Jak pomóc uzależnionemu przyjacielowi lub krewnemu?

Spisie treści:

Anonim

Jeśli masz przyjaciela lub krewnego, który żyje z uzależnieniem, możesz się zastanawiać, jak możesz pomóc. Nie zawsze łatwo jest podjąć decyzję, aby spróbować pomóc komuś, kto ma nałóg, ale Twoja ukochana osoba będzie miała większe szanse na przezwyciężenie uzależnienia przy Twoim wsparciu.

Chociaż każda sytuacja jest inna, istnieje kilka ogólnych wskazówek, które mogą pomóc.

Zrobić

  • Skoncentruj się na budowaniu zaufania

  • Bądź szczery

  • Szanuj prywatność

Nie

  • Grozić

  • Krytykować

  • Spodziewaj się natychmiastowej zmiany

Spodziewaj się trudności

Istnieje wiele powodów, dla których pomoc osobie, na której Ci zależy, może być trudna. Twój ukochany:

  • Mogą się nie zgodzić, że mają problem
  • Mogą nie chcieć zmieniać tego, co robią
  • Może obawiać się konsekwencji (np. utraty pracy lub pójścia do więzienia)
  • Może czuć się zawstydzony i nie chcieć rozmawiać o swoim uzależnieniu z tobą (ani nikim innym)
  • Może czuć się niezręcznie, omawiając swoje osobiste problemy z profesjonalistą, takim jak lekarz lub doradca
  • Mogą angażować się w uzależnienie jako sposób na uniknięcie radzenia sobie z innym problemem (takim jak choroba psychiczna)

Nie ma szybkiego i łatwego sposobu, aby pomóc osobie z nałogiem. Pokonywanie uzależnienia wymaga ogromnej siły woli i determinacji. Jeśli ktoś nie chce zmienić swojego zachowania, próba przekonania go do uzyskania pomocy raczej nie zadziała.

To, co możesz zrobić, to podjąć kroki, aby pomóc ukochanej osobie wprowadzić zmiany w dłuższej perspektywie. Ważne jest również, aby otrzymać wsparcie potrzebne do radzenia sobie z ukochaną osobą, która jest uzależniona.

Community Reinforcement and Family Training (CRAFT) to oparta na dowodach metoda pomagania rodzinom w uzyskaniu pomocy dla uzależnionych bliskich.

CRAFT zastąpił tradycyjne interwencje jako preferowaną metodę pomagania osobom uzależnionym w uzyskaniu potrzebnej pomocy, takiej jak terapia.

Zbuduj zaufanie

Jeśli osoba uzależniona już zdradziła Twoje zaufanie, odzyskanie i utrzymanie go może być trudne. Jednak zdobycie zaufania w obie strony jest ważnym pierwszym krokiem w pomaganiu osobie uzależnionej w myśleniu o zmianie.

Unikaj tych niszczycieli zaufania:

  • Dokuczanie, krytykowanie i pouczanie osoby uzależnionej.
  • Krzyczenie, wyzwiska i wyolbrzymianie (nawet jeśli sam jesteś zestresowany).
  • Samodzielne angażowanie się w uzależniające zachowania, nawet z umiarem (będą myśleć, że jesteś hipokrytą).

Zaufanie łatwo podważyć, nawet gdy próbujesz pomóc. Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, gdy myślisz o rozmowie z ukochaną osobą o jej uzależnieniu.

  • Różne perspektywy. Chociaż możesz chcieć tylko pomóc swojej ukochanej osobie, mogą myśleć, że próbujesz ją kontrolować. Te uczucia mogą skłonić osobę uzależnioną do jeszcze większego zaangażowania się w uzależnienie.
  • Stres może pogorszyć sytuację. Twoja ukochana osoba prawdopodobnie wykorzystuje swoje uzależniające zachowanie (przynajmniej częściowo) jako sposób na kontrolowanie stresu. Jeśli atmosfera między wami jest stresująca, będą chcieli wykonywać uzależniające zachowanie więcej, a nie mniej.
  • Zaufanie działa w obie strony. Budowanie zaufania to proces dwukierunkowy. Zaufanie nie powstaje, gdy nadal znosisz niechciane zachowanie. (Jeśli obecnie nie masz zaufania do ukochanej osoby i nie czujesz, że można je zbudować, przejdź do kroku 2).
  • Zrozum rolę konsekwencji. Osoby uzależnione rzadko się zmieniają, dopóki uzależniające zachowanie nie zacznie mieć konsekwencji. Chociaż możesz chcieć chronić ukochaną osobę, oprzyj się pokusie ochrony kogoś z uzależnieniem przed konsekwencjami jego własnych działań.

Wyjątkiem od dopuszczenia do konsekwencji jest sytuacja, w której ukochana osoba robi coś, co może być szkodliwe dla siebie lub innych – na przykład prowadzi samochód pod wpływem alkoholu.

Najpierw uzyskaj pomoc dla siebie

Bycie w związku z osobą uzależnioną jest często stresujące. Ważne jest, aby zaakceptować, że to, przez co przechodzisz, jest trudne i szukać wsparcia. Musisz także opracować strategie radzenia sobie ze stresem – ważny krok w pomaganiu ukochanej osobie i sobie.

Możesz rozważyć udział w grupach wsparcia, takich jak Al-Anon lub Naranon. Dzieci i młodzież mogą otrzymać wsparcie od Alateen.

Komunikować się

Możesz być bardziej niż gotowy, aby poinformować ukochaną osobę, co myślisz o problemach spowodowanych przez jej uzależnienie i poczuć silną potrzebę zmiany.

Chociaż może to być frustrujące, pamiętaj, że decyzja o zmianie należy do nich. Osoba z nałogiem jest znacznie bardziej otwarta na myślenie o zmianie, jeśli komunikujesz się szczerze i bez zastraszania.

Jeśli chcesz, aby się zmieniły, prawdopodobnie będziesz musiał się zmienić, nawet jeśli nie masz nałogu. Jeśli pokażesz, że chcesz spróbować, twoja ukochana również będzie bardziej skłonna spróbować.

Określ opcje leczenia

Proces leczenia uzależnienia różni się w zależności od rodzaju leczenia, jakie otrzymuje dana osoba. Jeśli jesteś zaangażowany w leczenie bliskiej Ci osoby:

  • Kontynuuj pracę nad budowaniem zaufania. Pomocne może być ponowne przeczytanie kroku 1 przed pójściem na konsultację z ukochaną osobą.
  • Bądź szczery w swoich uczuciach. Powiedz swojej ukochanej osobie, jak wyglądało jej uzależnienie i bądź szczery, co chcesz zrobić dalej.
  • Nie obwiniaj, nie krytykuj ani nie poniżaj ukochanej osoby w poradnictwie. Po prostu powiedz, jak to było dla ciebie.
  • Przygotuj się na winę. Nie zdziw się, jeśli ukochana osoba stwierdzi, że rzeczy, które zrobiłeś lub powiedziałeś, przyczyniają się do jej uzależnienia. Zachowaj spokój i słuchaj z otwartym sercem i umysłem.

Jeśli Twoja ukochana osoba zdecyduje się na samodzielne leczenie:

  • Szanuj ich prywatność w życiu codziennym. Nie informuj przyjaciół, rodziny ani innych o leczeniu ukochanej osoby.
  • Szanuj ich prywatność podczas terapii. Jeśli nie chcą o tym rozmawiać, nie naciskaj, aby powiedzieli ci, co się stało.
  • Ćwicz cierpliwość. Istnieje wiele podejść do leczenia uzależnień, ale żadna zmiana nie następuje z dnia na dzień.

Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.

Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.