Życie jest łatwiejsze i ogólnie przyjemniejsze, jeśli jesteś optymistą. Badania pokazują, że optymiści czerpią wiele korzyści zdrowotnych i związanych ze stylem życia, w tym większe osiągnięcia, lepsze zdrowie, poczucie wytrwałości w dążeniu do celu, lepsze zdrowie emocjonalne, dłuższą żywotność i niższą reaktywność na stres. Z tego powodu optymiści są ogólnie szczęśliwsi. Optymizm mierzy się stylem wyjaśniania lub sposobem definiowania wydarzeń. Jesteś w połowie drogi, jeśli możesz nauczyć się definiować pozytywne wydarzenia na trzy następujące sposoby:
- Pozytywne wydarzenia miały miejsce z powodu czegoś, co zrobiłeś.
- Pozytywne wydarzenia są oznaką, że nadejdzie więcej dobrych rzeczy.
- Pozytywne wydarzenia są dowodem na to, że dobre rzeczy wydarzą się w innych obszarach twojego życia.
Jesteś na dobrej drodze, jeśli możesz również myśleć o negatywnych wydarzeniach jako:
- nie twoja wina
- pojedyncze zdarzenia, które nie mają wpływu na przyszłe wydarzenia lub inne obszary Twojego życia
Kroki, aby podejść do życia z większym optymizmem
Jeśli spodziewasz się najgorszego i zbyt często sprzedajesz się za mało, zawsze możesz zwiększyć swoją skłonność do optymizmu. Poniższe kroki mogą Cię tam zaprowadzić.
Analizuj swoje myśli, dając sobie kredyt
Kiedy w twoim życiu wydarzy się coś pozytywnego, przestań na chwilę analizować swój proces myślowy. Czy przypisujesz sobie należne uznanie za to, że to się stało? Pomyśl o wszystkich posiadanych mocnych stronach i sposobach, w jakie przyczyniłeś się, zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio, aby to wydarzenie miało miejsce. Na przykład, jeśli zdałeś test, nie myśl tylko o tym, jak wspaniale byłeś przygotowany, ale także o tym, jaką rolę odegrały twoja inteligencja i poświęcenie.
Pomyśl, jak Twoje mocne strony mogą przynieść inne dobre rzeczy
Pomyśl o innych obszarach swojego życia, na które to dobre wydarzenie może mieć wpływ. Zastanów się również, jak mocne strony, które posiadasz, które spowodowały, że wydarzyło się to dobre, mogą również spowodować inne pozytywne wydarzenia w twoim życiu. Na przykład, jakie inne dobre rzeczy mogą pochodzić z twojej inteligencji, poświęcenia i umiejętności skutecznego przygotowania się do zadań?
Pomyśl o przyszłych wydarzeniach, które również mogą się wydarzyć
Wyobraź sobie, jakie przyszłe możliwości mogą być w sklepie. Ponieważ trzymasz klucz do swojego sukcesu, czy nie powinieneś oczekiwać, że dobrze pójdziesz w przyszłych testach? Czy udana kariera nie jest naturalnym rezultatem?
Minimalizuj negatywne, gdy jest to realistyczne Do
Kiedy pojawiają się negatywne wydarzenia, pomyśl o okolicznościach łagodzących, które mogły się do tego przyczynić. Jeśli na przykład wypadłeś słabo na egzaminie, czy byłeś szczególnie zajęty w poprzednim tygodniu? Czy byłeś trochę pozbawiony snu? Jakie okoliczności zewnętrzne przyczyniły się do Twojej porażki? Pamiętaj, że niekoniecznie jest to odzwierciedlenie osobistej słabości.
Nie oznacza to, że nigdy nie powinieneś rozpoznawać, kiedy możesz potrzebować zmienić swoje zachowanie w przyszłości lub odmawiać odpowiedzialności za błędy – tak się uczymy!
Kluczem do sukcesu jest skupienie się bardziej na pozytywnych rzeczach i nie pozwól, aby negatywne wydarzenia zabiły twoją pewność siebie.
Pamiętaj: jutro jest kolejny dzień
Pamiętaj też, że w przyszłości będziesz mieć nieskończone możliwości poprawy. Pomyśl o swoim następnym potencjalnym sukcesie lub innych obszarach, w których możesz się wyróżnić.
Wskazówki dotyczące optymizmu do zapamiętania
- Kluczem do optymizmu jest maksymalizacja sukcesów i minimalizacja porażek.
- Dobrze jest uczciwie przyjrzeć się swoim niedociągnięciom, aby móc nad nimi pracować, ale skupienie się na swoich mocnych stronach nigdy nie zaszkodzi.
- Pamiętaj, że im więcej ćwiczysz kwestionowanie swoich wzorców myślowych, tym bardziej się to stanie. Nie oczekuj od razu poważnych zmian w myśleniu, ale oczekuj, że z czasem się zakorzenią.
- Zawsze pamiętaj, że praktycznie każda porażka może być nauką i ważnym krokiem w kierunku Twojego kolejnego sukcesu!
- Ćwicz pozytywne afirmacje. Naprawdę działają!
