Sztuka opowiadania historii od dawna jest szanowaną umiejętnością i ważną tradycją w wielu kulturach. Na przestrzeni dziejów starsi społeczności i ich historie były uważane za skarbnicę wiedzy, historii i mądrości społeczeństwa. Starszych członków społeczności zachęcano do dzielenia się swoimi historiami z młodszymi pokoleniami, podtrzymując żywą tradycję ustną.
Obecnie badacze medycyny i nauk społecznych są zainteresowani nie tylko znaczeniem opowiadania historii jako sposobu nauczania i rozrywki, ale także zdrowiem poznawczym.
Wpływ opowiadania historii na zdrowie mózgu
Przeprowadzono badania, w których oceniano zdolność opowiadania przekonujących historii jako coś, co mogło zapewnić pewną przewagę w przetrwaniu w ewolucji człowieka. Byli inni, którzy przyglądali się psychologicznym i terapeutycznym skutkom opowiadania historii.
Być może najbardziej interesująca w świecie badań nad długowiecznością jest jednak rosnąca liczba osób z demencją, które czerpią korzyści z uczestnictwa w grupowych opowiadaniach społecznościowych lub terapii reminiscencyjnej, która jest również stosowana w leczeniu innych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja.
Badania nad zastosowaniem terapii reminiscencyjnej u osób cierpiących na demencję lub chorobę Alzheimera przyglądały się wpływowi terapii na funkcje poznawcze i czynniki jakości życia, takie jak szczęście i nastrój – na oba te czynniki pozytywnie wpływało zastosowanie ukierunkowanego osobistego i autobiograficzne opowiadanie historii.
Jak korzystać z opowiadania historii dla zdrowia mózgu
Chociaż nadal potrzebne są badania, aby w pełni zrozumieć, w jaki sposób terapia reminiscencyjna może być stosowana w celu uzyskania korzyści dla wszystkich starzejących się populacji, obecne dane sugerują, że opowiadanie historii ma kilka zalet, od poprawy pamięci, przez lepszy nastrój, po lepsze relacje interpersonalne.
Niestety dzisiaj zbyt często po prostu podnosimy słuchawkę, żeby z kimś porozmawiać, nie myśląc o tym, co mamy do powiedzenia. Spróbuj ćwiczyć mózg i wzmacniać relacje, opowiadając historie.
Twój mózg skorzysta na codziennym ćwiczeniu kreatywności i jest to doskonały sposób na dzielenie się z ludźmi w Twoim świecie.
Wskazówki dotyczące wspomnień i opowiadania historii
Oto kilka wskazówek dotyczących opowiadania historii dotyczących sprawności umysłowej, lepszych relacji i zdrowego starzenia się mózgu:
- Podekscytować się. Opowiadanie historii to przedstawienie i potrzebujesz energii i entuzjazmu, aby opowiedzieć dobrą historię. Stań się namiętny, nawet jeśli wydaje się to głupie.
- Uśmiechnij się. Słychać uśmiech osoby. Kiedy osoba opowiada historię z uśmiechem na twarzy, zmienia się subtelna intonacja głosu. Jeśli się uśmiechasz, dobierzesz inne słowa. Pamiętaj, opowiadanie historii to także rozrywka – powinno być zabawne.
- Ćwiczyć. Każdego ranka wybierz jedną historię, która będzie Twoją historią na dany dzień. Kiedy ktoś zadzwoni lub przyjdzie, będziesz gotowy ze swoją historią. Bądź tak podekscytowany, że po prostu pękasz. Twój słuchacz nie może się doczekać wizyty u Ciebie i wysłuchania Twoich historii.
- Zrób to krótko. Historie mogą ciągnąć się i ciągnąć - niech Twoje są krótkie i mocne. Dobra historia nie musi być długa.
- Użyj wielu szczegółów. Zwracaj uwagę w ciągu dnia lub pamiętając wydarzenie z przeszłości. Uwzględnij szczegóły, takie jak ubrania, które ludzie nosili, jak się poruszali i jakie rzeczy się czuły. Nie mów: „Wydawało się, że jest zdenerwowana”, powiedz „Z jej oczu wydobywał się ogień”. Ożyw wszystko szczegółami i opisem.
- Przekazuj emocje. Nie trzymaj się tylko faktów; zazwyczaj są dość nudne. Opowiedz emocje, które odczuwałeś. Porozmawiaj o tym, dlaczego tak się czułeś i jakie wspomnienia to przywołało. Emocje to zawsze ciekawe tematy.
- Rozwijaj postacie. Osoba dokonująca kasy, listonosz, hydraulik – wszyscy mogą stać się postaciami w Twojej historii. Naucz się zauważać i doceniać cudowne dziwactwa, które każdy ma. Opisz tych ludzi, myśląc o tym, co musieli myśleć.
- Nie myśl, że to nie jest interesujące. Wszystko może być interesujące, jeśli jest dobrze opowiedziane. Nie martw się, że ostatnio nie przydarzył ci się żaden wielki dramat. Opowiadanie historii dotyczy bardziej tego, jak coś mówisz, niż tego, co mówisz.
