Uważność można zdefiniować jako celowy akt zwracania uwagi na chwilę obecną bez osądzania. Jest to koncepcja, która wyrosła z ruchu samopomocy i została wykorzystana do zwalczania wszelkiego rodzaju problemów, od lęków po zaburzenia odżywiania.
Co to jest uważne randkowanie?
W kontekście randek uważność odnosi się do świadomego i proaktywnego podejścia do randkowania. Oznacza to poczucie tego, czego szukasz i poczucie siebie. Odnosi się do wyznaczania granic i pogodzenia się z odrzuceniem. Chodzi również o wysyłanie pozytywnych wibracji, które, jak masz nadzieję, zostaną odwzajemnione.
W przeciwieństwie do tego, wiele osób angażuje się w przeciwieństwo uważnych randek. Możesz zalogować się do aplikacji randkowych i bezmyślnie przewijać. Narzekasz, że nie możesz spotkać ludzi, ale ignorujesz dobre okazje do tego. Lub przechodzisz przez randkowanie na autopilocie, nie zatrzymując się na prawdziwą rozmowę i słuchając osoby, aby dowiedzieć się o niej więcej.
Wskazówki dotyczące uważnych randek
Co można zrobić? Istnieje wiele strategii, które pomogą Ci stać się bardziej świadomym randkowiczem. Jeśli zmagasz się z randkami lub czujesz, że niczego nie osiągasz, sprawdź, czy potrafisz rozpoznać „odwrotną stronę” każdej z tych wskazówek i czy musisz bardziej skupić się na uważności.
Ustawić cel
Jaki masz nadzieję, że staniesz się wynikiem twoich doświadczeń na randkach? Konkretne określenie tego, czego szukasz, pomoże ci być bardziej świadomym podczas randkowania.
Jeśli szukasz długoterminowej relacji, możesz nie chcieć angażować się w niektóre aplikacje randkowe, które są skierowane do bardziej „przypadkowych” użytkowników. Z tego samego powodu, jeśli chcesz swobodnie umawiać się na randki, pójście na randkę w ciemno z kimś, kto chce jak najszybciej wziąć ślub i mieć dzieci, nie jest najlepszym pomysłem.
Wikariusz Perspektywy
Uważaj na to, jak znajdujesz swoje perspektywy na randki. Zamiast szukać absolutnie wszędzie, spróbuj wybrać potencjalnych klientów na podstawie tego, jak dobrze pasują do wybranych przez Ciebie celów.
Często spotkanie z kimś przez wspólnych znajomych może być najskuteczniejszą metodą, ponieważ możesz wcześniej dowiedzieć się więcej o tej osobie. Jeśli zwykli podejrzani na twojej scenie randkowej nie działają, być może będziesz musiał rozgałęzić się i zacząć spędzać czas w miejscach, które Cię odzwierciedlają.
Na przykład, jeśli idziesz do biblioteki, może to być miejsce, w którym możesz spotkać kogoś o wspólnych zainteresowaniach. Lub, jeśli kochasz jedzenie, być może specjalistyczny sklep spożywczy lub festiwal żywności byłby miejscem, w którym możesz spotkać kogoś interesującego.
Użyj technologii
W dzisiejszych czasach byłoby niedbale nie włączać technologii do swojego arsenału randkowego. Istnieje kilka opcji specjalnie ukierunkowanych na bycie bardziej uważnym podczas randek.
Na przykład eHarmony wykorzystuje kompleksowe pytania, aby dopasować Cię do idealnej daty, podczas gdy mniej znana witryna o nazwie Sapio pomaga połączyć Cię z dopasowaniem, pokazując odpowiedzi na pytania otwarte od potencjalnego partnera.
Większość aplikacji randkowych będzie również wysyłać Ci najlepsze dopasowania każdego dnia, dzięki czemu nie musisz tracić czasu na ich polowanie. Brak konieczności bezmyślnego przewijania aplikacji randkowej oznacza więcej czasu na skupienie się na tym, co ważne.
Dobre wibracje
Brzmi prosto, ale kiedy jesteś na randce, ważne jest, aby mieć dobre wibracje. Jeśli od jakiegoś czasu spotykasz się bez powodzenia, możesz łatwo popaść w negatywne myślenie, które wysyła negatywną wiadomość na twoją randkę.
Zamiast tego staraj się być ciepły, otwarty i szczęśliwy – zawsze powinieneś mieć otwarty umysł i mieć nadzieję, że osoba, z którą jesteś na randce, ma potencjał, aby być wyjątkową osobą w twoim życiu. Postaraj się znaleźć dobre cechy w swojej randce (w granicach rozsądku) i pozwól swojej szczęśliwej stronie zabłysnąć.
