Osoby, u których rozwinął się zespół stresu pourazowego (PTSD), również często doświadczają poczucia winy. W szczególności osoby, które przeżyły traumatyczne wydarzenia, mogą również zacząć odczuwać tak zwane poczucie winy związane z traumą. Ale co dokładnie oznacza termin?
Jak rozwija się poczucie winy po urazie?
Poczucie winy związane z traumą odnosi się do nieprzyjemnego uczucia żalu wynikającego z przekonania, że mogłeś lub powinieneś zrobić coś innego w momencie, gdy doszło do traumatycznego wydarzenia. Na przykład weteran wojskowy może żałować, że nie wrócił do strefy walki, aby uratować poległego żołnierza. Osoba, która przeżyła gwałt, może czuć się winna, że nie walczyła w momencie napaści.
Osoby, które przeżyły traumę, mogą również doświadczyć szczególnego rodzaju poczucia winy związanej z traumą, zwanego winą ocalałego. Poczucie winy osoby, która przeżyła, jest często doświadczane, gdy dana osoba przeszła przez jakieś traumatyczne wydarzenie, podczas gdy inni tego nie zrobili. Ktoś może zapytać, dlaczego przeżył. Mogą nawet obwiniać się za przetrwanie traumatycznego wydarzenia, tak jakby zrobili coś złego.
Doświadczenie winy związanej z traumą nie wydaje się zależeć od rodzaju doznanego zdarzenia traumatycznego. Stwierdzono, że narażenie na walkę, przemoc fizyczna, wykorzystywanie seksualne i utrata bliskiej osoby są związane z doświadczeniem poczucia winy związanego z traumą.
W jednym badaniu obejmującym 168 maltretowanych kobiet tylko sześć zgłosiło brak poczucia winy w związku z ich maltretowaniem. W innym badaniu osób, które przeżyły gwałt i kazirodztwo, okazało się, że ponad połowa przyznała się do doświadczania umiarkowanego do wysokiego poziomu poczucia winy.
Konsekwencje
Poczucie winy po doświadczeniu traumatycznego wydarzenia jest poważne, ponieważ wiąże się z szeregiem negatywnych konsekwencji. Na przykład stwierdzono, że poczucie winy związane z traumą jest związane z depresją, wstydem, niepokojem społecznym, niską samooceną i myślami o samobójstwie. PTSD.
Biorąc pod uwagę potencjalne negatywne konsekwencje poczucia winy związanej z traumą, ważne jest, aby każda taka wina była uwzględniona w leczeniu PTSD.
Leczenie
Poczucie winy związane z traumą można leczyć za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej. Poczucie winy związane z traumą może wynikać z tego, jak myślisz lub interpretujesz sytuację.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.Na przykład osoba, która przeżyła gwałt, może czuć się tak, jakby powinna była zobaczyć, jak nadchodzi jej atak, mimo że nie można było przewidzieć, że do ataku dojdzie. Podobnie weteran bojowy może pomyśleć, że powinien zrobić coś innego, aby zapobiec śmierci innego żołnierza, nawet jeśli wydarzenie mogło być całkowicie poza ich kontrolą.
Terapia poznawczo-behawioralna poczucia winy związanej z traumą skupiałaby się na pomaganiu ludziom w uświadomieniu sobie myśli lub przekonań, które leżą u podstaw poczucia winy, na przykład poprzez samokontrolę. Terapeuta pomagał wtedy osobie w bardziej realistycznych interpretacjach sytuacji. Na przykład, zmniejsz swoje poczucie winy, zdając sobie sprawę, że traumatyczne wydarzenie było całkowicie poza twoją kontrolą i działałeś w najlepszy sposób, w jaki mogłeś w danej sytuacji. Zmniejszając poczucie winy, terapia poznawczo-behawioralna może również pomóc w zwiększeniu współczucia dla samego siebie i akceptacji.
Oprócz terapii poznawczo-behawioralnej, podejścia psychodynamiczne/psychoanalityczne mogą być również pomocne w radzeniu sobie z tą formą poczucia winy. Podejścia psychodynamiczne i psychoanalityczne pomogłyby danej osobie w odkrywaniu jej wczesnych doświadczeń życiowych (na przykład relacji z osobami znaczącymi, urazów z wczesnego dzieciństwa lub lęków) w celu zidentyfikowania doświadczeń i czynników, które mogą sprawić, że ktoś będzie bardziej skłonny do poczucia winy i wstydu związanego z traumą .
Znaczenie leczenia
Ważne jest, aby ponownie stwierdzić, że poczucie winy związane z traumą jest czymś, czym desperacko należy się zająć. Możesz myśleć o poczuciu winy związanej z traumą jako uciążliwości – czymś, co obniża jakość twojego samotnego życia. W przeciwieństwie do tego, poczucie winy związane z traumą jest znacznie poważniejsze i, przynajmniej u weteranów, jest ściśle związane z myślami samobójczymi. Nie podchodząc do paniki, zachęcamy każdego, kto boryka się z tym poczuciem winy, by otwarcie rozmawiał ze swoimi lekarzami. Pomoc jest dostępna, a badania sugerują, że ta pomoc może mieć znaczący wpływ na osoby zmuszone do życia z PTSD.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
