Jeśli masz zaburzenie osobowości typu borderline, prawdopodobnie słyszałeś zarówno o terapii poznawczo-behawioralnej, jak i dialektycznej terapii behawioralnej. Czy te sposoby leczenia są różne, czy po prostu różnią się od siebie? Przyjrzyjmy się bliżej tym rodzajom terapii behawioralnych i ich powiązaniom.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna lub CBT to forma terapii, której celem jest restrukturyzacja i zmiana sposobu myślenia i zachowania danej osoby. To, czy ta terapia jest korzystna, zależy w dużej mierze od relacji między osobą a terapeutą. Gotowość jednostki do wprowadzenia zmian jest również kluczowym czynnikiem.
Przykłady technik stosowanych przez terapeutę poznawczo-behawioralnego obejmują restrukturyzację poznawczą i zmiany behawioralne, takie jak redukcja zachowań autodestrukcyjnych i nauka reagowania na problemy w zdrowy, adaptacyjny sposób. W restrukturyzacji poznawczej pacjent jest uczony identyfikowania negatywnych myśli reaktywnych i modyfikowania ich.
Dialektyczna terapia behawioralna
Dialektyczna terapia behawioralna lub DBT to zmodyfikowany typ CBT, który został opracowany specjalnie do leczenia zaburzenia osobowości typu borderline. Takie podejście nazywa się „dialektycznym”, ponieważ obejmuje interakcję dwóch sprzecznych pomysłów, które polegają na tym, że poprawa objawów BPD obejmuje zarówno akceptację, jak i zmianę.
Koncentruje się na umiejętnościach takich jak uważność lub życie w teraźniejszości, regulowanie emocji, tolerowanie cierpienia i skuteczne zarządzanie relacjami z innymi. DBT jest jedyną empirycznie popartą terapią zaburzeń osobowości typu borderline.
DBT składa się z czterech elementów, nad którymi osoba i terapeuta zwykle pracują ponad rok lub dłużej:
- Indywidualna terapia DBT, która wykorzystuje techniki takie jak restrukturyzacja poznawcza i narażenie na zmianę zachowania i poprawę jakości życia.
- Terapia grupowa, która wykorzystuje trening umiejętności, aby nauczyć pacjentów, jak dobrze reagować na trudne problemy lub sytuacje.
- Rozmowy telefoniczne, które skupiają się na zastosowaniu nabytych umiejętności w życiu poza terapią.
- Cotygodniowe spotkania konsultacyjne w gronie terapeutów DBT, które są sposobem wsparcia dla terapeutów i upewnienia się, że postępują zgodnie z modelem leczenia DBT.
Ten rodzaj terapii skupia się na niektórych typowych objawach BPD, w tym impulsywności, nadmiernych zmianach nastroju, niestabilnych związkach, słabym poczuciu siebie i strachu przed porzuceniem. DBT pomaga również osobom z BPD pracować nad umiejętnościami, takimi jak zdolność tolerowania stresu, regulowania emocji i skutecznego zachowania interpersonalnego.
Jednym z głównych celów DBT jest pomoc ludziom w nauce radzenia sobie z silnymi emocjami i nauce nowych sposobów radzenia sobie z silnymi uczuciami bez uciekania się do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie. angażowanie się w szkodliwe zachowania, takie jak samookaleczenie.
Jak zdecydować, które leczenie BPD jest dla Ciebie odpowiednie?
Jeśli masz zaburzenie osobowości z pogranicza, istnieją metody leczenia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z twoim stanem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o znalezieniu odpowiedniego terapeuty i modelu leczenia, abyś poczuł się lepiej i poprawił jakość swojego życia.
Przewodnik po zaburzeniach osobowości typu borderline
Pobierz nasz przewodnik do druku, który pomoże Ci zadać właściwe pytania podczas następnej wizyty u lekarza.
ściągnij PDF
Różnice między terapią dialektyczno-behawioralną a terapią poznawczo-behawioralną
DBT to po prostu zmodyfikowana forma CBT, która wykorzystuje tradycyjne techniki poznawczo-behawioralne, ale także wdraża inne umiejętności, takie jak uważność, akceptacja i tolerowanie cierpienia. Dobrą wiadomością jest to, że stwierdzono, że DBT jest znacznie bardziej skuteczny w leczeniu osób z zaburzeniem osobowości typu borderline
Dialektyczna terapia behawioralna jest zalecana jako leczenie pierwszego rzutu w przypadku zaburzenia osobowości typu borderline i wykazano, że zmniejsza potrzebę opieki medycznej i leków nawet o 90%.
Warto zauważyć, że niektórzy terapeuci poznawczo-behawioralni włączają pewne elementy modelu DBT do swoich sesji terapeutycznych. Rozwinęły się również inne formy CBT, które wykorzystują elementy DBT. Na przykład terapia poznawcza oparta na uważności wykorzystuje tradycyjne techniki poznawczo-behawioralne z uważnością w leczeniu depresji.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.