Życie z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) stwarza pewne wyzwania. Powszechny jest intensywny ból emocjonalny i uczucie pustki, desperacji, gniewu, beznadziejności i samotności. Te objawy mogą mieć wpływ na każdą część twojego życia. Pomimo wyzwań wiele osób z BPD uczy się, jak radzić sobie z objawami, aby mogły żyć satysfakcjonującym życiem.
Twoje relacje i BPD
BPD może mieć duży wpływ na twoje relacje. W rzeczywistości trudności w związkach są jednym z głównych objawów BPD. Osoby z BPD mogą mieć wiele kłótni i konfliktów z bliskimi lub wiele relacji, które wielokrotnie się zrywają.
Sposób, w jaki myślisz o swojej rodzinie, przyjaciołach lub partnerze, może się radykalnie zmienić z dnia na dzień lub z godziny na godzinę. Te wzorce mogą być bardzo trudne zarówno dla osoby z BPD, jak i dla tych, którym się na nich zależy.
Twoja praca i BPD
Praca, szkoła lub inne produktywne zajęcia mogą dać nam poczucie sensu życia. Niestety, BPD może przeszkadzać w osiągnięciu sukcesu w pracy lub szkole.
Ponieważ BPD ma taki wpływ na relacje, osoby z BPD mogą mieć kłopoty ze współpracownikami, szefami, nauczycielami lub innymi autorytetami. Intensywne zmiany emocjonalne mogą również wpływać na pracę lub szkołę; być może będziesz musiał częściej być nieobecny z powodu obaw emocjonalnych lub hospitalizacji.
Niektóre objawy BPD, takie jak dysocjacja, mogą również zakłócać koncentrację, co może bardzo utrudnić wykonywanie zadań.
Twoje zdrowie fizyczne i BPD
Niestety, BPD może mieć również duży wpływ na twoje zdrowie fizyczne. BPD wiąże się z różnymi stanami, w tym z przewlekłymi zaburzeniami bólowymi, takimi jak fibromialgia i zespół przewlekłego zmęczenia, zapalenie stawów, otyłość, cukrzyca i inne poważne problemy zdrowotne. BPD wiąże się również z niezdrowymi wyborami stylu życia, takimi jak palenie, spożywanie alkoholu i brak regularnych ćwiczeń.
BPD i prawo
Niektóre zachowania związane z BPD mogą również prowadzić do problemów prawnych. Gniew z tym związany może prowadzić do agresji (np. napaść na innych, rzucać przedmiotami lub działać przeciwko własności osobistej innych). Zachowania impulsywne, takie jak lekkomyślna jazda, nadużywanie substancji, kradzieże w sklepach lub inne nielegalne czyny, mogą również prowadzić do kłopotów.
Radzenie sobie z objawami BPD
Osoby z BPD nie muszą godzić się na życie pełne emocjonalnego bólu. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z objawami.
Uzyskać pomoc
BPD to bardzo poważne zaburzenie. Intensywne doświadczenia związane z BPD nie są czymś, z czym każdy powinien się zmierzyć w pojedynkę. Na szczęście istnieje wiele skutecznych metod leczenia BPD. Znalezienie specjalisty ds. zdrowia psychicznego, z którym czujesz się komfortowo, oraz omówienie objawów i możliwości leczenia jest jednym z najważniejszych kroków, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia.
Przewodnik po zaburzeniach osobowości typu borderline
Pobierz nasz przewodnik do druku, który pomoże Ci zadać właściwe pytania podczas następnej wizyty u lekarza.
ściągnij PDF
Miej plan bezpieczeństwa
BPD wywołuje bardzo bolesne emocje, w wyniku czego nierzadko zdarzają się sytuacje kryzysowe dotyczące zdrowia psychicznego (na przykład aktywne samobójstwa). Z tego powodu posiadanie planu bezpieczeństwa ma kluczowe znaczenie przed zdarza się kryzys.
Jeśli grozi Ci krzywda dla siebie lub innych, co zrobisz? Czy możesz zadzwonić pod numer 911? Czy w pobliżu jest szpital z pogotowiem, do którego można się udać? Jeśli masz terapeutę, doradcę, psychiatrę lub pracownika socjalnego, przedyskutuj z nimi ten plan.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Uzyskać wsparcie
Wsparcie rodziny, przyjaciół lub partnera może być bardzo pomocne. Ale nie każdy ma do kogo się zwrócić, gdy sprawy stają się trudne. Być może będziesz musiał znaleźć sposoby na nawiązanie kontaktu z innymi i zbudowanie sieci wsparcia dla siebie.
BPD nie jest rzadkim zaburzeniem; występuje u około 1,4% populacji. Oznacza to, że w samych Stanach Zjednoczonych jest około 4 milionów osób z BPD. Wiele z tych osób, tak jak Ty, szuka wsparcia.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.Dbaj o siebie
Ważne jest, aby osoby z BPD dobrze o siebie dbały. Zdrowa samoopieka może pomóc zmniejszyć ból emocjonalny, zwiększyć pozytywne emocje i zmniejszyć emocjonalne wzloty i upadki, których możesz doświadczać.
Niektóre z najbardziej podstawowych rzeczy, takie jak spożywanie pożywnych i regularnych posiłków, ćwiczenie dobrej higieny snu i regularne ćwiczenia, mogą ogromnie pomóc. Postaraj się także poświęcić czas na relaks i redukcję stresu oraz zaplanuj przyjemne zajęcia w swoim codziennym życiu.
Ucz się więcej
Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, wiedza to potęga. Dowiedz się o objawach, przyczynach i leczeniu BPD. Dowiedz się, jak radzić sobie z objawami. Podziel się tym, czego się nauczyłeś, z ludźmi, których to dotyczy.