W upalny letni dzień wiele osób może mieć ochotę ssać lub żuć lód. Podobnie inni mogą cieszyć się wrzucaniem kostek lodu do ust od czasu do czasu po wypiciu orzeźwiającego napoju.
Jednak, gdy pragnienie lodu staje się silniejsze niż te bardziej typowe przyjemności, może stać się obsesyjnym, codziennym nawykiem, który może faktycznie przeszkadzać w twoim codziennym życiu.
Jeśli masz ochotę na lód, możesz się zastanawiać, co to pragnienie oznacza – i czy ssanie lub żucie lodu jest zdrowe, czy nie. Odpowiedź brzmi, że wszystko zależy od okoliczności, częstotliwości i intensywności pragnienia.
W wielu przypadkach może być całkowicie zdrowy. Jednak w innych może to być oznaką problemu ze zdrowiem psychicznym, co może również wskazywać na poważniejszy stan podstawowy. Dowiedz się więcej o tym, co to znaczy, gdy masz ochotę na lód, jak rozpoznać, kiedy pojawia się problem i jak przestać.
Dlaczego masz ochotę na lód
Sporadyczne pragnienie lodu, szczególnie w czasie upałów lub gdy jesteś spragniony, nie ma się czym martwić. Dopiero gdy pragnienie staje się obsesyjne, zarówno pod względem ilości czasu, jak i energii poświęconej na myślenie o jedzeniu lodu i robieniu tego, staje się powodem do niepokoju.
Kiedy uporczywe jedzenie lodu trwa dłużej niż miesiąc i ma kliniczny wpływ na twoje życie, może zostać zdiagnozowane jako forma pica, rodzaj stanu zdrowia psychicznego, w którym ludzie pragną i jedzą nieodżywcze rzeczy, takie jak brud, włosy , papier, lód lub piasek.
Ten stan nazywa się ice pica lub pagophagia, szczególnie gdy lód jest żuty. Pragnienie lodu i/lub lodowato zimnych napojów jest często związane z niedoborem żelaza, z anemią lub bez niej. Powód tego skojarzenia nie jest do końca jasny.
Jednak ponieważ niedobór żelaza może powodować zmęczenie, niektórzy badacze spekulują, że chęć jedzenia lodu lub picia zimnych napojów może zacząć się jako podświadomy sposób na zachowanie czujności, ponieważ niska temperatura lodu może zapewnić zastrzyk energii.
Znaki lodu Pica
Ice pica charakteryzuje się podobnym do uzależnienia przymusem ssania, jedzenia lub żucia lodu i/lub picia zimnych napojów. Różnica między chęcią spożywania lodu a pagofagią polega na tym, że ta ostatnia staje się raczej przedłużoną, nieubłaganą tęsknotą niż zwykłą preferencją.
Ponadto pragnienie lodu jest obsesyjne i pochłaniające i nie wynika z celu nawodnienia. Dodatkowo, prawdziwe pragnienie lodu wymaga poświęcenia dużej ilości czasu na myślenie o lodzie, a także na żucie lub ssanie go.
Niektórzy ludzie z głodem na lód mogą chcieć określonych rodzajów lodu lub chcieć go spożywać w określony sposób. Na przykład niektórzy ludzie mogą skłaniać się ku kompulsywnemu piciu lodowato zimnych napojów, podczas gdy inni skupiają się na żuciu lodu. Czasami ludzie jedzą lód w słodkich syropach. Inni skupiają się na ssaniu lub wymuszaniu ust jak twardy cukierek, dopóki się nie rozpuści. Cechą wspólną jest nieustanna (lub prawie stała) konsumpcja i pragnienie lodu.
Niepokojącym elementem tego uzależnienia jest to, że możesz spożywać lód zamiast pożywnego jedzenia, dlatego ważne jest, aby zastanowić się, jak Ice Pica może wpływać na resztę Twojej diety i nawyków żywieniowych. Niektóre badania wykazały również związek między pagofagią a zaburzeniami odżywiania
Innym czynnikiem potęgującym pragnienie lodu jest to, że żucie lodu może być szkodliwe dla zębów. Wiele osób z tym schorzeniem kończy się odpryskami lub w inny sposób uszkadza zęby, co może mieć poważny wpływ na zdrowie zębów, duże rachunki za opiekę dentystyczną i zepsuty uśmiech.
Przyczyny
Jak wspomniano powyżej, dokładne przyczyny głodu na lód i rozwój choroby są w większości nieznane, ale wiąże się to z kilkoma innymi schorzeniami, w tym:
- Zaburzenia ze spektrum autyzmu
- Demencja
- Zaburzenia odżywiania
- Niepełnosprawność intelektualna
- Niedobór żelaza
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)
- Schizofrenia
Badania pokazują, że osoby z niedokrwistością z niedoboru żelaza częściej cierpią na pagofagię. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że 16% osób z niską zawartością żelaza również pragnęło lodu. Oprócz pomocy w radzeniu sobie ze zmęczeniem, które może być spowodowane niższym poziomem żelaza, naukowcy spekulują, że jedzenie lodu może również pomóc złagodzić obrzęk języka, który często towarzyszy anemii.
