Większość ludzi rozumie uzależnienie, jeśli chodzi o uzależnienie od substancji, takich jak alkohol, nikotyna, nielegalne narkotyki, a nawet leki na receptę, ale mają trudności z koncepcją zachowań uzależniających.
Jednak możliwe jest również rozwinięcie uzależnienia behawioralnego. W rzeczywistości ludzie mogą uzależnić się od wszystkiego, od hazardu przez seks po Internet.
Niektóre czynności są tak normalne, że trudno uwierzyć, że ludzie mogą się od nich uzależnić. Jednak cykl uzależnień wciąż może przejąć kontrolę, sprawiając, że codzienne życie staje się nieustanną walką. Ludzie mogą szukać coraz więcej okazji do zaangażowania się w zachowanie. Chęć doznania „haju” z zachowania staje się tak silna, że jednostka nadal angażuje się w aktywność pomimo negatywnych konsekwencji.
W niektórych przypadkach ludzie mogą również doświadczyć wycofania, w tym negatywnych emocji i innych objawów, gdy nie są w stanie zaangażować się w aktywność.
Co to jest uzależnienie behawioralne?
Chociaż nawet eksperci nie zgadzają się co do tego, czy uzależnienia behawioralne są „prawdziwymi” uzależnieniami, Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie piąte (DSM-5) jednoznacznie uwzględnił zachowania w kategorii uzależnień. Zaburzenie hazardowe jest jedynym oficjalnie uznanym uzależnieniem behawioralnym.
Poza światem profesjonalnej psychiatrii i psychologii media podjęły i przyjęły koncepcje uzależnień behawioralnych, takich jak uzależnienie od seksu i uzależnienie od zakupów, a także działań nieuwzględnionych w dyskusji o uzależnieniach, takich jak samookaleczenia (cięcie ) oraz wiele operacji plastycznych.
Uzależnienia behawioralne (zwane również uzależnieniami procesowymi) przebiegają według tego samego schematu, co uzależnienia od substancji psychoaktywnych i powodują problemy w wielu obszarach życia jednostki.
Uzależnienia behawioralne mają podobny wpływ jak uzależnienia od substancji w związkach, które często są zaniedbywane na rzecz zachowań uzależniających, podważając zaufanie i wywierając presję na partnerów i innych członków rodziny, aby zatuszowali i zrekompensowali trudności wynikające z uzależnienia.
Nawet jeśli nie możesz znaleźć usługi specjalizującej się w uzależnieniu behawioralnym, psychiatra lub psycholog nadal będzie w stanie pomóc Ci zmienić problematyczne zachowania, poprawić relacje i poradzić sobie bez nałogu.
Oznaki, że masz uzależnienie behawioralne
Zrozumienie procesu uzależnienia i oznak zagrożenia może pomóc w odróżnieniu zachowania uzależniającego, problematycznego zachowania, które nie jest uzależnieniem, od normalnego zachowania, które nie jest problematyczne lub jest zdrowe.
Czerwone flagi to:
- Spędzanie większości czasu na angażowaniu się w zachowanie, myślenie o lub organizowanie zaangażowania się w zachowanie lub regenerowanie się po skutkach
- Uzależnienie od zachowania jako sposób na radzenie sobie z emocjami i „poczucie normalnego”
- Kontynuowanie pomimo szkód fizycznych i/lub psychicznych
- Masz problemy z cięciem pomimo chęci zatrzymania
- Zaniedbywanie pracy, szkoły lub rodziny, aby częściej angażować się w zachowanie
- Doświadczanie objawów odstawienia (na przykład depresja lub drażliwość) podczas próby rzucenia palenia
- Minimalizowanie lub ukrywanie zakresu problemu
Rodzaje
Chociaż większość z tych uzależnień nie jest rozpoznawana przez DSM-5, wiodący przewodnik diagnostyczny dla zawodu zdrowia psychicznego, wielu świadczeniodawców uważa, że są to niepokojące stany, które można leczyć.
Niektóre typowe uzależnienia behawioralne obejmują:
- Uzależnienie od ćwiczeń
- Uzależnienie od jedzenia
- Uzależnienie od hazardu
- uzależnienie od Internetu
- Uzależnienie od miłości
- Uzależnienie od porno
- Uzależnienie od seksu
- Uzależnienie od zakupów
- Uzależnienie od tatuażu
- Uzależnienie od gier wideo
- Uzależnienie od pracy
Konsekwencje
Nawet jeśli nie są one konkretnie oznaczone jako uzależnienie, zachowania mogą prowadzić do prawdziwych problemów w życiu, funkcjonowaniu i związkach jednostki. Te zachowania mogą również powodować znaczne cierpienie i trudno je zmienić, nawet jeśli dana osoba chce przestać angażować się w takie działania.
Często ludzie z uzależnieniami behawioralnymi w końcu męczą się żniwami, jakie ich zachowanie odbiera ich życiu i życiu osób wokół nich. Mogą również ponieść straty, które wydają się zbyt duże do zniesienia, takie jak problemy finansowe lub problemy w związku. To, co kiedyś wydawało się ekscytujące i satysfakcjonujące, staje się wstydliwym ciężarem.
Jeśli zachowanie powoduje stres i zakłóca Twoje życie, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
Leczenie
Na szczęście dla osób cierpiących na uzależnienia behawioralne, terapie opracowane w celu leczenia uzależnień od substancji zostały z powodzeniem zastosowane w leczeniu uzależnień behawioralnych. Specjaliści od uzależnień rozwijają kompetencje w leczeniu szeregu uzależnień, a istnieją kliniki specjalizujące się w leczeniu uzależnień behawioralnych.
Możesz również skorzystać z wizyty u psychiatry lub psychologa, który jest wykwalifikowany w pomaganiu ludziom w przezwyciężaniu trudności emocjonalnych i wprowadzaniu zmian w ich życiu.
Leczenie może obejmować:
- Terapia poznawczo-behawioralna
- Terapia grupowa
- Leki
- Doradztwo indywidualne lub dla par
- Grupy samopomocy
Korona
Przyznanie się przed samym sobą, a co dopiero przed kimkolwiek innym, że masz problem, może być trudne, a jeszcze trudniejsze może być, gdy problem jest słabo zrozumiany i może nie być traktowany poważnie przez przyjaciół i rodzinę. Zrozumienie etapów zmiany pomoże ci być dla siebie łagodniejszym, jeśli nie jesteś gotowy na szukanie pomocy.
Jeśli czujesz, że nie chcesz teraz szukać pomocy w przezwyciężeniu uzależnienia behawioralnego, skup się na upewnieniu się, że twoje zachowanie nie szkodzi ludziom wokół ciebie lub sobie. Nawet jeśli nie chcesz mówić innym o swoim problemie, staraj się nie okłamywać najbliższych.
Samopomoc może być ważnym pierwszym krokiem. Zastanów się, czy nie dowiedzieć się więcej o zachowaniu i o sposobach zarządzania nim.
Słowo od Verywell
Wiele osób żyje z uzależnieniami behawioralnymi i chociaż mogą siać spustoszenie w Twoim życiu, możliwe jest wyzdrowienie. Porozmawiaj z lekarzem, gdy będziesz gotowy do podjęcia następnego kroku.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmagacie się z uzależnieniem behawioralnym, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.