Być może pamiętasz marzenia podczas zajęć, kiedy dorastałeś. Może wyjrzałeś przez okno i marzyłeś, ale twoi nauczyciele odradzali to. Nie byłeś nieposłuszny, kiedy twoje myśli uciekały gdzie indziej. Wszyscy marzymy i częściej niż można by się spodziewać. Naukowcy są zgodni, że aż 47% czasu spędzamy na marzeniach.
Czym więc jest marzenie? Marzenia na jawie można zdefiniować jako zadumę, której doświadczasz, gdy nie śpisz. W chwilach, gdy jesteśmy w tym stanie, nasz umysł dryfuje. Te przerywniki to krótkie przerywniki z naszego obecnego świata. Wbrew temu, czego możesz się nauczyć, marzenia o przyjemnych rzeczach nie są bezużyteczne.
Marzenia zmniejszają stres i niepokój
Wyłączając hałaśliwy „zewnętrzny” świat, pozwalasz swoim myślom swobodnie płynąć. Sprzyja to relaksacji psychicznej i eksploracji. Kiedy nasze myśli płyną w ten sposób, znajdujemy się w stanie tzw. fali alfa. Kiedy jesteśmy w strefie alfa, jesteśmy spokojni i nie myślimy o niczym z wymuszoną energią.
Przerwy na marzenia to nie tylko zabawa; są nam potrzebne. Nasze mózgi nie są w stanie utrzymać skupienia i wydajności bez przerwy. Dobre zdrowie mózgu wymaga regularnych okresów relaksu.
Po długim dniu w pracy lub po kłótni z przyjacielem, pozwól swojemu umysłowi odpłynąć w stronę czegoś zupełnie niezwiązanego i przyjemnego. To może pomóc Ci zapomnieć i zdystansować się od niepokojących okoliczności.
Posiadanie do dyspozycji narzędzia takiego jak marzenia na jawie jest przydatne, zwłaszcza gdy mamy do czynienia z dostrzeganymi zagrożeniami lub nadmiernie ruchliwym środowiskiem. To kolejne narzędzie w twoim zestawie narzędzi zdrowia psychicznego, które pozwala uniknąć stresu i niepokoju. Jeśli czujesz, że coraz bardziej się niepokoisz, możesz zacząć marzyć i wykonać następujące kroki:
- Pierwszym krokiem jest oderwanie wzroku od biurka, pracy lub wszelkich rozrywek.
- Następnie weź głęboki wdech. Następnie wydychaj powoli. Powtarzać.
- Na koniec pomyśl o czymś przyjemnym, co ma dla ciebie znaczenie.
Możesz sobie wyobrazić siebie w swoim ulubionym miejscu, w którym lubisz wędrować po lesie. Możesz też pomyśleć o nowym samochodzie, który chciałbyś kupić. Jaki byłby kolor? Jakie miałby cechy? Czy możesz sobie wyobrazić, że świetnie czujesz się na fotelu kierowcy?
Według bloga medycznego Uniwersytetu Harvarda na temat zdrowia „Wędrówka myśli może pomóc w radzeniu sobie z lękiem”. Podobnie jak medytacja lub odpoczynek, marzycielstwo działa jako naturalny środek łagodzący stres i niepokój.
Ćwiczenia głębokiego oddychania zmniejszające niepokójMarzenia pomagają rozwiązywać problemy
Marzenia na jawie to nie tylko mini-ucieczki. Pozwalając swoim zabłąkanym myślom krążyć wokół, ożywia cię. Będziesz mógł wrócić do problemu bardziej odświeżony. Większość z nas może skorzystać na podejściu do swoich problemów ze świeżym spojrzeniem.
Oprócz świeżego spojrzenia, marzycielstwo wydaje się działać lepiej niż próba wymuszenia rozwiązania. W jednym badaniu, które śledziło różne wzorce myślenia wewnętrznego, naukowcy doszli do wniosku, że błądzenie umysłem jest dla nas ważne i dobre. Wydaje się, że ten proces poznawczy prowadzi do nowych pomysłów.
Choć pozornie może to zabrzmieć niecodziennie, pozwalanie naszym myślom na dryfowanie może w rzeczywistości pomóc nam rozwiązać problemy, gdy skupianie się na nich nie działa.
Po prostu uderzając w coś wytrwale, możesz przeoczyć wszelkiego rodzaju informacje. Ale swobodne kojarzenie może umożliwić Twojemu umysłowi przejście od wspomnień do czegoś, co czytasz, a następnie z powrotem do czegoś, co sobie wyobrażasz.
Innymi słowy, marzenia mogą poprowadzić cię magiczną ścieżką z żółtej cegły do wglądu. Te spostrzeżenia mogą pomóc Ci osiągnąć cel. Tak więc, jeśli masz problem, zamiast starać się go rozwiązać, spróbuj czegoś przeciwnego. Marzyć na jawie, a potem marzyć jeszcze bardziej.
