Zjawisko „huśtawki nastroju” jest powszechną koncepcją używaną do opisywania szybko i intensywnie zmieniających się emocji. Ludzie często opisują wahania nastroju jako „kolejkę górską” uczuć od szczęścia i zadowolenia po gniew, drażliwość, a nawet depresję.
Osoba może rozpoznać coś, co wywołało zmianę jej nastroju, na przykład stresujące wydarzenie w pracy. Ale nierzadko zdarza się, że wahania nastroju występują bez oczywistej przyczyny. Ludzie mogą nawet odczuwać zmiany nastroju, jeśli mają podstawowy problem ze zdrowiem psychicznym.
Najczęstsze przyczyny
Każdy od czasu do czasu doświadcza wahań nastroju, ale jeśli wydaje się, że pojawiają się one często lub są tak intensywne, że zakłócają Twoje codzienne życie, w tym pracę i relacje, może to być oznaką podstawowej choroby, która wymaga leczenia.
Zmiany wewnętrzne, które zachodzą przez całe nasze życie, wpływają na nasz nastrój, ale nie tylko to, co dzieje się w środku, decyduje o tym, jak się czujemy; reagujemy również na to, co dzieje się wokół nas. Zewnętrzne zmiany w naszym życiu i środowisku, takie jak zwiększony stres w domu, szkole lub pracy, również mogą wpływać na nasze emocje.
Choroba i uraz
Mimo że termin „huśtawki nastroju” implikuje emocjonalny korzeń, zmiany te mogą być również związane z przewlekłymi chorobami lub ostrymi urazami mózgu, takimi jak demencja, wstrząs mózgu lub udar. Inne schorzenia, w szczególności schorzenia neurologiczne, może również powodować wahania nastroju, w tym:
- Cukrzyca
- Stwardnienie rozsiane
- Choroba Parkinsona
- Zaburzenia snu
- Zaburzenia tarczycy
Etapy rozwoju
Niemowlęta i małe dzieci często wydają się „nastrojowe” i mogą wpadać w złość, gdy uczą się regulować swoje emocje. Chociaż zmiany te są zazwyczaj normalną częścią rozwoju emocjonalnego, wahania nastroju u dzieci mogą być również oznaką leżących u ich podstaw zaburzeń zdrowia psychicznego, trudności w uczeniu się, a nawet dolegliwości fizycznych.
Na przykład dzieci i nastolatki z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) mogą doświadczać zmian nastroju, które mogą zakłócać szkołę i przyjaźnie.
Wraz z wiekiem dzieci wahania nastroju nadal stanowią normalną część ich rozwoju. W wieku kilkunastu lat wahania nastroju wynikają przede wszystkim ze zmian hormonalnych. Te zmiany nastroju mają tendencję do osiągania szczytu w okresie dojrzewania i stopniowo stabilizują się w młodym wieku dorosłym
Alergie
Jeśli masz alergie sezonowe, może się okazać, że na Twój nastrój ma wpływ pora roku, w której występują objawy. Ciągłe kichanie, łzawienie oczu, wyciek z nosa i swędzenie również mogą prowadzić do zmęczenia, zwłaszcza jeśli alergie zakłócają sen.
Podobnie złe samopoczucie może powodować rozdrażnienie lub utrudniać koncentrację, zwłaszcza jeśli alergie powodują inne objawy, takie jak bóle głowy lub ból gardła.
Leki
Rozpoczęcie lub zaprzestanie przyjmowania leków na receptę może wpłynąć na nastrój danej osoby. Chociaż oczekuje się, że leki, takie jak leki przeciwdepresyjne i stabilizatory nastroju, będą wpływać na nastrój osoby, leki przepisywane z innych powodów mogą również powodować wahania nastroju jako efekt uboczny.
