Terapia próbna obrazowania (IRT) to leczenie poznawczo-behawioralne mające na celu zmniejszenie liczby i intensywności koszmarów sennych, takich jak te, których doświadczają osoby z zespołem stresu pourazowego (PTSD). Koszmary senne lub przerażające sny należą do najczęstszych objawów PTSD. IRT koncentruje się bezpośrednio na pomaganiu w zmniejszaniu intensywności koszmarów u osób z zespołem stresu pourazowego.
Jeśli kiedykolwiek miałeś koszmar, prawdopodobnie obudziłeś się w momencie, gdy był to najbardziej przerażający. Dzieje się tak, ponieważ, jak zapewne wiesz, intensywność koszmaru zwykle rośnie, dopóki śpiący nie jest zbyt przerażony, by kontynuować – i budzi się.
W leczeniu IRT pomaga się na nowo wyobrazić sobie koszmary z innymi, mniej przerażającymi skutkami. Celem jest „przeprogramowanie” koszmarów, aby były mniej przerażające, jeśli i kiedy się powtórzą.
Jak działa próbna terapia obrazowa
W IRT terapeuta najpierw dostarcza podstawowych informacji na temat snu i koszmarów sennych, aby „przygotować scenę” do nauki radzenia sobie z nimi. Następnie, pracując ze swoim terapeutą, ty:
- Twórz szczegółowe, nie przerażające zakończenia koszmarów, które miałeś wielokrotnie
- Zapisz i przećwicz koszmary z nowymi zakończeniami
- Dowiedz się, jak monitorować swoje koszmary senne, aby wiedzieć, jak dobrze działa leczenie IRT
Często osoba z zespołem stresu pourazowego zastanawiała się już, czy może pomóc w ponownym wyobrażeniu sobie i „rozbrojeniu” koszmarów, aby były mniej przerażające. To może sprawić, że rozpoczęcie IRT będzie bardziej komfortowe i pełne nadziei, ale nie jest konieczne, aby technika odniosła sukces.
Czy ta terapia może być denerwująca?
Twój terapeuta prawdopodobnie poprosi Cię o rozpoczęcie IRT od jednego lub więcej mniej przerażających koszmarów. Dlaczego? Aby zbudować pewność siebie i pomóc ci nie przestraszyć się koszmarów, gdy sprowadzasz je na jawie.
Celem nie jest wywoływanie reakcji emocjonalnych. Zamiast tego ma pomóc ci spojrzeć na twoje koszmary z jak najmniejszymi emocjami. Zazwyczaj terapeuta rozpoczyna proces prób, mówiąc coś, co pomoże ci zachować spokój, na przykład: „Teraz przeprowadzimy próbę śnić-- nie koszmar”. Pomyśl o tym jako o podejściu typu „czołganie się przed chodzeniem”.
Jak długo to trwa?
Ważne jest, aby mieć świadomość, że IRT nie jest terapią otwartą. Trwa przez określony czas, ponieważ koncentruje się tylko na koszmarach, które są tylko jednym z objawów PTSD. Jeśli masz wiele objawów PTSD, rozważ rozważenie bardziej ogólnych metod leczenia, takich jak terapia ekspozycji.
Czy to podejście jest dla Ciebie odpowiednie?
Możesz pracować z IRT sam ze swoim terapeutą lub w ramach terapii grupowej.
Chociaż zwykłym celem IRT jest osiągnięcie mniej przerażających zakończeń koszmarów, różni ludzie z PTSD mogą mieć różne wyobrażenia na temat tego, czego od niego chcą. Na przykład możesz chcieć zmienić cały koszmar lub dużą jego część, podczas gdy ktoś inny chce na nowo wyobrazić sobie tylko kilka drobnych szczegółów. Terapeuta będzie współpracował z Tobą, aby wybrać podejście IRT, które najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.