Co to jest poradnictwo przedmałżeńskie?
Poradnictwo przedmałżeńskie to forma terapii dla par, która może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi przygotować się do małżeństwa.
Ma on na celu pomóc tobie i twojemu partnerowi w omówieniu kilku ważnych kwestii, od finansów po dzieci, abyście oboje byli na tej samej stronie. Może również pomóc zidentyfikować potencjalne obszary konfliktu i wyposażyć Ciebie i Twojego partnera w narzędzia do skutecznego poruszania się po nich. Poradnictwo przedmałżeńskie ma na celu pomóc ci zbudować mocne podstawy małżeństwa.
„Poradnictwo przedmałżeńskie pomaga parom stworzyć plan wspólnego życia” – mówi Sabrina Romanoff, PsyD, licencjonowana psycholog, która specjalizuje się w związkach.
Rodzaje poradnictwa przedmałżeńskiego
Według Romanoff istnieją różne rodzaje terapii dla par, a wiele z nich można zastosować uniwersalnie na każdym etapie ich związku, w tym w poradnictwie przedmałżeńskim.
„Wielu klinicystów będzie integrować się w swoim podejściu do terapii par i będzie korzystać z kilku terapii, w zależności od unikalnych potrzeb swoich pacjentów” – mówi Romanoff.
Oto niektóre rodzaje terapii, z których może skorzystać doradca przedmałżeński.
Metoda Gottmana
Metoda Gottmana, opracowana przez dr. Johna i Julie Gottman, obejmuje przeprowadzenie szczegółowej oceny Ciebie i Twojego partnera, a następnie wykorzystanie ram terapeutycznych w celu zajęcia się obszarami konfliktu.
Ta forma terapii ma na celu poprawę jakości przyjaźni między Tobą a Twoim partnerem, zwiększenie intymności i wyposażenie Cię w umiejętności rozwiązywania problemów, które pomogą Ci zbudować silniejszy związek.
Terapia Skoncentrowana na Emocjach (EFT)
Terapia skoncentrowana na emocjach, opracowana przez dr. Sue Johnson i Les Greenberg, to forma krótkotrwałej terapii. Ma na celu poprawę przywiązania i więzi między tobą a twoim partnerem, prowadząc do lepszej komunikacji i silniejszego związku.
Psychodynamiczna terapia par
Psychodynamiczna terapia par bada podstawowe kwestie, które motywują cykle interakcji. Zidentyfikowanie i zajęcie się takimi czynnikami, jak nadzieje na bliskość, miłość, uznanie i obawy przed porzuceniem i dezaprobatą może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi lepiej zrozumieć i zaakceptować siebie nawzajem.
Techniki
Na początkowych etapach poradnictwa przedmałżeńskiego Ty i Twój partner możecie zostać poddani ocenie, zarówno indywidualnie, jak i wspólnie. W trakcie poradnictwa oboje będziecie zachęcani do dzielenia się doświadczeniami życiowymi i wydarzeniami, które mogą pomóc rzucić światło na wasze oczekiwania i motywacje w związku.
Poradnictwo przedmałżeńskie obejmuje również omówienie ważnych aspektów małżeństwa, w tym „planowania finansowego, ról w małżeństwie, procesów decyzyjnych, relacji rodzinnych, tego, czy dzieci będą w twojej przyszłości i jak chcesz je wychować” – mówi Romanoff.
Ocenianie Ciebie i Twojego partnera
Poradnictwo przedmałżeńskie często wymaga od Ciebie i Twojego partnera wypełnienia kwestionariusza osobno, aby określić, co myślicie o sobie nawzajem i czego oczekujecie od swojego związku. Te kwestionariusze mogą pomóc twojemu doradcy zidentyfikować twoje mocne i słabe strony, obszary kompatybilności i potencjalne obszary problemowe.
Twój doradca oceni również dynamikę między tobą a twoim partnerem podczas sesji doradczych i wykorzysta te spostrzeżenia do pokierowania przebiegiem terapii.
Dzielenie się wydarzeniami życiowymi i doświadczeniami
Poradnictwo przedmałżeńskie może również obejmować „identyfikację i badanie ważnych wydarzeń życiowych i doświadczeń z wczesnego dzieciństwa, które wpływają na związek i sposób, w jaki każdy partner odnosi się do drugiego”, mówi Romanoff.