Nawet jeśli nie będziesz dobrym partnerem, przynajmniej będziesz się dobrze bawić.
Być dobrym słuchaczem
Jak często byłeś na randce i zauważyłeś, że druga osoba nie zwraca uwagi na to, co mówisz? Staraj się ćwiczyć bycie aktywnym słuchaczem na randkach. Uważność w ten sposób pomoże zarówno Tobie, jak i Twojej randce.
Twoja randka będzie doceniana i zainteresowana. W ten sposób uzyskasz również lepsze wyczucie, czy dobrze pasujesz. Zadawaj wiele pytań, szukaj wyjaśnień, gdy nie jesteś czegoś pewien i unikaj rozpraszania się (telefonem i innymi rzeczami).
Wyznaczać granice
Częścią uważnych randek jest również wyznaczanie sobie granic. Jeśli nie masz granic, nie będziesz miał ram, na podstawie których możesz zdecydować, czy ktoś jest dla Ciebie odpowiedni, czy nie. Zdecyduj, jak chcesz być traktowany i nie akceptuj niczego innego. Pomoże to w promowaniu twojego dobrego samopoczucia i poczucia własnej wartości.
Jeśli ktoś wielokrotnie przekracza twoje granice, daj mu znać, że to nie działa.
Z tego samego powodu miej dla siebie granice. Nie zbliżaj się zbyt szybko (emocjonalnie lub fizycznie) lub możesz przywiązać się do kogoś, zanim poznasz go na tyle dobrze, aby zdecydować, czy pasuje do ciebie. Pierwsza randka to nie sesja terapeutyczna – porozmawiaj z przyjaciółmi o swoich problemach, a na pierwszej randce o swoich nadziejach, marzeniach, pasjach i planach na przyszłość.
Unikaj narzekania
Podobnie jak w przypadku wysyłania dobrych wibracji, nie narzekaj na randki. Nie użalaj się nad sobą. Uważaj na wiadomość, którą wysyłasz w swoich terminach. Czy okazujesz zainteresowanie osobą, z którą jesteś, lub narzekasz na byłego?
Traktuj każdą randkę z szacunkiem i uprzejmością. O ile twoja randka nie zrobi czegoś strasznie złego lub obraźliwego, czym musisz się zająć, zachowaj swoje skargi dla siebie.
Bądź refleksyjny
Łatwo jest przejść przez randkowanie bez zastanowienia się, dlaczego z każdą randką wszystko poszło dobrze lub źle. Poświęć trochę czasu na refleksję.
Czy pamiętałeś o swoich celach? Czy trzymałeś się swoich granic? Czy wysyłałeś dobre wibracje i byłeś dobrym słuchaczem? Wyczułeś dopasowanie? Czy ta druga osoba cię szanowała? Zadaj sobie długą listę pytań po randce (możesz nawet zapisać swoje odpowiedzi w dzienniku).
Przede wszystkim nigdy nie czuj się winny, że musisz się z kimś pożegnać. Nie wszyscy będą dla ciebie pasować i to jest w porządku.
Bądźcie uważni razem
Kiedy w końcu spotkasz kogoś, kogo lubisz, ćwicz bycie uważnym razem. Idź na wędrówki. Idźcie razem na odosobnienie medytacyjne. Wybierz się na uważne wakacje, gdzie masz czas i przestrzeń, aby naprawdę być świadomym swojego otoczenia. Jeśli przeniesiesz uważność ze swojego życia randkowego do swojego związku, szanse na wzajemną satysfakcję będą większe.
Zaakceptuj odrzucenie
Zdarza się. Będą daty, w których nic nie usłyszysz lub dana osoba nie będzie chciała wychodzić ponownie. Staraj się rozumieć odrzucenie i nie bierz tego do siebie.
Pamiętaj o tym, że nie wszyscy będą pasować i że twoja randka ma prawo tak się o tobie czuć. Chociaż odrzucenie nigdy nie jest przyjemne, jeśli możesz uniknąć brania tego do siebie, możesz postrzegać je jako odskocznię do kogoś, kto jest dla ciebie dobrym partnerem.
Słowo od Verywell
Uważne randki to szansa na naukę i rozwój w poszukiwaniu potencjalnych partnerów. Staraj się podążać za randkami, zamiast z nimi walczyć. Zachowaj solidne poczucie siebie przez wzloty i upadki randek, używając swojej uważności. Podejście do randek w ten sposób pomoże Ci zachować równowagę i otworzyć się na właściwą osobę, gdy się pojawi.
Wskazówki, jak się zrelaksować i dobrze się bawić, gdy masz lęk przed randkami
