Znajdowanie szczęścia i łagodzenia stresu

Chociaż szczęście to coś więcej niż tylko brak stresu, istnieją związki między działaniami łagodzącymi stres a szczęściem. Pionier psychologii pozytywnej, Martin Seligman, badał i pisał wiele o „autentycznym szczęściu”, które jest wspomagane i wzmacniane przez wszystkie te rzeczy, które możesz instynktownie wiedzieć, że są dobre dla duszy: silne relacje, trudna praca i sens życia.

Dr Michael Frisch, profesor Uniwersytetu Baylor i inny pionier w dziedzinie psychologii pozytywnej, odkrył 16 różnych obszarów życia, które przyczyniają się do szczęścia człowieka, a pomiar satysfakcji w tych obszarach może pomóc zmierzyć ogólny poziom szczęścia i życia danej osoby zadowolenie.

Wiele rzeczy, które przynoszą szczęście, to również rzeczy łagodzące stres, takie jak ćwiczenia, wyrażanie kreatywności, utrzymywanie wspierających przyjaźni, utrzymywanie zorganizowanego domu i czerpanie radości z pracy.

Kiedy jesteś przytłoczony stresem, często tylko łagodzenie nadciągającej presji jest najważniejszą rzeczą w twoim umyśle; jednak przestrzeganie programu łagodzenia stresu, który obejmuje również działania, o których wiadomo, że zwiększają ogólne szczęście, może zapewnić krótkotrwałą ulgę w stresie i trwałe korzyści szczęśliwego życia. A kiedy włączysz do swojego życia ogólny stan szczęścia i uczynisz nawyk cechami stylu życia, które go promują, będziesz w stanie lepiej znosić przyszły stres w swoim życiu.

Jak stworzyć więcej szczęścia w swoim życiu?

Poniżej znajduje się lista 16 różnych funkcji, które promują szczęście, wraz z zasobami z tej strony i innymi, które mogą pomóc w włączeniu tych funkcji do swojego życia, jednocześnie łagodząc stres!

  • Zdrowie: Kiedy utrzymujesz zdrowie fizyczne i psychiczne oraz radzisz sobie z chorobami przewlekłymi, zachowujesz szczęście. Przewlekłe problemy zdrowotne mogą powodować dodatkowy stres i mogą utrudniać wykonywanie niektórych rzeczy, które przynoszą Ci szczęście i ulgę w stresie.
  • Samoocena: Dobre samopoczucie z powodu tego, kim jesteś, nie jest tylko drażliwą rzeczą, o którą martwimy się o nasze dzieci; ważne jest, abyś polubił osobę, którą jesteś teraz. Niska samoocena wydaje się mieć wpływ na wiele dziedzin twojego życia.
  • Cele, wartości i życie duchowe: To są trzy różne rzeczy, ale tworzą ważną kategorię, która obejmuje wewnętrzne, pozytywne skupienie się na czymś, co jest większe niż to, kim jesteś teraz. Są to wszystko rzeczy, które nadają sens twojemu życiu i jest to ściśle związane z twoim szczęściem.
  • pieniądze: To prawda, że ​​po pewnym czasie więcej pieniędzy nie daje znacząco większego szczęścia. Prawdą jest jednak również to, że zbyt mało pieniędzy może przynieść stres i wyzwania dla Twojego szczęścia. Ważne jest posiadanie wystarczającej ilości pieniędzy na wygodne życie.
  • Praca: Idealna jest praca, która Cię spełnia. Praca, która nie unieszczęśliwia, jest koniecznością.
  • Grać: Czas wolny, zabawa, luz – to wszystko jest ważne dla twojego szczęścia i poziomu stresu. Nie musisz grać cały czas, ale naprawdę potrzebujesz trochę czasu na zabawę w swoim życiu.
  • Uczenie się: Zdobywanie nowych umiejętności i rozwijanie się jako osoba wiąże się z gratyfikacjami i może zapewnić Ci większe zasoby w Twoim życiu – zarówno świetne na stres, jak i szczęście.
  • Kreatywność: To samo dotyczy wyrażania swojej kreatywności. W rzeczywistości wykazano, że zajęcia artystyczne, które wykorzystują kreatywność, są dobre dla zdrowia i szczęścia tych, którzy uważają się również za osoby niekreatywne.
  • Porcja jedzenia: Okazuje się, że my, ludzie, naprawdę lubimy pomagać innym, w takim czy innym stopniu. Znalezienie sposobów na ćwiczenie altruizmu może sprawić, że będziesz szczęśliwy i mniej zestresowany.
  • Miłość: To trochę oczywiste, ale posiadanie miłości w swoim życiu jest świetne, aby czuć radość.
  • Przyjaciele: Utrzymywanie wspierającego kręgu, nawet jeśli jest ono małe, może pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym w praktycznie każdej dziedzinie życia i może zapewnić doskonały bufor przed stresem.
  • Dzieci: Dzieci nadają naszemu życiu sens, a także wiele uśmiechów i śmiechów z brzucha.
  • Krewni: O ile nie pochodzisz z rodziny bardzo podatnej na dramaty, pozostawanie blisko krewnych może sprawić, że twoje życie będzie zabawne, wspierające i znaczące. Znalezienie bezstresowych sposobów komunikowania się z rodziną jest jednak ważne, aby zachować spokój.
  • Dom: Utrzymanie domu, który działa jak schronienie przed stresem, jest ważne na koniec dnia.
  • Sąsiedztwo: Mieszkanie w sąsiedztwie, które jest bliskie i wspierające lub przynajmniej takie, które nie wiąże się z kłótniami lub niebezpieczeństwem, może przyczynić się do szczęścia i zmniejszyć stres, oferując wsparcie i więź.
  • Społeczność: Bycie częścią społeczności, niezależnie od tego, czy jest to społeczność fizyczna, taka jak obszar, w którym mieszkasz, czy społeczność przyjaciół oparta na wspólnych poglądach duchowych, celach życiowych lub rzeczach wspólnych.

Uzyskaj porady z podcastu Verywell Mind

Prowadzony przez redaktorkę naczelną i terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek podcastu The Verywell Mind przedstawia sposób na poprawę nastroju, gdy czujesz się przygnębiony.

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave