Wielu psychoterapeutów lub coachów może określać siebie jako „skoncentrowanych na rozwiązaniach” i rzeczywiście mogą skupiać się na pomaganiu swoim klientom w dotarciu do rozwiązań. Ten artykuł omawia formę psychoterapii o nazwie „Krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniach”, która jest stosowana na całym świecie w coachingu i psychoterapii.
Przegląd
SFBT jest formą psychoterapii opartą na sile. Została pierwotnie opracowana w latach 70. i 80. przez Insoo Kim Berg i Steve deShazer w Brief Family Therapy Center w Milwaukee w stanie Wisconsin. Podstawą SFBT jest to, co dzieje się z klientami, w przeciwieństwie do wielu innych form terapii, które skupiają się na problemach, których doświadczają ludzie.
Kiedy ktoś decyduje się na wizytę u psychoterapeuty, zwykle dzieje się tak dlatego, że w jego życiu nie dzieje się tak dobrze, jak by sobie tego życzył. Zwykle jest jakiś problem. Ludzie mają tendencję do skupiania się na negatywach, ale SFBT wykorzystuje konwersację i język, aby pomóc przenieść koncentrację na tym, co działa i w rezultacie stworzyć więcej rozwiązań.
Co to nie jest?
W przeciwieństwie do wielu tradycyjnych form psychoterapii, takich jak terapia poznawczo-behawioralna czy terapia psychodynamiczna, SFBT nie opiera się na jednej teorii. Nie ma skupienia na przeszłości, takiej jak dzieciństwo, chyba że terapeuta i klient wyjaśnią leżące u podstaw obawy. SFBT również nie koncentruje się na wglądzie, w przeciwieństwie do niektórych podejść, takich jak terapie psychoanalityczne.
Jak to działa
SFBT to podejście, które wchodzi w zakres terapii konstruktywnych. Konstruktywizm zakłada, że ludzie są twórcami znaczeń i ostatecznie są twórcami własnej rzeczywistości. Terapeuta SFBT uważa, że zmiana w życiu jest nieunikniona. Ponieważ ktoś tworzy własną rzeczywistość, równie dobrze może zmienić się na lepsze.
W SFBT terapeuta jest wykwalifikowanym facylitatorem konwersacji. Terapeuta nie uważa się za eksperta i zachowuje pozycję ciekawości i „niewiedzy”. Opierając się na wiedzy klienta o sobie, terapeuta używa pytań skoncentrowanych na rozwiązaniach, aby zademonstrować swoje mocne strony, zasoby, pragnienia i drogę do osiągnięcia swoich celów. Skupienie się na tym, co już działa w życiu klienta i jak rzeczy będą wyglądać, gdy będą lepsze, otwiera się więcej miejsca na pojawienie się rozwiązań.
Prostota
SFBT jest formą „krótkiej terapii”, ponieważ nie ma trwać latami, tak jak niektóre formy terapii. Pracując z terapeutą skoncentrowanym na rozwiązaniach, możesz oczekiwać prostego podejścia opartego na jasnych pytaniach zorientowanych na rozwiązanie. Kładzie się nacisk na prostotę, a najprostszy sposób rozwiązania jest najkorzystniejszy.
Steve deShazer był wielkim fanem Williama Ockhama i brzytwy Ockhama: „To, co można zrobić za pomocą mniejszej liczby środków, z wieloma robi się na próżno”.
Jeśli chcesz przeanalizować swoje dzieciństwo lub uzyskać wiele informacji na temat trajektorii swojego życia, SFBT może nie być rodzajem terapii, której szukasz. Jeśli jednak chcesz, aby skoncentrowana laserowo pomoc wkroczyła w nowy obszar swojego życia, nie gubiąc się w szczegółach, SFBT może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.