Jako rodzice młodych dorosłych wszyscy zbyt dobrze znamy stres, ale cierpią na niego również nasze dzieci. Wskaźniki stresu wśród nastolatków i młodych dorosłych gwałtownie wzrosły w ostatnich latach i nic dziwnego. Młodszy i ostatni rok liceum oraz przygotowania do podania na studia to najlepszy czas na przeciążenie stresem. Podobnie jak kilka pierwszych tygodni studiów, tygodnie półsemestrów i przygotowania do egzaminów końcowych. Może gdzieś tam jest dzień lub dwa bezstresowe, ale kto może to powiedzieć?
Kiedy telefon dzwoni późnym wieczorem od dziecka, które wariuje, ostatnią rzeczą, jaką chcą usłyszeć, jest wykład na temat tego, jak ważne jest odrabianie lekcji i planowanie z wyprzedzeniem. Zamiast tego, oto lista rzeczy, które możesz doradzić, które mogą przynieść natychmiastową ulgę:
Sen
Ograniczenie snu może wydawać się dobrym sposobem na zakradanie się o kilka godzin na wkuwanie do egzaminów, ale brak nawet kilku godzin snu na dwie lub więcej nocy z rzędu może spowodować pozbawienie snu. Spada koncentracja, funkcja pamięci jest osłabiona, a mózg staje się zamglony i powolny - nie są to optymalne warunki do nauki.
Istnieje wyraźny związek między ilością snu ucznia a jego GPA, a badania wykazały, że poranne sowy radzą sobie lepiej w nauce.
Więc powiedz swojemu szalonemu dziecku, aby ustawiło budzik na 7 rano, zaplanuj trochę hardkorowej – i bardzo odświeżonej – nauki wtedy i prześpij się teraz.
Zrobić listę
Jeśli myśli pędzą przez mózg Twojego dziecka z taką prędkością, że nie może spać, powiedz mu, aby zrobił listę. Wszyscy chcielibyśmy mieć myślodsiewnię, magiczną misę dyrektora Hogwartu, Albusa Dumbledore'a, w której przechowywał wspomnienia i myśli, gdy groziły przeciążeniem jego mózgu, ale lista rzeczy do zrobienia działa prawie tak samo dobrze.
Jedz zdrowo
Mózgi potrzebują pożywienia. Spożywanie zbilansowanej diety, która jest bogata w białko i złożone węglowodany, w przeciwieństwie do pączków, piwa i czyjegoś Ritalinu, ma ogromny wpływ na zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem i osiągania dobrych wyników. Pamiętaj o tym, wysyłając swojemu dziecku z college'u pakiet opieki na tydzień egzaminacyjny.
Priorytet
Powiedz mu, aby najpierw pracował nad najbardziej krytycznymi lub trudnymi kursami lub projektami, gdy jego mózg jest świeży. Za dużo pracy? Powiedz mu, żeby spojrzał na swój harmonogram i wyeliminował zbędne rzeczy. Przypomnij mu, że świat się nie zatrzyma, jeśli zatankuje test.
Wypróbuj grupę badawczą
Nauka w grupie tłumi panikę. Pozwala uczniom grać zgodnie z własnymi mocnymi stronami oraz maksymalizuje i organizuje czas nauki. Dodatkowo towarzystwo pomaga ukoić postrzępione nerwy.
Rób przerwy
Idź pobiegać, zdrzemnij się, ale nie dłużej niż 20 do 30 minut i nie później niż po południu. Zrób lalkę do zmartwień z egzaminu i pozwól jej się martwić.
