Nie ma wątpliwości, że osoby uzależnione od narkotyków i alkoholu czują się znacznie lepiej po rzuceniu palenia. Istnieje wiele historii zdrowienia, które pokazują, jak niesamowite może być życie, gdy już pozbędziesz się swojego uzależnienia. Jednak często jest bardzo trudny etap, przez który przejdziesz, zanim zaczniesz czuć się lepiej, co ma miejsce zaraz po rzuceniu palenia. Nazywa się to wycofaniem.
Osoby, które zażywały narkotyki i alkohol tylko przez krótki czas lub które przyjmowały tylko małe dawki, mogą nie przejść odstawienia. Niektórzy doświadczają kaca lub katastrofy po przejściu zatrucia, które mogą przespać.
Jeśli nie używałeś przez długi czas i nie zwiększałeś dawki od pierwszego użycia, możesz być w stanie rzucić palenie i poczuć się lepiej od razu (bez doświadczania objawów odstawienia). Osoby, które piją lub zażywają przez dłuższy czas, lub które upijają się lub zażywają narkotyki w coraz większych dawkach przez krótszy czas, często przechodzą okres złego samopoczucia.
Chociaż istnieje wiele fizycznych objawów odstawienia od używania alkoholu, heroiny, met. Co więcej, wycofanie ma również stronę emocjonalną. Te objawy emocjonalne mogą towarzyszyć odstawieniu jakiegokolwiek narkotyku lub alkoholu. Objawy te występują również w przypadku uzależnień behawioralnych.
Depresja
Objawy depresji, których doświadczają ludzie podczas odstawienia, są zwykle opisywane jako gorsze niż codzienny smutek i mogą mieć wspólne aspekty z depresją kliniczną (chociaż zwykle nie trwają tak długo). Ludzie, którzy właśnie rzucili narkotyki, czasami opisują to jako pusty, beznadziejny stan, w którym odczuwają przeciwieństwo dobrych uczuć, jakie odczuwali, gdy pili lub byli na haju.
Uczuciom depresyjnym może towarzyszyć brak energii lub zapału do życia. Zwłaszcza jeśli picie lub narkotyki były kluczowe w twoim życiu, może to być trochę przerażające, tak jak twoje życie przed tobą jest puste bez dreszczyku emocji, gdy jesteś na haju lub piciu.
Ludzie przechodzący przez wycofanie często mają poczucie zagłady, beznadziejności i niskiej samooceny. Mogą często płakać, mieć trudności z koncentracją oraz nieregularnie jeść i spać.
Jeśli to możliwe, przygotuj się na depresję odwykową przed rzuceniem palenia. Dobrze jest mieć w pobliżu ludzi wspierających, którym możesz zaufać, że odciągną cię od alkoholu lub narkotyków i którzy nie będą cię wyzwalać ani nie denerwować. Skromna rozrywka, taka jak partia ulubionych filmów komediowych - o ile nie dotyczą one picia, narkotyków czy imprezowania - i dobre praktyki samoopieki mogą pomóc złagodzić ten nieszczęśliwy czas.
Dobrze jest przypomnieć sobie, a osobom wokół ciebie przypominać, że te uczucia są w rzeczywistości całkiem normalną częścią procesu. Pamiętaj, że depresja odwykowa jest tymczasowa i trwa tylko przez kilka pierwszych dni po zaprzestaniu picia lub przyjmowania leku.
Te depresyjne odczucia można przypisać zmianom biologicznym zachodzącym w mózgu podczas odwyku. Są również wskazówką, że twoje ciało odwraca się od podniecenia i euforii twojego uzależniającego zachowania lub narkotyku, szukając homeostazy.
Inną częścią jest uczucie rozczarowania, rozczarowania i straty, które pojawiają się, gdy coś, co było dobre lub słuszne, staje się kwaśne i musi zostać w tyle. Pomyśl o tym jako o procesie żałoby; nie jest to całkowicie niezdrowe, ponieważ uczucie smutku pomoże ci w końcu pogodzić się z decyzją.
Jeśli depresja sprawia, że czujesz, że nie możesz sobie z tym poradzić, udaj się do lekarza. Pomóc może również rozmowa z terapeutą, ponieważ zna on wiele sposobów, aby pomóc ludziom przezwyciężyć uczucie depresji. Możliwość rozmowy z kimś, kto rozumie twoje uczucia i traktuje je poważnie, może złagodzić twoje emocjonalne zamieszanie.
Jeśli nadal odczuwasz depresję, możesz cierpieć na zaburzenia nastroju wywołane substancjami psychoaktywnymi lub możesz mieć wcześniej istniejące zaburzenie nastroju, które zostało zamaskowane przez zażywanie narkotyków. Tak czy inaczej, Twój lekarz lub terapeuta może pomóc Ci we właściwym leczeniu.
Niepokój
Lęk jest zwykle gorszy podczas odwyku niż ten, którego doświadczasz podczas codziennej nerwowości. Często przypomina to bardziej zaburzenie lękowe, ale zwykle nie trwa tak długo.