Na przykład Romanoff wyjaśnia, że partnerzy często wybierają się nawzajem z powodów, które nie są w pełni świadome; dopiero po dalszym przetwarzaniu mogą zrozumieć, w jaki sposób znajome aspekty ich partnera odnoszą się do nierozwiązanych konfliktów w przeszłości.
Omawianie ważnych problemów
Poradnictwo przedmałżeńskie oferuje możliwość omówienia kilku ważnych aspektów małżeństwa, w tym:
- Finanse: Pieniądze mogą być dla par małżeńskich stresującym i kontrowersyjnym problemem, więc podjęcie z wyprzedzeniem decyzji o tym, jak zarządzać swoimi finansami, może pomóc w zapobieganiu przyszłym problemom.
- Wierzenia, wartości i religia: Dzielenie się swoimi przekonaniami, wartościami i uczuciami religijnymi ze swoim partnerem może pomóc w lepszym zrozumieniu i szacunku. Możesz również przedyskutować wpływ tych aspektów na swoje codzienne życie.
- Role w małżeństwie: Ważne jest, aby przedyskutować role, których oczekujesz od siebie i swojego partnera w swoim małżeństwie, aby uniknąć późniejszych konfliktów.
- Aktywności i czas spędzony razem: Ty i Twój partner możecie porozmawiać o tym, jak planujecie spędzać razem czas i jakie zajęcia sprawiacie przyjemność.
- Dzieci: Pary czasami zdają sobie sprawę po ślubie, że nie są na tej samej stronie, czy chcą mieć dzieci, czy nie. Ważne jest, aby z góry zdecydować, czy chcesz mieć dzieci i jak chcesz je wychowywać.
- Relacje rodzinne: Poradnictwo przedmałżeńskie może dać ci szansę na szczerość w kwestii relacji z własną rodziną, a także wszelkich obaw związanych z rodziną partnera.
W czym może pomóc poradnictwo przedmałżeńskie
Poradnictwo przedmałżeńskie może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi przygotować się do wspólnego życia małżeńskiego. Poniżej przedstawiamy kilka aspektów, w których może pomóc poradnictwo przedmałżeńskie.
Sabrina Romanoff, PsyD
Poradnictwo przedmałżeńskie pomaga zidentyfikować podstawowe przekonania, ustalić realistyczne oczekiwania dotyczące małżeństwa, zaplanować przyszłość i zdecydować, w jaki sposób twoje życie zostanie połączone.
- Sabrina Romanoff, PsyD- Zrozumienie swojego partnera: Poradnictwo przedmałżeńskie może pomóc w lepszym zrozumieniu partnera. W szczególności może pomóc ci zrozumieć przekonania, wartości, oczekiwania, motywacje, priorytety i rutynę partnera.
- Ustalenie realistycznych oczekiwań: Ta forma doradztwa pozwala omówić z partnerem wszystkie ważne aspekty życia małżeńskiego, aby oboje wiedzieli, czego się spodziewać. Pomaga również zidentyfikować swoje mocne i słabe strony jako osoby i jako para.
- Planowanie na przyszłość: Podobnie jak ty i twój partner spotkacie się z organizatorem ślubu, aby zaplanować swój wielki dzień, spotkanie z doradcą przedmałżeńskim może pomóc w zaplanowaniu małżeństwa i wspólnego życia.
Korzyści z poradnictwa przedmałżeńskiego
Poradnictwo przedmałżeńskie ma na celu wyposażenie ciebie i twojego partnera w narzędzia do wspólnego życia małżeńskiego. Oto niektóre z korzyści, jakie ta terapia może zaoferować:
- Naucz się konstruktywnej komunikacji: Podstawowym aspektem poradnictwa przedmałżeńskiego jest komunikacja, ponieważ „partnerzy uczą się jasno wyrażać swoje pozycje bez atakowania lub uzbrajania drugiej osoby”, mówi Romanoff.
- Rozwijaj umiejętności rozwiązywania konfliktów: Poradnictwo przedmałżeńskie uczy Ciebie i Twojego partnera umiejętności rozwiązywania problemów i konfliktów. „Początkowo komunikacja często prowadzi do konfliktu, ale z czasem pary mogą prowadzić bardziej konstruktywne dyskusje” – mówi Romanoff.
- Skoncentruj się na pozytywnych aspektach: Poradnictwo przedmałżeńskie może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi skupić się na pozytywnych aspektach związku, a nie na negatywnych.
- Wyeliminuj dysfunkcjonalne zachowanie: Poradnictwo przedmałżeńskie może zidentyfikować niezdrowe zachowania i wzorce w związku oraz pomóc je skorygować.