Marzenia wykorzystują różne części mózgu
Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś, umysły dzieci ciągle błądzą. Nie jest tajemnicą, że młodzi dużo marzą. Jednak posiadanie „głowy w chmurach”, jak niektórzy opisują marzenia na jawie, okazuje się czymś więcej niż zwykłą lub urozmaiconą rozrywką.
To, co dzieje się w Twoim mózgu podczas snu na jawie, jest dość wyrafinowane. Kiedy twój umysł wędruje, używasz różnych aspektów swojego mózgu. Zarówno sieć rozwiązywania problemów wykonawczych, jak i sieć kreatywności w twoim mózgu działają jednocześnie.
Gdy aktywujemy te różne obszary mózgu, uzyskujemy dostęp do informacji, które wcześniej mogły być niedostępne lub uśpione. Dlatego nuda lub bezczynność służą wielkiemu celowi. Inspiruje nas do marzeń, które tworzą ważne połączenia w naszym mózgu.
Marzenia pomagają osiągać cele
W jaki sposób meandrujące myśli mogą pomóc Ci osiągnąć cele? Te zabłąkane myśli są rzeczywiście niekierowane, ale nowe badania pokazują, że często są motywowane naszymi celami.
Sportowcy i zawodnicy czasami wykorzystują celowe marzenia, aby ćwiczyć przed meczem lub występem. Ta metoda przygotowuje ich mózgi do sukcesu. To tak, jakby ćwiczyć mentalnie, a nie fizycznie, aby osiągnąć pożądany rezultat. Ten rodzaj wyobrażeń lub zorganizowanych marzeń jest popularny w dziedzinie psychologii sportu.
Podczas gdy marzenie oparte na fantazji, takie jak przemiana w superbohatera, może Cię rozczarować lub frustrować, ponieważ jest zbyt daleko idące, uporządkowany sen na jawie może Cię zmotywować, ponieważ jest realistyczny.
Przyjemne jest wyobrażanie sobie lub marzenie o jednym ze swoich rzeczywistych celów. Zachęca Cię do przemyślenia kroków, które podjąłbyś, sposobów utrzymania motywacji i pokonywania przeszkód.
Marzenia rozwijają Twoją kreatywność
Badania wykazały, że marzycielstwo jest skorelowane z wyższym poziomem kreatywności. Nieustanne badanie złożonego problemu nie prowadzi do odkryć. Zrób sobie przerwę. Umysł będzie nadal inkubował problem.
Bianca L. Rodriguez, Ed.M, Licencjonowany Terapeuta Małżeństwa i Rodziny, mówi: „Dlatego większość z nas ma chwile podczas robienia przyziemnych rzeczy, takich jak zmywanie naczyń, gdzie nie musimy się zbytnio skupiać na zadaniu, co pozwala przestrzeń w naszej psychice na otrzymywanie i ujawnianie nowych informacji.”
Udowodniło to jedno badanie, w którym studenci mieli 2 minuty na wymyślenie jak największej liczby zastosowań codziennych rzeczy (takich jak wykałaczki i cegły). Ci, którzy najpierw śnili na jawie, zamiast skupiać się na problemie, radzili sobie lepiej w generowaniu bardziej kreatywnych pomysłów. Nie przez mały margines. Byli o 41% bardziej produktywni i kreatywni.
Kiedy twój umysł nie musi jeździć po wąskiej ścieżce, reorganizuje wszystkie ciekawostki informacji i tworzy nowe i nieoczekiwane połączenia. Rozproszenie uwagi i pozwolenie umysłowi na błądzenie jest bardzo pozytywne.
Rodriguez dobrze opisał marzenia na jawie, kiedy powiedziała, że to „ćwiczenie dla twojego umysłu”. Rozwinęła dalej, mówiąc: „Rzadko uczy się nas, abyśmy pozwalali naszym umysłom wędrować. To jak pielęgnowanie tylko jednego drzewa w gigantycznym lesie. Marzenia pozwalają oddalić się umysłowi i zobaczyć cały las, co tworzy inną perspektywę i zachęca do kreatywności”.
Słowo od Verywell
Marzenia na jawie od dawna mają złą reputację. Jednak daje nam, ludziom, wiele korzyści. Miejmy nadzieję, że więcej osób będzie otwartych na proces marzeń i pozwalanie naszym myślom swobodnie wędrować. Jeśli jesteś sfrustrowany sytuacją, problemem lub po prostu chcesz rozwinąć swoją wyobraźnię lub kreatywność, spróbuj marzyć i zobacz, jakie ścieżki mentalne mogą się przed tobą otworzyć.