Chociaż zmiany nastroju mogą być objawem depresji lub innego stanu zdrowia psychicznego, niektóre leki stosowane w leczeniu tych zaburzeń mogą powodować zmiany nastroju. Czasami te zmiany nastroju wskazują, że lek nie jest właściwym wyborem do leczenia lub że postawiona diagnoza może być nieprawidłowa.
Na przykład osoba z chorobą afektywną dwubiegunową może zostać błędnie zdiagnozowana z depresją i przepisanymi lekami. Jednak niektóre leki przeciwdepresyjne mogą wywołać epizod maniakalny u osoby z chorobą afektywną dwubiegunową. Podobnie osoby przyjmujące sterydy anaboliczne mogą doświadczać intensywnych zmian nastroju, w tym wściekłości.
Hormony
Inne możliwe przyczyny wahań nastroju mogą wynikać ze zmian poziomu hormonów, zwłaszcza estrogenu. Wahania hormonów są normalne i dobrze wiadomo, że wpływają na nastrój, takie jak okresowe zmiany cyklu miesiączkowego. Z tego samego powodu wahania nastroju są również powszechne w odpowiedzi na inne przyczyny zmiany poziomu hormonów, takie jak ciąża i menopauza.
Jednak w tych okresach wzrasta również ryzyko wystąpienia depresji, więc wahania nastroju mogą być również oznaką stanu zdrowia psychicznego.
Niektóre formy hormonalnej kontroli urodzeń, takie jak pigułka, mogą pomóc złagodzić wahania nastroju związane z cyklem menstruacyjnym, ale sugerowano również, że zmiany nastroju mogą być efektem ubocznym tych leków. Jednak potrzebne są dalsze badania, ponieważ inne badania nie wykazały związku między doustnymi środkami antykoncepcyjnymi a wahaniami nastroju
Wahania nastroju i choroby psychiczne
Podczas gdy zmiany nastroju mogą być całkowicie normalne, wywołane stresem i/lub częścią radzenia sobie ze stanem zdrowia fizycznego, wahania nastroju mogą być również objawem choroby psychicznej.
Podczas charakteryzowania i diagnozowania zaburzeń zdrowia psychicznego, w szczególności zaburzenia afektywnego dwubiegunowego i zaburzenia osobowości typu borderline, konstelacja intensywnych, szybkich i częstych zmian nastroju jest czasami określana jako „chwiejność emocjonalna”.
Jednak labilny nastrój nie jest wyjątkowy dla choroby psychicznej. Występuje również u osób z urazowym uszkodzeniem mózgu, udarem i chorobą Alzheimera, a także innymi schorzeniami.
Jeśli doświadczasz zmian nastroju wraz z innymi specyficznymi oznakami i objawami stanu zdrowia psychicznego, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Zrozumienie przyczyny jest niezbędne do znalezienia najskuteczniejszego sposobu radzenia sobie z wahaniami nastroju.
Depresja
Wahania nastroju są również powszechne w przypadku depresji, zwłaszcza jeśli nie jest leczona. Nastrój danej osoby może zmieniać się od drażliwości przez skrajny smutek do wybuchu złości. Osoby z depresją mogą mieć również inne objawy, takie jak:
- Czuję się smutny, beznadziejny i bezwartościowy
- Nie cieszenie się ulubionymi zajęciami
- Masz problemy ze snem lub za dużo snu
- Jesz więcej niż zwykle lub jesz za mało
- Uczucie wyczerpania, zmęczenia i zmęczenia
- Masz trudności z koncentracją i/lub podejmowaniem decyzji
- Doświadczanie myśli o śmierci lub samobójstwie
Podobnie jak w przypadku depresji i czasami uważana za „łagodniejszą” postać choroby afektywnej dwubiegunowej, cyklotymia jest stanem charakteryzującym się okresami obniżonego nastroju, na przemian z hipomanią.
Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
Wahania nastroju są charakterystycznym objawem choroby afektywnej dwubiegunowej. Istnieją dwa główne typy zaburzeń afektywnych dwubiegunowych: dwubiegunowe I i dwubiegunowe II. Oba charakteryzują się okresami manii lub hipomanii, które przeplatają się z depresją. Niektóre osoby doświadczają obu zestawów objawów w tym samym czasie, co jest znane jako epizody mieszane
Wahania nastroju u osób z chorobą afektywną dwubiegunową mogą zawierać niektóre lub wszystkie objawy epizodu depresyjnego lub maniakalno-hipomanicznego. Osoba doświadczająca epizodu manii może:
- Mów dużo lub bardzo szybko
- Mieć nadmiar energii
- Angażuj się w ryzykowne zachowania
- Pojawiają się „na krawędzi” lub są drażliwe
- Masz ochotę spać mniej niż zwykle i nie odczuwać zmęczenia
- Być bardziej aktywnym lub zorientowanym na cel niż zwykle (np. podejmować nowe projekty, pracować więcej lub ciężej, rozpoczynać nowe hobby)
W okresie depresji osoba z chorobą afektywną dwubiegunową może:
- Poczuj się bezwartościowy lub beznadziejny
- Przestań mieć ochotę robić rzeczy, które kiedyś sprawiały im przyjemność
- Wydawaj się smutny, często płacz lub płacz
- Brak energii, uczucie wyczerpania lub „wyczerpanie”
- Czują, że nie mogą się skupić, skoncentrować ani myśli/zadań
- Śpij więcej niż zwykle lub nie możesz zasnąć/zasnąć
- Jedz więcej lub mniej niż zwykle (utrata lub przyrost masy ciała)
- Mieć myśli o śmierci lub śmierci; planowanie/próba samobójstwa
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Czas potrzebny, aby epizody zmieniły nastrój osoby na drugi koniec spektrum, może się różnić w zależności od osoby. Osoby z objawami „szybkiej jazdy na rowerze” mogą doświadczać zmian codziennie lub co tydzień, podczas gdy inni mogą pozostawać w jednym typie epizodu przez miesiące lub lata.
Leki stosowane w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej mogą pomóc w radzeniu sobie z tymi intensywnymi zmianami. Warto zauważyć, że naukowcy są coraz lepsi w przewidywaniu zmian nastroju u osób z chorobą afektywną dwubiegunową, co może pomóc lekarzom w diagnozowaniu i leczeniu choroby.
Zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline
Zaburzenie osobowości typu borderline (BPD) to kolejne zaburzenie zdrowia psychicznego, które może powodować uporczywe wahania nastroju. Te zmiany nastroju są zazwyczaj intensywne i zmienne i mogą trwać od kilku godzin do kilku dni. Inne objawy BPD obejmują:
- Impulsywne i ryzykowne zachowania, takie jak seks bez zabezpieczenia, lekkomyślna jazda i używanie substancji
- Ekstremalne reakcje, takie jak wściekłość lub panika, na porzucenie (prawdziwe lub wyimaginowane)
- Czuję się pusty lub niespokojny
- Samookaleczanie, grożenie lub usiłowanie samobójstwa
- Emocjonalne i intensywne relacje z innymi
- Problemy z gniewem, takie jak wybuchy, niewłaściwy gniew i niemożność kontrolowania temperamentu
- Objawy dysocjacyjne, takie jak utrata czasu lub poczucie „poza” własnym ciałem
Czynniki ryzyka związane ze stylem życia
Jeśli chodzi o czynniki ryzyka wahań nastroju, w grę może wchodzić wiele czynników. Jednak największymi czynnikami wpływającymi na wahania nastroju są dieta, sen i nadużywanie substancji. Oto bliższe spojrzenie na to, jak te czynniki ryzyka mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wahań nastroju.
