Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że przyjmowanie suplementów na stres w rzeczywistości nie rozwiązuje problemu – i że, podobnie jak w przypadku wielu, jeśli nie większości schorzeń, nie ma lekarstwa na stres. Ale jeśli chodzi o pomoc organizmowi w obronie przed szkodliwymi skutkami stresu, niektóre suplementy ziołowe są obiecujące. Zawierają zioła, które, jak się uważa, działają jak adaptogeny - naturalne substancje, które mogą pomóc organizmowi „przystosować się” do stresu, a także normalnie funkcjonować.
Więc jeśli twoje wysiłki, aby zmienić styl życia i zastosować techniki relaksacyjne, nie kończą się wystarczająco, aby zmniejszyć stres, możesz poprosić swojego lekarza o przyjmowanie ziołowych suplementów w celu złagodzenia stresu.
Należy jednak pamiętać, że suplementy ziołowe nie są tak surowo regulowane, jak leki, więc konsumenci powinni polegać tylko na renomowanych źródłach, które zostały przetestowane przez strony trzecie.
Adaptogeny jako suplementy na stres
Oto kilka ziół często występujących w suplementach do radzenia sobie ze stresem:
Różeniec. Zioło od dawna stosowane w medycynie tradycyjnej w Rosji i niektórych krajach europejskich, Rhodiola może pomóc w walce ze zmęczeniem u osób z przewlekłym (długotrwałym) stresem. Na przykład w małym badaniu opublikowanym w 2009 roku naukowcy odkryli, że regularne przyjmowanie Rhodioli zmniejsza zmęczenie i poprawia sprawność umysłową u osób zmagających się z wypaleniem wywołanym stresem. Wyniki badań wykazały, że 30 uczestników przyjmujących suplementy Rhodiola przez 28 dni miało większa poprawa koncentracji niż u osób, które przyjmowały pigułkę placebo (pigułkę, która nie zawiera badanej substancji) przez ten sam czas.
Ashwagandha. W Ajurwedzie (tradycyjnej medycynie Indii) zioło to od dawna jest polecane ze względu na jego rzekomo odświeżające i energetyzujące działanie. Badania wykazały, że ashwagandha oferuje znaczące korzyści adaptogenne i efekty walki ze stresem. Jedno z badań wykazało, że ekstrakt z korzenia Ashwagandhy skutecznie zwiększa odporność na stres i poprawia jakość życia
Żeń-szeń. Żeń-szeń Panax (znany również jako żeń-szeń koreański, azjatycki lub chiński) jest często chwalony za swoje właściwości antystresowe. Badania sugerują, że żeń-szeń może pomóc ustabilizować reakcję układu nerwowego i poprawić funkcje poznawcze u osób narażonych na wysoki poziom stresu.
Więcej sposobów radzenia sobie ze stresem w naturalny sposób
Jak zauważyłeś, chociaż przyjmowanie suplementów ziołowych może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, może lub nie może działać dla Ciebie. Co działa i na czym najlepiej się skoncentrować, aby złagodzić stres, to 1) zidentyfikowanie głównych „wyzwalaczy” stresu (rzeczy, które „stresują” Cię w domu, w pracy lub w innych częściach Twojego życia) oraz 2 ) znajdowanie i wykorzystywanie sposobów minimalizowania skutków tych czynników wyzwalających.
Możesz również rozważyć szukanie ulgi w stresie poprzez praktyki ciała i umysłu, takie jak joga, medytacja, praktyka uważności, tai chi, kierowane obrazy i biofeedback.
Dlaczego stres jest czynnikiem ryzyka niektórych poważnych problemów zdrowotnych
Stres jest sprawdzonym czynnikiem ryzyka wielu poważnych chorób, w tym depresji i chorób serca, i może przyczyniać się do innych problemów zdrowotnych, takich jak bezsenność i wysokie ciśnienie krwi. długotrwały stres.
Pamiętaj, że tylko dlatego, że coś jest „naturalne”, niekoniecznie oznacza to, że nie powinieneś zachować ostrożności podczas przyjmowania tego – stosowanie suplementów może powodować interakcje z innymi lekami, które możesz przyjmować. Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementu na stres lub jakikolwiek inny problem zdrowotny, skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz go stosować.