- Buduj procesy decyzyjne: Poradnictwo przedmałżeńskie może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi rozwinąć zdrowe i sprawiedliwe procesy podejmowania decyzji.
- Złagodzić obawy związane z małżeństwem: Jeśli ty lub twój partner niepokoicie się, co pociąga za sobą życie małżeńskie, poradnictwo przedmałżeńskie może pomóc wam w omówieniu ważnych kwestii i da wam trochę jasności.
Skuteczność
Celem poradnictwa przedmałżeńskiego jest poprawa relacji z partnerem i pomoc w budowaniu mocnych fundamentów małżeństwa.
Badanie z 2012 r. wykazało, że pary, które zaangażowały się w poradnictwo przedmałżeńskie, zgłaszały wyższy poziom satysfakcji ze swojego związku.
Poradnictwo przedmałżeńskie pozwala również Tobie i Twojemu partnerowi decydować o ważnych aspektach związku, zanim staną się one problemem.
„Pary mają tendencję do poszukiwania terapii, gdy przeżywają kryzys, a związek jest ograniczony. Oznacza to, że para jest już spolaryzowana, a każdy partner przyjmuje postawę defensywną, co utrudnia komunikację i skuteczne postępy” – mówi Romanoff.
Chociaż terapia par może być również pomocna, jeśli masz problemy małżeńskie na drodze, poradnictwo przedmałżeńskie może pomóc w omówieniu ważnych tematów dla związku bez bezpośredniego kontaktu z problemem, według Romanoff. Może to ułatwić Tobie i Twojemu partnerowi współpracę w celu rozwiązania Twoich problemów.
Rzeczy do rozważenia
Jeśli bierzesz udział w poradnictwie przedmałżeńskim, może się okazać, że zechcesz również osobno spotkać się z doradcą lub terapeutą, aby poradzić sobie z problemami, które napotykasz podczas wspólnych sesji.
„Terapia par często odkrywa nieoczekiwane osobiste reakcje i doświadczenia, które zostały dobrze pogrzebane. Często pary decydują się na rozpoczęcie terapii indywidualnej, aby mieć własną przestrzeń do przetwarzania wszystkiego, co dla nich przynosi” – mówi Romanoff.
Warto również zauważyć, że chociaż poradnictwo przedmałżeńskie ma na celu wzmocnienie więzi między tobą a twoim partnerem, może również ujawnić nie dające się pogodzić różnice w twoich osobowościach lub oczekiwaniach. Na przykład niechęć do posiadania dzieci może złamać układ dla jednego z was.
W takim przypadku Ty i Twój partner prawdopodobnie lepiej odkryjecie i przedyskutujecie te kwestie przed ślubem.
Jak zacząć
Poradnictwo przedmałżeńskie wymaga udziału Ciebie i Twojego partnera, więc oboje powinniście spróbować. Jeśli twój partner jest niechętny, wyjaśnij, dlaczego jest to dla ciebie ważne i co chcesz dzięki temu zyskać.
Doradcę przedmałżeńskiego możesz znaleźć za pośrednictwem znajomych, rodziny, miejsca pracy, ubezpieczyciela lub instytucji religijnej. Jeśli spotykasz się z lekarzem zdrowia psychicznego z innych powodów, może on również udzielić zalecenia. Lokalne i stanowe agencje zdrowia psychicznego również często dysponują zasobami, do których możesz się zwrócić.
Będziesz musiał zaplanować swoje sesje doradcze w czasie i miejscu, w którym możesz uczestniczyć zarówno Ty, jak i Twój partner.
Słowo od Verywell
Poradnictwo przedmałżeńskie oferuje Tobie i Twojemu partnerowi neutralną przestrzeń do omówienia i zaplanowania ważnych aspektów Twojego małżeństwa. Doradca może pomóc poprowadzić cię przez te dyskusje, tak aby były produktywne.
Co więcej, poradnictwo przedmałżeńskie wyposaża Cię w narzędzia, które mogą pomóc Tobie i Twojemu partnerowi lepiej komunikować się ze sobą i konstruktywnie rozwiązywać konflikty.
„Jednym z najskuteczniejszych aspektów poradnictwa przedmałżeńskiego jest możliwość poprawy umiejętności komunikacyjnych poprzez wpajanie strategii, narzędzi nauczania i rozpakowywanie powtarzających się konfliktów w związku” – mówi Romanoff.
6 najlepszych internetowych programów poradnictwa małżeńskiego w 2021 r