Inne badanie dawców krwi wykazało, że 11% osób z niedoborem żelaza miało również lód pica, w porównaniu z 4% osób z wystarczającym poziomem żelaza.
Badania wskazują, że młode kobiety, kobiety w ciąży i dawcy krwi są szczególnie narażone na rozwój tej choroby.
Diagnoza
Głód lodu jest uważany za stan zdrowia psychicznego, jednak możesz mieć podstawowe lub współistniejące schorzenia (i/lub zdrowie psychiczne), które przyczyniają się do tego zaburzenia, co sprawia, że prawidłowa diagnoza jest bardziej złożona.
Twój lekarz podstawowej opieki zdrowotnej i/lub świadczeniodawca opieki psychiatrycznej są dobrym punktem wyjścia i w razie potrzeby mogą skierować Cię do specjalistów. Ważne jest, aby być szczerym w kwestii częstotliwości i intensywności pragnień i zachowań na lodzie, a także wszelkich powiązanych problemów, które możesz mieć.
Należy pamiętać, że pica lodowa często pozostaje niezdiagnozowana, głównie dlatego, że ludzie, którzy pragną lodu, mogą nie dzielić się swoim przymusem ze swoimi lekarzami i / lub ich lekarz może o to nie pytać. Ponadto badania pokazują, że wielu lekarzy nawet nie zdaje sobie sprawy z tego zaburzenia.
Ponadto żucie lodu może nie wydawać się wielkim problemem, jeśli nie weźmiesz pod uwagę ryzyka niewykrycia jakichkolwiek podstawowych schorzeń (na przykład nieleczonego niedoboru żelaza), potencjalnych powikłań medycznych tego zachowania, a także codziennego życia wpływ i zdrowie psychiczne radzenia sobie z ciągłym pragnieniem jedzenia lodu.
Leczenie Ice Pica
Ice pica może być leczona na różne sposoby, w zależności od tego, jakie inne (jeśli istnieją) warunki podstawowe. Aby leczenie było skuteczne, należy rozwiązać wszelkie współistniejące lub przyczyniające się problemy medyczne wraz z pagofagią.
Na przykład, jeśli masz anemię, niedobór żelaza będzie leczony suplementami żelaza w połączeniu z lodem pica. Należy jednak pamiętać, że chociaż może to pomóc, samo leczenie powiązanych problemów może nie rozwiązać głodu lodu.
Kiedy przymus żucia lodu stanie się nawykiem, może być trudno go przełamać. Z tego powodu ważne jest również szczególne traktowanie Ice Pica i zwykle obejmuje doradztwo, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT).
CBT może pomóc w radzeniu sobie z głodem i znaleźć inne sposoby radzenia sobie z tym pragnieniem lodu. Czasami łaknienie lodu może być stosowane jako środek łagodzący stres, więc CBT może uczyć zdrowszych metod redukcji stresu, takich jak ćwiczenia lub uważność, co może również pomóc w zwiększeniu poziomu energii.
Jeśli wpłynęło to na zdrowie zębów, osoby z pagofagią mogą również potrzebować leczenia u dentysty, który może naprawić zęby i udzielić wskazówek, jak zapobiec dalszym uszkodzeniom.
Korona
Jeśli często masz ochotę na lód, pierwszym krokiem jest skorzystanie z leczenia u wykwalifikowanego lekarza. Ogólnie rzecz biorąc, stawanie się bardziej świadomym swojego stanu, uznanie, że przymus lodu stał się problemem, i podjęcie kroków, aby odłączyć się od nawyków związanych z lodem, może pomóc ci uwolnić się od tego uzależnienia.
Często pomocne może być zastąpienie głodu lodu czymś innym (najlepiej czymś mniej szkodliwym), takim jak jedzenie jabłka lub gumy do żucia, a nawet zimny napój bez lodu.
Twoja własna świadomość głodu na lód może pomóc ci sobie z tym poradzić, a także głębiej przyjrzeć się, jakie podstawowe problemy (w twoim zdrowiu fizycznym i psychicznym) mogą pobudzać twoją potrzebę spożywania lodu i / lub zimnych napojów.
Może wzmocnić twoje postanowienie przezwyciężenia tego przymusu dzielenia się swoim stanem z bliskimi, którzy mogą wesprzeć twoje wysiłki i zapewnić zachętę i bezpieczne miejsce do rozmowy o tym, jak głód na lód wpływa na ciebie. Pomocne jest również znalezienie bezpiecznych, skutecznych środków łagodzących stres.
Słowo od Verywell
Dla większości ludzi lód to tylko sposób na ochłodzenie napoju, ale może stać się obsesją dla osób z lodem pica. Jeśli podejrzewasz, że twoje pragnienie lodu zmienia się ze sporadycznej przyjemności w niepokojący przymus, który zajmuje zbyt dużo czasu i uwagi – i potencjalnie wyszczerbia zęby – poszukaj pomocy swojego lekarza lub doradcy.
Nie wstydź się przyznać, że konfrontujesz się z tym problemem – nie jest to tak niezwykłe, jak mogłoby się wydawać, a pomoc jest dostępna.