Podobnie jak w przypadku depresji, należy się spodziewać pewnego niepokoju podczas odstawienia. Jeśli zażyłeś narkotyk lub wypił, aby się zrelaksować, twoje ciało dostosuje się podczas odstawienia i poczujesz się bardziej spięty. Ponadto ludzie, którzy używali narkotyków lub alkoholu do samoleczenia, mogą obawiać się tego, co się stanie bez ich zwykłego sposobu radzenia sobie.
Lęk może być niewygodny fizycznie i psychicznie. Objawy fizyczne często sprawiają, że masz wrażenie, że dzieje się coś strasznego. Twój oddech i tętno mogą wzrosnąć, czasami do tego stopnia, że czujesz, że nie możesz złapać oddechu lub że masz atak serca, nawet jeśli tak nie jest.
Ważne jest, aby przypominać sobie i osobom wokół ciebie, że jesteś bezpieczny, a niepokój, który odczuwasz, oznacza, że twoje ciało przechodzi przez normalny proces gojenia. Jeśli jednak objawy lękowe nasilają się i towarzyszą im inne objawy fizyczne, możesz odczuwać większe odstawienie i powinieneś skontaktować się z lekarzem.
Wahania nastroju
Nierzadko zdarza się, że osoby przechodzące odwyk mają gwałtowne wahania nastroju. W jednej minucie możesz poczuć się wyczerpany, pozbawiony energii i jakby życie nie było warte życia. W następnej minucie możesz poczuć, że musisz uciekać, ponieważ wydarzy się coś strasznego.
To w tę i z powrotem może być bardzo wyczerpujące, zarówno dla ciebie, jak i dla osób wokół ciebie. Ważne jest, aby pamiętać, że warto żyć, że życie stanie się o wiele lepsze, gdy rzucisz palenie, i że nie masz się czego obawiać, odrzucając swoje uzależnienie.
Jeśli wahania nastroju przeszkadzają w funkcjonowaniu, skontaktuj się z lekarzem. Terapeuta również może pomóc. Istnieje wiele technik, których możesz użyć, aby uspokoić swój system nerwowy i rzucić wyzwanie negatywnym myślom, które towarzyszą depresji i lękowi. Jeśli zmiany nastroju są poważne, trwają dłużej niż inne objawy odstawienia lub obejmują myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie, natychmiast poszukaj pomocy.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Zmęczenie
Podobnie jak w przypadku lęku i depresji, uczucie zmęczenia jest powszechne i normalne wśród osób odstawiających narkotyki i alkohol. Twoje ciało musi zregenerować się po szkodach, jakie wyrządzają narkotyki i alkohol, a także po czynnikach związanych ze stylem życia, które towarzyszą spożywaniu alkoholu i narkotyków, takich jak brak snu, zaburzenia snu i nadmierna stymulacja.
Zmęczenie jest również częstym objawem depresji i następczym efektem lęku. Będziesz także czuł się zmęczony wieloma myślami i emocjami, które mogą cię przytłoczyć, gdy nie będziesz mieć alkoholu lub narkotyków, aby je znieczulić. Z czasem i odpoczynkiem uczucie zmęczenia minie.
Zmęczenie z odstawienia jest wyczerpujące, ale ludzie często próbują iść dalej w swoim zwykłym tempie. Pozwól swojemu ciału zregenerować się, robiąc sobie przerwę od zwykłych czynności – nie wychodź towarzysko przez kilka dni i weź zwolnienie lekarskie w pracy. Odpoczywaj – wystarczająco dużo snu i ćwicz umiejętności relaksacyjne.
wyczucie czasu
Kiedy skończysz pierwszy tydzień lub dwa wypłaty, twoje potrzeby się zmienią. Często jest to dobry moment na leczenie, które pomoże ci zrozumieć, dlaczego piłeś lub używałeś narkotyków w pierwszej kolejności, a także pomoże ci żyć bez alkoholu i narkotyków. Chociaż niektóre osoby mogą to zrobić samodzielnie, wiele osób korzysta z dodatkowego wsparcia w ciągu pierwszych kilku miesięcy po przejściu odstawienia, aby uniknąć nawrotów.
Zespół po ostrym odstawieniu
Zwykle ostre objawy odstawienia narkotyków lub alkoholu trwają około tygodnia, najwyżej dwóch. Ale czasami objawy odstawienia trwają miesiącami lub ustępują, a następnie powracają. Jest to znane jako zespół po ostrym odstawieniu. Jeśli tak się stanie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o uzyskaniu dodatkowej pomocy.
Słowo od Verywell
Zmierzenie się z depresją, lękiem i innymi objawami emocjonalnymi podczas odstawienia może być bardzo trudne. To wyzwanie dla prawie każdego. Jednak gdy już znajdziesz się po drugiej stronie, nie pożałujesz. Masz przed sobą resztę swojego życia, która będzie wolna od alkoholu i narkotyków.
