Kiedy mówimy o szczęściu we współczesnym życiu, możemy odnosić się do uczucia, jakie odczuwamy po pierwszym liźnięciu pysznego rożka lodowego lub spędzając popołudnie z dobrymi przyjaciółmi. Ten sposób myślenia o szczęściu jako o przyjemności sugeruje, że jest to subiektywny, emocjonalny stan, podatny na doświadczane z chwili na chwilę doświadczenie.
Chociaż dobre samopoczucie jest częścią szczęścia, niektóre starożytne szkoły myślenia definiują szczęście szerzej. W szczególności Arystoteles uważał, że ostatecznym celem ludzkiego życia jest koncepcja starożytnych Greków zwana eudajmonia. Słowo to jest często tłumaczone jako „szczęście”, ale najprawdopodobniej oznacza „rozkwit człowieka” lub „dobre życie”. Zamiast emocji lub chwilowego nastroju, eudaimonia jest lepiej oceniana, pytając: „O czym chcę być zapamiętany, gdy moje życie się skończy?”
Receptą Arystotelesa na dobre życie było ćwiczenie cnoty: konsekwentne bycie dobrym, pokornym, mądrym i uczciwym w naszych działaniach. Innymi słowy, bycie dobrym człowiekiem to przepis na szczęśliwe życie.
Uniwersalne cnoty
Współczesna psychologia przyjęła koncepcję Arystotelesa z opracowanie wyczerpującej listy mocnych stron i zalet charakteru. Psychologowie Christopher Peterson i Martin Seligman ocenili wartości kultur w historii ludzkości i zidentyfikowali 24 najbardziej uniwersalne cnoty lub mocne strony charakteru. Te mocne strony reprezentują to, co większość ludzi określiłaby jako dobry charakter, w tym nadzieję, wdzięczność, uczciwość i miłość
Badania wspierają teraz teorię, że rozwijanie i wykorzystywanie tych mocnych stron charakteru prowadzi do zwiększenia szczęścia. Aby wykorzystać starożytną mądrość eudajmonii, aby działała dla ciebie, rozważ cnoty, które Arystoteles zachęcał swoich uczniów do rozwijania w sobie.
Cierpliwość
Pragnienie natychmiastowej gratyfikacji może łatwo zamienić drobną irytację w gniew. Okazywanie cierpliwości oznacza kierowanie swoim temperamentem zgodnie z sytuacją. Jeśli przyłapiesz się na stukaniu stopą i sprawdzaniu zegarka czekającego w kolejce w kawiarni, najpierw oceń, czy twój gniew nie pomaga w tej sytuacji. Jeśli nie, odpuść.
Jeśli twoja niecierpliwość jest skierowana wprost na inną osobę, pracuj nad rozwinięciem empatii i postaw się na jej miejscu. Jeśli ktoś odcina Cię na przykład w korku, zastanów się, co może się z nim dziać i jakie są jego intencje.
Odwaga
Chociaż cierpliwość jest cnotą, zbyt duża cierpliwość może sprawić, że staniesz się natrętny. Odwaga, zwłaszcza w obliczu niesprawiedliwości, jest również cnotą. Odwaga to nie brak strachu, ale raczej odpowiednia równowaga strachu i pewności siebie.
Czy masz tendencję do bycia zbyt pewnym siebie lub zbyt bojaźliwym? Jeśli zbyt często skłaniasz się ku strachowi, znajdź okazję do rzucenia sobie wyzwania, na przykład poprzez trudną rozmowę lub powiedzenie „tak”, gdy zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś, co cię onieśmiela.
Z drugiej strony, jeśli masz skłonność do nadmiernej pewności siebie, uważaj, aby nie podejmować zbyt dużych wyzwań. Uważaj, aby unikać konfliktów z innymi, ponieważ nie uznajesz ich mocnych stron ani perspektyw. Ale tak jak ktoś, kto się boi, czerpiesz korzyści z uczenia się nowych rzeczy i doceniania wysiłku, który w nie wkładasz, a nie wyniku.
Wstrzemięźliwość
Pamiętasz ten drugi kawałek ciasta, po który sięgałeś zeszłej nocy? Czy naprawdę tego potrzebowałeś? Wstrzemięźliwość polega na umiarze. Jak najbardziej, powinniśmy mieć kawałek ciasta i smakować go. Ale zbyt wiele dobrych rzeczy niszczy szczęście, zwłaszcza gdy pojawia się poczucie winy i wstręt do samego siebie.
Dwa sposoby na ćwiczenie samokontroli
- Kiedy zdecydujesz się na czerpanie przyjemności z czegoś, pozwól sobie na bycie w pełni obecnym i ciesz się tym.
- Ustaw sobie odpowiednie granice i trzymaj się ich. Miej plan z wyprzedzeniem i wiedz, że bardziej zwiększysz swoje szczęście, trzymając się swojego limitu, niż go łamiąc.
Przyjaźń
W opinii Arystotelesa przyjaźń była jedną z najwyższych cnót. Przyznał, że przyjaźnie często istnieją z powodów czysto praktycznych. Ale prawdziwa przyjaźń to więź między dwojgiem ludzi, którzy się nawzajem podziwiają i zachęcają się nawzajem do osiągnięcia pełnego potencjału
Takie przyjaźnie są rzadkie. To nie są setki połączeń, które masz na Facebooku czy LinkedIn. To są ludzie, do których dzwonisz w środku nocy, kiedy potrzebujesz kogoś, kto będzie przy tobie. Inwestowanie i pielęgnowanie tych relacji ma fundamentalne znaczenie dla wspierania naszego własnego szczęścia. Określ, kim są ci ludzie w Twoim życiu i daj im znać, jak bardzo ich doceniasz. Te rozmowy to szczęście, w którym wygrywają.