Jeśli jesteś panną młodą lub panem młodym, który cierpi na fobię społeczną, pomysł wygłoszenia przemówienia na ślubie może wywołać panikę. Odwagi: wygłaszanie przemówień przed tłumami, zwłaszcza w dniu takim jak ślub, może budzić niepokój u wielu osób. Możesz przebrnąć przez to przemówienie, a nawet zabłysnąć w ten wyjątkowy dzień, jeśli poświęcisz trochę czasu na przygotowanie.
Po pierwsze, jeśli jeszcze nie zdiagnozowano lub nie otrzymałeś leczenia lęku społecznego (takiego jak terapia poznawczo-behawioralna i/lub leki), dodaj to na początek swojej listy. Jednak prawdopodobnie masz ograniczony czas od teraz do ślubu i musisz wiedzieć, jak przejść przez to przemówienie bez pomocy interwencji z zewnątrz.
8 przydatnych wskazówek, jak wygłosić wspaniałą mowę weselną pomimo nerwowości
Poniżej przedstawiamy kilka kroków, które możesz podjąć, aby uspokoić nerwy związane z wygłaszaniem przemówienia na weselu.
Zapoznaj się z miejscem
Upewnij się, że przed weselem zapoznałeś się z salą weselną. Dowiedz się, gdzie będziesz siedział i gdzie będzie mikrofon i podium. Wczesne zaznajomienie się z tym otoczeniem sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo, gdy nadejdzie wielka chwila.
Nie pisz tego
Chociaż może być kuszące napisanie przemówienia słowo w słowo, jeśli nie masz dużego doświadczenia w przemawianiu publicznym, istnieje ryzyko, że wydasz się sztywny i sztywny. Zamiast tego noś ze sobą notatki w formie punktowej na podium i spróbuj mówić konwersacyjnym tonem.
Ćwiczyć
Nic nie zastąpi wielu ćwiczeń, jeśli chodzi o wystąpienia publiczne, a przemowa weselna nie jest wyjątkiem. Ćwicząc to, co zamierzasz powiedzieć z wyprzedzeniem, zyskasz pewność siebie, która przetrwa Twój wielki dzień.
Zapoznanie się z miejscem, ćwiczenie i używanie obrazów to także wspaniałe narzędzia. Jeśli to możliwe, ćwicz na miejscu, aby zmniejszyć niepokój przed wydarzeniem i w ciągu dnia. Jeśli nie jest to możliwe, po zapoznaniu się z miejscem, ćwicząc, używaj obrazów, aby wyobrazić sobie siebie na miejscu wygłaszającego przemówienie. Korzystanie z mówienia do siebie, aby przypomnieć sobie, że ćwiczyłeś i dostałeś to również jest pomocne.
Wyobraź sobie sukces
Sportowcy stosują tę sztuczkę od lat – wyobrażając sobie, że jesteś zrelaksowany i pewny siebie podczas wygłaszania mowy, trenujesz swoje ciało, aby reagować w ten sam sposób.
Ćwiczenie
Pamiętaj, aby regularnie ćwiczyć przed ślubem. Regularne ćwiczenia pomagają złagodzić stres i niepokój.
Unikaj kofeiny
Chociaż nigdy nie zaleca się spożywania dużych ilości kofeiny, ci, którzy cierpią na lęk społeczny, powinni całkowicie tego unikać. Pamiętaj, że oprócz kawy i napojów zawierających kofeinę, herbata i czekolada zawierają również kofeinę.
Przyznaj się, że jesteś nerwowy
Zanim zaczniesz przemawiać na ślubie, przyznaj, że jesteś zdenerwowany. Samo przyznanie się do małej tremy często prowadzi do przezwyciężenia lęku przed występem.
Skoncentruj się na swojej mowie
Zamiast skanować pokój i martwić się o to, co myślą inni, skup się na tym, co mówisz. Daj się porwać chwili i zauważ, jak często znika również twój niepokój.
Pamiętaj, oto wskazówki, które możesz zabłysnąć podczas przemówienia:
- Dowiedz się, gdzie będziesz mówić.
- Przynieś tylko notatki z formularzy punktowych.
- Ćwicz i wyobraź sobie sukces.
- Regularnie ćwicz i unikaj kofeiny.
- Przyznaj, że jesteś zdenerwowany, a następnie skup się na swojej mowie.
Chociaż wiele osób może być zdenerwowanych wygłaszaniem przemówienia weselnego, może się okazać, że Ci się to podoba! Przynajmniej poczuj dumę, że poświęciłeś czas, aby spróbować przezwyciężyć swój strach, aby wnieść ten ważny wkład w ten wyjątkowy dzień. Za wiele lat twój współmałżonek nie będzie wspominał twojego strachu i niepokoju, tylko myśli, którymi się podzieliłeś.
