Kofeina jest obecnie najczęściej używanym narkotykiem na świecie. A ponieważ kofeina jest obecna w wielu popularnych produktach spożywczych i napojach, łatwo zapomnieć, że jest to narkotyk. Jest nawet składnikiem napojów i produktów spożywczych sprzedawanych dzieciom. Ale kofeina ma znaczący wpływ na ciało i zdrowie fizyczne.
Kofeina jest narkotykiem pobudzającym – może cię zaskoczyć, gdy zdasz sobie sprawę, że jest to ten sam rodzaj narkotyku, co kokaina i metamfetamina, substancje, które uważamy za narkotyki twarde. Leki pobudzające działają częściowo poprzez stymulację współczulnego układu nerwowego, co powoduje te same efekty fizyczne, co reakcja „walcz lub uciekaj”, przyspieszając pracę serca i oddychanie, sprawiając, że czujesz się bardziej czujny i zwiększając napięcie mięśni. A gdy kofeina jest spożywana w dużych ilościach, skutki uboczne mogą wahać się od nieprzyjemnych do poważnych, a czasem nawet prowadzić do przedawkowania kofeiny.
Nawet jeśli kofeina jest spożywana z umiarem, istnieją dowody na to, że występują długoterminowe negatywne skutki fizyczne. Ten artykuł zawiera przegląd zarówno krótkoterminowego, jak i długoterminowego wpływu kofeiny na organizm.
Wpływ na serce
Mówiąc prościej, pobudzające działanie kofeiny przyspiesza tętno. Badania pokazują, że poziom kofeiny, przy której znacząco wpływa na tętno, wynosi 400 miligramów, co odpowiada około czterem filiżankom zaparzonej kawy.
Dla większości osób, które piją kofeinę z umiarem, niekoniecznie jest to szkodliwe, ale dla osób podatnych na lęk może to zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji paniki, ponieważ kofeina również zwiększa lęk, a osoby doświadczające reakcji paniki często martwią się, że mają atak serca.
W wyższych dawkach kofeina może wywierać bardziej znaczący wpływ na serce, zmieniając szybkość i regularność bicia serca. Jest to znane jako tachykardia lub arytmia serca i może być poważne. Jeśli uważasz, że twoje tętno jest nieprawidłowe, skonsultuj się z lekarzem.
W tej chwili nie jest jasne, czy kofeina zwiększa ryzyko problemów sercowo-naczyniowych w dłuższej perspektywie. Kilka badań wykazało brak zwiększonego ryzyka problemów sercowo-naczyniowych u mężczyzn i kobiet związanych ze spożyciem kofeiny, ale obecne zalecenia mówią, że osoby, które już mają problemy z sercem, powinny unikać kofeiny, ponieważ inne badania pokazują, że te stany mogą być zaostrzone przez kofeinę i inne środki pobudzające Obejmuje to dzieci z problemami sercowo-naczyniowymi, które mogą być narażone na kofeinę poprzez napoje gazowane i energetyczne.
Wpływ na ciśnienie krwi
Badania jednoznacznie wykazały, że spożywanie kofeiny podnosi ciśnienie krwi. Ten efekt kofeiny, znany jako „efekt presyjny”, jest widoczny w różnych grupach wiekowych i płciowych i jest szczególnie wyraźny u osób z nadciśnieniem (wysokim ciśnieniem krwi). prosty proces sprawdzania ciśnienia krwi przez lekarza i uzyskania porady dotyczącej ograniczania spożycia kofeiny.
Wpływ na gęstość kości
Wysokie spożycie kawy wiąże się z osteoporozą u mężczyzn i kobiet. Spożywanie napojów bezalkoholowych u dzieci wiąże się z niższą masą kostną, chociaż wydaje się, że przynajmniej częściowo tłumaczą to te dzieci, które piją dużo napojów bezalkoholowych, mają również niższe spożycie mleka. wykazał związek między wysokim spożyciem kofeiny a niższą gęstością kości, podczas gdy u młodszych kobiet wydaje się to szczególnie niepokojące, gdy kobiety stosują środki antykoncepcyjne zawierające wyłącznie progesteron, takie jak octan medroksyprogesteronu w formie depot lub Depo Provera.
