Wiele nastolatków wpada w kłopoty z powodu niemożności odpowiedniego rozładowania uczucia intensywnego gniewu. Nastolatki wpadają w złość z różnych powodów i wyrażają te uczucia na wiele sposobów, ale wszyscy mają wspólną walkę z przeżywaniem bolesnych emocji i nie wiedzą, jak sobie z nimi radzić. Niewłaściwe wyrażanie gniewu może mieć poważne konsekwencje dla niespokojnych nastolatków, ale większość z nich ma zdolność uczenia się lepszych sposobów radzenia sobie. Oto, co rodzice mogą zrobić, aby pomóc.
Zrozum gniew swojego nastolatka
Gniew to emocja, która często jest wyzwaniem dla nastolatków, a czasami może być przytłaczająca. Nastolatek, który nie wie, jak radzić sobie ze złymi uczuciami, może odczuwać silne pragnienie działania bezpośrednio na te uczucia, nawet jeśli naraża to jego lub innych na ryzyko.
Pod gniewem często kryją się trudne emocje, takie jak zranienie, frustracja lub smutek, których nastolatek stara się unikać lub nie jest świadomy, że czuje. Kiedy niespokojny nastolatek przejawia swój gniew w problematyczny sposób, często pomocne może być nawiązanie kontaktu z tym, co napędza tę emocję oraz jak ją wyrażać i rozładowywać w zdrowszy sposób.
Dlaczego gniew tak naprawdę nie jest problemem
Uczucie złości nie jest tak naprawdę problemem dla większości nastolatków. Chociaż gniew może powodować znaczny dyskomfort fizyczny i emocjonalny, jest odpowiednią reakcją na zranienie, frustrację lub bezsilność. Gniew jest prawdziwą i ważną emocją, której należy doświadczać i której należy być świadomym; to wyraz tej emocji, która staje się walką dla wielu niespokojnych nastolatków.
Podobnie jak maluch, który wpada w złość, gdy jest zdenerwowany lub nieszczęśliwy, nastolatek doświadczający podobnych emocji często próbuje radzić sobie ze złością, wyładowując ją na innych ludziach lub przedmiotach. Wielu rodziców jest zmuszonych radzić sobie z nastolatkami, które w gniewie przebijają dziury w ścianie, wdają się w bójki lub są złośliwi dla innych lub dla siebie.
Strategie pomagania nastolatkom w bezpiecznym wyrażaniu złości
Wyzwaniem w pomaganiu wybuchowym nastolatkom jest zapewnienie im bezpieczeństwa, gdy uczą się rozpoznawać gniew i radzić sobie z nim w bardziej konstruktywny sposób. Rodzice mogą zrobić wiele, aby pomóc rozzłoszczonemu nastolatkowi nauczyć się sposobów skutecznego radzenia sobie z gniewem, oto jak pomóc nastolatkowi radzić sobie z gniewem:
- Weź udział w zajęciach fizycznych. Impuls do zrobienia czegoś fizycznego, gdy czujesz się zły, jest silny u większości nastolatków. Zaangażowanie w sport i inne ćwiczenia pomaga w regularnym wyrażaniu złości.
- Uderz w worek treningowy. Nastolatki potrzebują bezpiecznych sposobów na wyładowanie gniewu, worek treningowy działa dobrze, podobnie jak wielokrotne uderzanie w poduszkę lub używanie wyściełanego pianką kija.
- Zrób sobie przerwę lub czas na wejście. Kiedy gniew narasta, nastolatki mogą potrzebować czasu w samotności, aby się uspokoić i krzyczeć, płakać lub robić cokolwiek, co jest potrzebne, aby pozostać bezpiecznym i aby inni nie odczuwali negatywnego wpływu.
- Zanurz się w muzyce. Popularna wśród większości nastolatków muzyka działa dobrze, pomagając nastolatkom zidentyfikować i wyrazić uczucia gniewu, czy to poprzez śpiewanie, taniec, czy granie z piosenkami pełnymi wściekłości.
- Zidentyfikuj wyzwalacze gniewu. Im lepiej nastolatek potrafi powiązać to, co prowadzi do wybuchów złości, tym większą kontrolę będzie miał w wyrażaniu tej emocji.
- Kreatywnie wyrażaj gniewne uczucia. Zarówno pisanie, jak i rysowanie mogą być skutecznie wykorzystywane przez nastolatków do wyrażania i rozumienia gniewu.
Kiedy zmartwiony nastolatek nadal nie jest w stanie poradzić sobie ze swoim gniewem, nadszedł czas, aby rozważyć uzyskanie profesjonalnej pomocy, aby dotrzeć do źródła gniewu i nauczyć się sposobów radzenia sobie z tymi uczuciami.
Terapie ekspresyjne pomagają nastolatkom wyrażać gniew, grupy radzenia sobie z gniewem zapewniają nastolatkom możliwość uczenia się od siebie nawzajem, terapia indywidualna zapewnia bezpieczne miejsce do odkrywania tej trudnej emocji. Pamiętaj, że niekontrolowany gniew jest czasami związany z zaburzeniami zdrowia psychicznego u nastolatków, więc upewnij się, że uzyskasz profesjonalną pomoc dla nastolatka, jeśli jego gniew nadal stanowi problem.