Gdzieś po drodze zapomnieliśmy, jak ważne jest świętowanie naszych sukcesów. Gdy tylko osiągniemy cel lub osiągniemy duży kamień milowy, zamiast tracić czas na pławienie się w chwale twojego osiągnięcia, już dążymy do następnego celu.
W szybko zmieniającym się społeczeństwie, w którym dzisiaj żyjemy, łatwo jest wpaść w błędne koło.
Ale poświęcenie czasu na świętowanie swoich sukcesów, zarówno dużych, jak i małych, jest integralną częścią procesu, którego nie chcesz pominąć. Oto kilka powodów, dla których świętowanie wygranych jest tak niezwykle ważne, oraz kilka sposobów, aby jak najlepiej wykorzystać swoje świętowanie.
Dlaczego świętować sukces?
Świętowanie sukcesu nie tylko sprawia przyjemność w danej chwili, ale także przygotowuje Cię do przyszłych sukcesów. Poświęcenie czasu na rozpoznanie swoich osiągnięć daje szansę na dokładne określenie, co zadziałało, abyś mógł to powtórzyć w przyszłości.
Duma ze swoich osiągnięć poprzez świętowanie ich – nawet tych małych – może również zwiększyć twoją pewność siebie i zmotywować cię do osiągnięcia więcej. W rzeczywistości duma jest jedną z wybranej grupy emocji, które prowadzą do sukcesu.
W swojej książce „Sukces emocjonalny: moc wdzięczności, współczucia i dumy” psycholog dr David DeSteno wyjaśnia, w jaki sposób te emocje prowadzą ludzi do jeszcze większego sukcesu w przyszłości.
dr David DeSteno
Te uczucia – wdzięczność, współczucie i duma – są łatwiejsze do wygenerowania niż siła woli i samozaparcie, które leżą u podstaw tradycyjnych podejść do samokontroli i wytrwałości. I chociaż siła woli szybko się wyczerpuje, emocje prospołeczne faktycznie stają się silniejsze, im częściej ich używamy.
- dr David DeStenoAle to nie wszystko. Pozytywne emocje, których doświadczasz podczas świętowania, są bardzo zaraźliwe. Po prostu świętując swój sukces, dajesz innym pozwolenie na zrobienie tego samego
Świętowanie a nagradzanie
Świętowanie sukcesu to nie to samo, co nagradzanie siebie. Nagroda sugeruje, że osiągnąłeś koniec procesu. Osiągnąłeś swój cel i zdobyłeś nagrodę. Świętowanie polega na docenieniu procesu.
Chociaż to rozróżnienie jest subtelne, zrozumienie różnicy – a następnie zrobienie obu tych rzeczy – pozwala wykorzystać dwa różne rodzaje motywacji.
Motywacja zewnętrzna ma miejsce wtedy, gdy czujemy się zmotywowani do wykonania zadania, ponieważ chcemy zdobyć nagrodę zewnętrzną, taką jak prezent, wstążka, trofeum lub pieniądze. Proces realizacji zadania dotyczy bardziej wyniku końcowego niż procesu i wysiłku wymaganego do wykonania zadania. Kiedy zbytnio polegamy na zewnętrznej motywacji i nagrodzie, może być trudno znaleźć energię do zaangażowania się w samo zadanie, gdy ta zewnętrzna nagroda zostanie usunięta.
Z drugiej strony motywacja wewnętrzna jest motywacją pochodzącą z wnętrza, a nie skupianiem się wyłącznie na wyniku lub nagrodzie. Ten rodzaj motywacji ma więcej wspólnego z procesem i wysiłkiem zadania niż z wynikiem. Gdy ludzie są zmotywowani wewnętrznie, z radością zaangażują się w zadanie, nawet jeśli na końcu nie będzie można zdobyć trofeum.
Świętowanie sukcesu w zdrowy sposób pozwala nam wzmocnić pozytywne emocje wokół naszego wysiłku, dodatkowo zwiększając naszą wewnętrzną motywację
Jak świętować w zdrowy sposób
Istnieje kilka prostych sposobów, dzięki którym możesz świętować swój sukces i wykorzystać go do zwiększenia motywacji do kontynuowania podróży do osobistego spełnienia.
Zapisz swoje postępy, aby zobaczyć, jak daleko zaszedłeś, nawet jeśli nie osiągnąłeś jeszcze swojego ostatecznego celu. Pomoże Ci pozostać pozytywnym, co jest kluczem do dalszego sukcesu.
Uwzględnij inne
Łatwo jest zapomnieć o tych, którzy mogli nam pomóc w dotarciu do mety na wiele sposobów. Świętuj swój sukces, włączając swoich zwolenników. Wyjdź na miłą kolację i powiedz im, ile dla ciebie znaczą. Im bardziej konkretnie możesz powiedzieć, co cenisz w tej osobie, tym lepiej.
Ludzie lubią czuć się naprawdę doceniani. Kiedy celebrujesz sukces z innymi, pielęgnujesz ten rodzaj znaczących relacji, które pozwalają tym samym ludziom chcieć pomóc Ci w przyszłości.
Poświęć czas dla siebie
Każdy potrzebuje odpoczynku. Nie ma lepszego czasu na zrobienie sobie dnia wolnego niż wtedy, gdy właśnie osiągnąłeś coś wielkiego.
Świętuj w zabawny sposób, który pielęgnuje twój umysł, ciało i ducha. Zdecyduj się świętować w sposób, który do Ciebie przemawia i to, co lubisz najbardziej. Przykłady sposobów świętowania podczas pielęgnowania siebie obejmują:
- Kolacja z bliskimi
- Spaceruj lub biegaj po parku
- Oglądaj wschód lub zachód słońca
- Masaż lub zabieg spa
- Noc gier z przyjaciółmi
- Rozpocznij nowy dziennik
- Iść na przygodę
- Wypróbuj nowe hobby
Sam czas da ci szansę zastanowienia się nad tym, co osiągnąłeś.
Odzwierciedlić
Jasne, osiągnięcie limitu sprzedaży jest wystarczającym powodem do świętowania, ale ważne jest również, aby zastanowić się nad podróżą, którą odbyłeś, aby tam dotrzeć.
Spróbuj zastanowić się za pomocą następujących pytań:
- Co najbardziej podobało mi się w tej podróży?
- Co zrobiłem dobrze?
- Jakie mocne strony wykorzystałem?
- Jakie umiejętności zdobyłem?
- W czym czuję się najbardziej pewny?
- Jak pokonałem przeszkody po drodze?
- Co zmieniłbym na następny raz?
Odpowiedzi na takie pytania dają nieoceniony wgląd w to, kim jesteś, jakie są Twoje mocne strony i jak je wykorzystać, aby zapewnić sobie przyszłe sukcesy.
Poświęcenie czasu na refleksję po wielkiej wygranej daje szansę na przetworzenie i lepsze zrozumienie swojego doświadczenia.
Słowo od Verywell
Następnym razem, gdy osiągniesz coś, z czego jesteś dumny, pozwól sobie na uczczenie chwili, zanim przejdziesz do kolejnego celu.
Ważnym elementem świętowania sukcesu w zdrowy sposób jest po prostu poświęcenie na to czasu. Ciesz się swoimi wysiłkami, energią i osiągnięciami. Włącz innych, którzy pomogli ci po drodze i pamiętaj, aby świętować w sposób, który pielęgnuje twój umysł, ciało i ducha.
