Zrozumienie cyklu objadania się w bulimii

Cykl objadania się to cykl zachowań, myśli i emocji doświadczanych przez wiele osób cierpiących na zaburzenia odżywiania bulimia nervosa. Część tego cyklu może również wystąpić u osób z zaburzeniami z napadami objadania się

Przegląd

Cykl wygląda tak: dieta-binge-purge-powtórz.

Zwykle powtarza się w kółko, a jeśli cierpisz na bulimię, możesz mieć wrażenie, że nie da się przestać. Ale zrozumienie tego wzorca zachowania jest jednym z najlepszych sposobów, aby dowiedzieć się, jak go powstrzymać i rozpocząć drogę do wyzdrowienia.

Zdarzenia wyzwalające

Należy zauważyć, że powyższy model, wywodzący się z terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, w jaki sposób utrzymuje się cykl objadania się. Nie wskazuje, jak rozwinęło się zaburzenie odżywiania.

Każdy cykl objadania się ma zdarzenie lub serię zdarzeń, które uruchamiają cykl. Te wyzwalacze nie musiały być przyczyną samego zaburzenia odżywiania - w wielu przypadkach zdarzenia wyzwalające lub emocje są za każdym razem inne. Ale te wyzwalacze rozpoczynają nowy cykl objadania się i oczyszczania.

Wiele obżarstwa wynika z niedostatku jedzenia. Osoby, które stosują dietę lub ograniczają jedzenie, nawet w subtelny sposób, przygotowują się do napadowego objadania się. Jedzenie jest podstawową potrzebą, a kiedy ta potrzeba nie jest zaspokojona, normalne jest przyjmowanie większej niż normalnie ilości, gdy pozwalasz sobie ponownie jeść.

Wiele osób identyfikuje określone emocje jako wyzwalacze napadów, takich jak smutek, samotność, poczucie winy lub poczucie bezradności lub beznadziejności. Te emocje, które tak często są trudne do opanowania, mogą być doświadczane w ciągu dnia lub dni.

Mogą być spowodowane konkretnym wydarzeniem lub serią wydarzeń, takich jak kłótnia z ukochaną osobą, krytyka w pracy lub samokrytyka. Ludzie są bardziej podatni na emocjonalne jedzenie, gdy ograniczają swoje jedzenie. Bez względu na konkretną emocję lub wydarzenie, zidentyfikowanie własnych wyzwalaczy jest jednym ze sposobów rozpoznania „czerwonych flag”, co oznacza, że ​​musisz zrobić coś innego.

Odcinek objadania się

Nawracające epizody objadania się, które obejmują utratę kontroli (LOC) nad jedzeniem podczas epizodu, są kluczową cechą zaburzenia z napadami objadania się (BED). Jeśli ktoś nie ma LOC, to może po prostu przejadać się i jest inaczej niż ŁÓŻKO z LOC.

Napadowe objadanie się jest definiowane jako jedzenie więcej w jednym miejscu niż większość ludzi. Chociaż ta definicja jest bardzo subiektywna, objadanie się jest znacznie większe niż zwykły posiłek i często może zawierać kilka tysięcy kalorii.

Wiele osób opisuje objadanie się w kategoriach poczucia „poza kontrolą” lub nawet niewiedzy, ile jedzą. Niektórzy ludzie opisują to doświadczenie jako „strefowane” podczas jedzenia – następnie patrzą w dół, aby znaleźć puste pudełka / pojemniki.

Zakazane jedzenie

Napadowe objadanie się jest jednym z głównych zachowań w cyklu objadania się. Może zacząć się niewinnie od zjedzenia małej porcji jedzenia, które jest zwykle uważane za „niedostępne”. Po zjedzeniu tej porcji wiele osób czuje się winnych i decyduje się „zjeść resztę”, ponieważ już „przesadzili swoją dietę” i wolą skończyć resztę zakazanego jedzenia, aby nie było ich kusić jutro.

Wymagająca zakazana żywność

Alternatywnie, objadanie się może rozpocząć się od jedzenia pokarmów uspokajających, aby złagodzić negatywne emocje związane z przykrym wydarzeniem, a następnie przejść do pełnego objadania się. Może to być również sposób na pożywienie organizmu, gdy nie spożywasz wystarczającej ilości jedzenia. Wiele razy objadanie się zdarza się po pominięciu posiłków i/lub ograniczeniu spożycia.

Wpływ fizyczny i emocjonalny

Po objadaniu się większość ludzi czuje się nieswojo, a nawet boleśnie pełna. To uczucie wykracza poza pełnię, której doświadczasz po, powiedzmy, dużym świątecznym posiłku z rodziną i przyjaciółmi. To po prostu wynik jedzenia tak dużo.

Wraz z tymi fizycznymi bólami pojawia się ból emocjonalny, prawdopodobnie obejmujący uczucie zakłopotania, wstydu, poczucia winy, obrzydzenia i/lub samokrytycyzmu. Te emocje zazwyczaj prowadzą do części oczyszczającej cyklu

Odcinek oczyszczenia

Dla wielu cierpiących okres między bingingiem a oczyszczeniem jest bardzo krótki. Oczyszczenie staje się sposobem na uwolnienie się od negatywnych uczuć (fizycznych i emocjonalnych) objadania się.

6 kroków do zatrzymania cyklu bingingu i oczyszczania

Większość ludzi myśli o przeczyszczaniu się jako wywołanych przez siebie wymiotach, ale może to również obejmować stosowanie środków przeczyszczających i/lub moczopędnych. Czasami ludzie stosują inne zachowania, takie jak ćwiczenia, aby zrekompensować dodatkowe kalorie spożywane podczas objadania się

Niektórzy ludzie mają jeden epizod objadania się i oczyszczania, a następnie przechodzą w okres spokoju. Inni mogą wielokrotnie objadać się i oczyszczać, zanim się zatrzymają.

Okres spokoju przed ponownym uruchomieniem cyklu

Po epizodzie objadania się i oczyszczania może nastąpić okres spokoju. W tym momencie osoba może postanowić, że nigdy więcej nie będzie się objadać ani oczyszczać. Może nawet zdecydować o rozpoczęciu ograniczania spożycia pokarmu. Niestety, po prostu doprowadzi to do ponownego objadania się.

Są też ludzie, którzy przyznają, że prawdopodobnie znów będą się objadać i czyścić. Czują się beznadziejni, aby zatrzymać cykl.

Słowo od Verywell

Jeśli doświadczasz objadania się i przeczyszczania, pierwszą rzeczą jest świadomość, że powrót do zdrowia jest możliwy. Możesz być w stanie samodzielnie zastosować niektóre strategie. Prowadź rejestry żywności, aby zrozumieć własne wzorce. Naucz się kilku strategii na przerwanie cyklu. Na koniec poproś o pomoc wykwalifikowanego specjalistę.

Jak kwestionować myślenie typu wszystko albo nicor