Jeśli doświadczasz uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD), masz chroniczny i uporczywy lęk. Twoi przyjaciele i bliscy mogą opisać Cię jako „nerwowego” lub „zamartwiającego się”. Możesz czuć się zaniepokojony codziennymi sytuacjami, a twoje zmartwienie jest prawdopodobnie nieproporcjonalne lub irracjonalne. Niepokój może zmienić Twoje codzienne czynności, a także może mieć wpływ na Twoje wspomnienia.
Na wspomnienia mogą mieć wpływ okresy stresu lub zaburzenia nastroju. Posiadanie znacznego zaburzenia lękowego, takiego jak GAD, może rutynowo powodować niektóre z tych problemów, powodując, że działasz poniżej normalnego poziomu funkcjonowania pamięci.
Jak lęk może wpływać na pamięć roboczą Working
W mózgu istnieje kilka różnych systemów pamięci. System pamięci długotrwałej pomaga nam zapamiętywać informacje i zdarzenia z odległej przeszłości, podczas gdy pamięć robocza pomaga nam pamiętać o informacjach, gdy aktywnie z nich korzystamy.
Pamięć robocza ma kluczowe znaczenie dla skutecznego rozwiązywania problemów i zarządzania porcjami informacji w teraźniejszości. Gdy ten system nie działa normalnie, może to prowadzić do błędów, trudności w prawidłowym wykonywaniu zadań, trudności z koncentracją i problemów z wielozadaniowością. Na pamięć roboczą silny wpływ mają zmartwienia i niepokój.
Może to stanowić poważny problem w Twojej pracy i życiu osobistym. Martwienie się może zaburzać pamięć roboczą, powodując, że zapominasz o ważnych zadaniach lub spotkaniach. Możesz popełniać więcej błędów w pracy lub mieć problemy z żonglowaniem wszystkim, co musisz zrobić w domu. Możesz doświadczyć potknięć, takich jak:
- Nie pamiętasz, gdzie zaparkowałeś samochód na parkingu
- Często gubisz rzeczy, takie jak klucze lub telefon
- Powtarzanie rzeczy w rozmowie, ponieważ nie pamiętasz, czy już coś powiedziałeś
- Trudności z przypomnieniem sobie wskazówek lub informacji, które ktoś Ci przekazuje
- Problem z zapamiętaniem przedmiotów, które chcesz kupić w sklepie
Badania z lat 70. wykazały, że pamięć robocza i lęk są ze sobą powiązane. Badania konsekwentnie wykazały, że kiedy ludzie doświadczają niepokoju, szczególnie gdy zmartwienie jest na wysokim poziomie, cierpi na tym znak towarowy zdolności pamięci roboczej GAD. Wydajność w szkole/w pracy, umiejętność stosowania złożonych strategii rozwiązywania problemów i umiejętności podejmowania decyzji może zostać naruszona.
Leczenie lęku
Jeśli masz GAD, zwłaszcza jeśli masz wysoki poziom zmartwień, możesz zauważyć problemy z pamięcią i uwagą. Jeśli tak, jest to szczególnie dobry powód, aby szukać leczenia z powodu GAD. Interwencja może być ogromną pomocą, szczególnie jeśli zauważysz, że Twoje objawy przeszkadzają w Twojej pracy, edukacji lub życiu osobistym.
Poszukaj terapeuty specjalizującego się w zaburzeniach lękowych. Mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem w sposób zdrowy i zrównoważony. Od umiejętności radzenia sobie w celu uspokojenia się po sztuczki pamięciowe, które pomogą Ci zapamiętać ważne szczegóły, terapia może być głównym narzędziem pomagającym Ci wrócić do codziennej rutyny.
W niektórych przypadkach mogą być potrzebne leki, aby odpowiednio kontrolować lęk. Może to być ogromną pomocą w radzeniu sobie z objawami. Nauka kontrolowania i minimalizowania martwienia się może mieć duży wpływ na pamięć roboczą.