Technika Emocjonalnej Wolności lub po prostu EFT to eksperymentalna metoda, która zyskała na popularności. Jeśli rozważasz zastosowanie EFT w leczeniu lęku napadowego, ważne jest, aby mieć świadomość, że skuteczność tej alternatywnej metody nie została ustalona i jest często uważana za „pseudonaukę” przez społeczność psychologów klinicznych.
Poniżej opisano przegląd EFT i rozważania dotyczące tej alternatywnej metody.
Jak to działa
Technika Emocjonalnej Wolności lub po prostu EFT to metoda opracowana przez Gary'ego Craiga z chęcią pomagania klientom w pozbyciu się negatywnych myśli, wspomnień i emocji. Technika ta polega na stymulowaniu określonych punktów nacisku na ciele podczas przywoływania bolesnych wspomnień lub niepokojących myśli. Craig wywodził EFT z terapii pola myśli (TFT), techniki stworzonej przez psychologa dr Roberta Callahana, która łączyła tradycyjną psychoterapię i opukiwanie. Tworząc EFT, Craig uprościł proces TFT, aby większość ludzi mogła z łatwością skorzystać z tej metody.
Podczas procesu EFT osoba jest albo prowadzona przez praktyka EFT, albo sama skupia się na niepokojących myślach lub emocjach podczas stukania w określone miejsca w całym ciele. Te konkretne miejsca, w których dana osoba jest instruowana, aby stukać, są uważane za punkty energii, znane jako meridiany, które są podobnie stymulowane podczas akupunktury. Zamiast używać igieł, jak zrobiłby akupunkturzysta, klient EFT jest instruowany, aby użyć własnych na palcach, aby delikatnie nacisnąć te punkty. Poprzez stukanie w te obszary i sprowadzanie świadomości do negatywnych emocji, EFT twierdzi, że można uwolnić część negatywnej energii emocjonalnej.
Jedno z badań wykazało, że EFT spowodował znaczną poprawę samopoczucia psychicznego, w tym zmniejszenie lęku, depresji, zespołu stresu pourazowego (PTSD), bólu i głodu, a także zwiększenie szczęścia.
Czy EFT może pomóc w napadach paniki?
Uważa się, że EFT pomaga osobie w uwolnieniu emocji, które powstrzymują ją przed doświadczaniem większego szczęścia i satysfakcji. Ta technika zyskała popularność jako alternatywna metoda radzenia sobie z trudnymi emocjami związanymi z różnymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, w tym zaburzeniami nastroju i lękami. Wstępne badania nad EFT wykazały, że ta metoda może potencjalnie pomóc zmniejszyć uczucie stresu i lęku związane z licznymi schorzeniami psychicznymi, w tym zespołem stresu pourazowego (PTSD), specyficznymi fobie i lękiem napadowym.
Należy zauważyć, że uważano, że te wstępne badania naukowe mają pewne istotne wady metodologiczne, co sprawia, że ich interpretacja staje się problematyczna. Potrzebne są dodatkowe badania, aby ustalić, czy EFT może być przydatne w leczeniu objawów paniki i lęku. Ponadto ta metoda nie jest zatwierdzona ani zatwierdzona do szkolenia przez główne stowarzyszenia zawodowe lekarzy zajmujących się zdrowiem psychicznym, w tym Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) i Amerykańskie Stowarzyszenie Doradztwa (ACA).
Znajdowanie pomocy w przypadku lęku napadowego
Osoby, u których zdiagnozowano zespół lęku napadowego, często zmagają się z intensywnym uczuciem strachu, stresu i niepokoju. Te trudne emocje i inne objawy mogą negatywnie wpłynąć na jakość życia osoby cierpiącej na panikę. Ponieważ życie człowieka zostaje przerwane przez panikę i niepokój, relacje mogą ucierpieć, może to wpłynąć na karierę, a cele i obowiązki mogą zostać odłożone.
Jeśli uważasz, że zmagasz się z lękiem lub innymi objawami lęku napadowego, ważne jest, abyś zwrócił się o pomoc do swojego lekarza lub wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego. Tylko Twój lekarz lub licencjonowany praktyk może postawić Ci dokładną diagnozę. Mogą również pomóc w opracowaniu planu leczenia odpowiedniego do Twoich potrzeb.
Dostępnych jest kilka głównych opcji leczenia, które mogą pomóc osobom cierpiącym na panikę w radzeniu sobie z objawami i powrocie na właściwe tory.
Niektóre z najczęstszych metod leczenia obejmują uczęszczanie na terapię, przyjmowanie przepisanych leków i praktykowanie technik samopomocy. Większość osób cierpiących na panikę wybierze kombinację tych opcji jako bezpieczny i skuteczny sposób radzenia sobie z atakami paniki i innymi objawami.
Psychoterapia i leki na lęk paniki zostały naukowo ocenione i udowodnione pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności. Alternatywne metody leczenia, w tym EFT, powinny być stosowane jedynie jako uzupełnienie tych opcji leczenia. Jeśli rozważasz EFT, koniecznie przedyskutuj tę opcję ze swoim lekarzem. Będzie on w stanie pomóc ci ustalić, czy ta alternatywna metoda byłaby odpowiednim dodatkiem do twojego planu leczenia.
