastania i dojrzewania uczymy się, że świat może być bardzo bolesnym miejscem. Dowiadujemy się, że nie wszyscy są po naszej stronie i nie wszystkie sytuacje pójdą po naszej myśli.
Z biegiem czasu uczymy się również, jak się chronić. Budujemy mury wokół naszych serc, przekonujemy się, że nigdy tak naprawdę nie kochaliśmy tej osoby, która i tak nas skrzywdziła, i ćwiczymy się w sztuce zaprzeczania.
Co gorsza, zaczynamy wierzyć i przyswajać sobie negatywne myśli i uczucia na swój temat. Gdy szukamy odpowiedzi na cierpienia życia, często zaczynamy wierzyć, że jesteśmy za nie odpowiedzialni.
Chronienie się destrukcyjnym zachowaniem
Chociaż te kroki są normalne i naturalne, są one również autodestrukcyjne. Ważne jest, aby uczyć się na błędach z przeszłości i zawsze dążyć do osobistego rozwoju.
Jednak równie ważne jest nauczenie się wybaczania własnych potknięć. Jak często szybko wybaczasz komuś błąd, a nawet naprawdę złe zachowanie, jednocześnie bijąc się za błąd, który popełniłeś?
Podobnie budowanie ścian tworzy bezpieczną przestrzeń, do której można się szybko wycofać, ale też blokuje przepływ energii i miłości w obie strony. Łatwo jest zostać uwięzionym za własną emocjonalną obroną, niezdolną do dawania lub odbierania emocji zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. To sprawia, że wiele osób czuje się odizolowanych i samotnych.
Strach przed bezbronnością często prowadzi ludzi do nieumyślnego zadawania bólu innym.
Ludzie z tym lękiem często stają się „dystansami”, stosując dobrze wyostrzone metody, aby trzymać innych na dystans. Niektórzy celowo zostają pochowani w pracy, szkole lub innych zajęciach. Niektórzy po prostu znikają przy pierwszym znaku, że związek staje się intymny.
Mimo to inni wykonują skomplikowany taniec pchania i ciągnięcia, przyciągając potencjalnego partnera tylko po to, by odsunąć się emocjonalnie, gdy druga osoba jest zbyt blisko, a następnie przyciągając tę osobę z powrotem, gdy dystans zostanie przywrócony.
Od ochrony do wybaczania sobie
Strach przed bezbronnością jest ostatecznie lękiem przed odrzuceniem lub porzuceniem. Zostałeś zraniony wcześniej, więc starasz się zminimalizować ryzyko ponownego zranienia. Jednak najlepszym sposobem na zminimalizowanie potencjalnych szkód nie jest budowanie ścian lub próba działania według jakiejś stworzonej przez siebie listy kontrolnej. Zamiast tego rozwiązanie jest sprzeczne z intuicją.
Aby zwalczyć strach przed bezbronnością, musisz najpierw nauczyć się kochać i akceptować całe, autentyczne ja.
Kochanie siebie to jedna z najtrudniejszych lekcji, z jakimi kiedykolwiek przyjdzie nam się zmierzyć. Wszyscy mamy wady, niedoskonałości, wstydliwe historie i błędy z przeszłości, o których chcielibyśmy zapomnieć. Jesteśmy niepewni, niezręczni i rozpaczliwie pragniemy zmienić pewne rzeczy. Taka jest ludzka natura.
Sztuką jest uświadomienie sobie, że wszyscy tak się czują. Bez względu na to, jak ktoś odnosi sukcesy, jak piękny, jak doskonały wydaje się ktoś, wszyscy mamy tę samą niezręczność, niepewność i zwątpienie.
Ogarnięcie niedoskonałości
Pomyśl o najbardziej dynamicznej osobie, jaką znasz. Tego, który zawsze wie, co powiedzieć lub zrobić, który ma idealny strój na każdą okazję, a stojąc w metrze potrafi jednocześnie żonglować dzieckiem i teczką.
A jeśli ta osoba powie coś głupiego? Czy miałbyś urazę? A co jeśli ta osoba na ciebie rzuci? Czy uznałbyś to za niewybaczalne? Oczywiście nie. Rozumiesz, że inni są niedoskonali, że mają dobre i złe dni, że mają wady, ślepe punkty i chwile słabości. Nie po to je pamiętasz. Pamiętasz ich triumfy i lśniące chwile, miłość i światło.
Dlaczego traktować siebie inaczej? Po co bić się za rzeczy, które łatwo i szybko wybaczasz innym? Dlaczego automatycznie zakładasz, że inni będą cię osądzać surowiej niż ty ich osądzasz?
Jak się kochać
Aby nauczyć się kochać siebie, zacznij od uznania siebie za całą ludzką istotę – wady, niedoskonałości i wszystko inne. Posiadaj i akceptuj swoje błędy z przeszłości, ale uświadom sobie, że nie definiują one twojej teraźniejszości ani przyszłości.
Przeproś każdego, kogo uważasz, że poważnie skrzywdziłeś, a następnie przejdź dalej. Wybacz sobie. Idąc dalej, spróbuj żyć według kilku prostych prawd:
- Jesteś ważny. Podobnie jak George Bailey w „To wspaniałe życie”, prosty fakt, że istniejesz, działa poza twoją wyobraźnią. Możesz nigdy naprawdę nie wiedzieć, czyjego życia dotknąłeś i jakie były tego reperkusje, ale one tam są.
- Obejmij swoją ciemną stronę. Twoje błędy nie tylko czynią cię człowiekiem, ale dają też bogactwo doświadczeń, z których możesz czerpać, pomagając innym. Wykorzystywanie swojej przeszłości na dobre jest jednym z najsilniejszych sposobów na połączenie się z całym sobą.
- Przestań próbować udowodnić swoją wartość. Ludzie, zwłaszcza ci, którzy boją się wrażliwości, zawsze starają się pokazać, jak bardzo jesteśmy warci zachodu. Martwimy się, że jeśli jakoś nie zarobimy na nasze utrzymanie, ludzie przestaną się o nas troszczyć. Niezmiennie dostajemy dokładnie to, o co nieświadomie prosimy: szereg osób zainteresowanych tym, co możemy dać, zamiast tego, kim jesteśmy.
- Pamiętaj, że nie możesz być wszystkim dla wszystkich. Ofiaruj najcenniejszy dar w postaci całego siebie, zamiast starać się być wszystkim dla wszystkich ludzi. Nie oznacza to, że powinieneś przestać okazywać życzliwość innym, ale składaj ofiary oparte na miłości, a nie strachu lub samoocenie.
Walka ze strachem przed podatnością
Kiedy naprawdę nauczysz się akceptować i kochać siebie, będzie ci coraz łatwiej okazywać prawdziwą bezbronność. Jeśli twoje poczucie własnej wartości jest silne, nie będziesz już potrzebował innych, aby je zdefiniować lub podeprzeć. Będziesz mógł odejść od tych, którzy traktują cię z brakiem szacunku i przyciągnąć tych, którzy traktują cię dobrze.
Jednak dotarcie z tego miejsca nigdy nie jest łatwe. Często potrzebna jest profesjonalna pomoc, szczególnie jeśli twój strach jest głęboko zakorzeniony i długotrwały. Wiele osób zasięga porady szanowanego specjalisty zdrowia psychicznego, podczas gdy inni znajdują pocieszenie w poradnictwie duchowym.
Bez względu na to, jaką ścieżkę wybierzesz, znalezienie wolności od strachu przed bezbronnością jest doświadczeniem naprawdę zmieniającym życie.