Dieta
Osoba, która stosuje dietę, która jest nieodpowiednia pod względem odżywczym lub nie otrzymuje wystarczającej ilości jedzenia, może odczuwać zmiany nastroju w odpowiedzi na wahania poziomu cukru we krwi i niedożywienie. Na przykład, jeśli zauważysz, że twój zrzędliwy współpracownik ma bardziej sprężysty krok po śniadaniu i filiżance kawy, jego zły poranny nastrój może wynikać z odstawienia kofeiny lub niskiego poziomu cukru we krwi, znanego jako hipoglikemia.
Zaburzenia trawienia, które wpływają na zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych, takie jak celiakia i nieswoiste zapalenie jelit (IBD), są również związane z wahaniami nastroju. Te schorzenia są również powiązane z określonymi schorzeniami psychicznymi, takimi jak depresja
Sen
Na nastrój osoby może również w dużym stopniu wpływać ilość i jakość snu, jaki otrzymuje. Osoba pozbawiona snu, zwłaszcza przewlekła, może doświadczać intensywnych wahań nastroju, a także innych objawów psychicznych.
Być może twój kolega po prostu nie jest porannym człowiekiem, ale jego nastrój naturalnie się poprawia, gdy się budzą i czują się lepiej przygotowani na nadchodzący dzień. Rytm dobowy organizmu, znany z tego, że wpływa na to, kiedy śpimy, w pewnym stopniu wpływa również na nasz nastrój w ciągu dnia.
Nadużywanie substancji odurzających
Osoby, które mają do czynienia z zaburzeniami związanymi z używaniem substancji, mogą również być bardziej podatne na ekstremalne zmiany nastroju, zwłaszcza gdy nie są w stanie zdobyć lub użyć substancji. Mogą również doświadczyć wahań nastroju, gdy próbują rzucić narkotyk i doświadczają odstawienia.
W przypadku niewłaściwego stosowania leki, o których wiadomo, że powodują zmiany nastroju, mogą mieć szczególnie poważne skutki. Na przykład objawy mogą być nieregularne, a nawet zagrażać życiu, jeśli osoba, taka jak sportowiec, nadużywa leków steroidowych.
Jeśli dana osoba wykazuje nagłe wahania nastroju, zachowuje się bardzo irracjonalnie lub ma skłonności samobójcze, natychmiast poszukaj pomocy medycznej.
Korona
Wahania nastroju mogą być trudne, zwłaszcza jeśli przeszkadzają w codziennym życiu, szkole lub pracy oraz w związkach. Zmiany nastroju, które są częste i intensywne, należy omówić z lekarzem, ponieważ będziesz musiał ustalić przyczynę medyczną i/lub zdrowia psychicznego, zanim będziesz mógł je skutecznie leczyć.
Leki zwane stabilizatorami nastroju, psychoterapia lub poradnictwo oraz interwencje, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) mogą być pomocne, jeśli leżąca u podstaw choroba psychiczna powoduje wahania nastroju lub je pogarsza.
Możesz samodzielnie radzić sobie z rzadszymi, łagodnymi lub sporadycznymi wahaniami nastroju, zwłaszcza jeśli masz dobre wyczucie, co je wyzwala. Pierwszym krokiem jest identyfikacja czynników w Twoim życiu i środowisku, takich jak stres, zły sen lub pomijanie porannej kawy, które poprzedzają lub powodują wahania nastroju.
Aby lepiej radzić sobie z tymi zmianami nastroju i radzić sobie z nimi, możesz poeksperymentować z różnymi podejściami, takimi jak:
- Regularne ćwiczenia
- Wprowadzanie zmian w diecie
- Nauka technik radzenia sobie ze stresem
- Dostosowanie codziennej rutyny w celu poprawy snu
- Rozwiązywanie wszelkich problemów związanych z używaniem substancji w swoim życiu
Słowo od Verywell
Chociaż pewien stopień zmienności nastroju jest normalną częścią życia, zmiany nastroju nie powinny wpływać na jakość Twojego życia. Jeśli twoje wahania nastroju nie poprawiają się lub nie pogarszają, poinformuj o tym swojego lekarza. Razem możesz określić, co może powodować wahania nastroju.
