Odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchów gałek ocznych (EMDR) to leczenie PTSD, a także innych schorzeń psychicznych (patrz poniżej). Zabieg łączy traumatyczne wspomnienia z bodźcem zewnętrznym, aby pomóc zmniejszyć stres związany z traumatycznym wydarzeniem. Mając na uwadze te myśli i obrazy, zostaniesz poproszony o zwrócenie uwagi również na bodziec zewnętrzny, taki jak ruchy oczu lub stukanie palcami pod kierunkiem terapeuty.
Leczenie EMDR koncentruje się na aspektach związanych z PTSD głównych okresów w Twoim życiu:
- Przeszłość: Niepokojące, związane z traumą wydarzenia i wspomnienia
- Teraźniejszość: Bieżące sytuacje, które sprawiają Ci niepokój
- Przyszłość: Rozwój umiejętności i postaw, które możesz wykorzystać do podejmowania pozytywnych działań
Co się dzieje podczas leczenia EMDR?
Krok 1. Twój terapeuta EMDR rozpocznie sesję prosząc Cię o przywołanie nieprzyjemnych emocjonalnie wspomnień, obrazów, myśli o sobie i odczuć cielesnych, które wynikają z traumatycznego wydarzenia. Następnie, w tym samym czasie, gdy będziesz trzymać te myśli i obrazy w swoim umyśle, terapeuta poprosi cię o zwrócenie uwagi na bodziec zewnętrzny. Na przykład możesz zostać poproszony o poruszanie oczami w przód iw tył, aby śledzić ruchy ręki terapeuty.
Krok 2. Będziesz głęboko oddychać, a następnie przedyskutować z terapeutą wszelkie nowe niepokojące myśli, które pojawiły się w twoim umyśle podczas kroku 1.
Krok 3. Powtórzysz krok 1, tym razem koncentrując się na nowych myślach, które zgłosiłeś w kroku 2, a następnie zakończysz tak jak w kroku 2.
Zazwyczaj cykl ten jest powtarzany, aż do zmniejszenia stresu. Podczas zalecanej liczby sesji możesz zyskać lepszy wgląd w sposób, w jaki traumatyczne wydarzenie wpłynęło na ciebie, zmniejszyć stres związany z traumatycznymi wspomnieniami, zmienić niektóre swoje zachowania i być w stanie bardziej pozytywnie iść naprzód w przyszłość.
Komu jeszcze pomaga EMDR?
Być może zainteresuje Cię fakt, że od pierwszego badania klinicznego jego skuteczności w 1989 r. EMDR pomógł nie tylko osobom z PTSD, ale był również stosowany w innych rodzajach schorzeń psychicznych. Zawierają:
- Weterani wojenni z II wojny światowej, wojny koreańskiej, wojny wietnamskiej oraz wojen w Iraku i Afganistanie
- Osoby z fobiami, lękiem napadowym, zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym (OCD) i uogólnionym zaburzeniem lękowym
- Ofiary przestępstw, policjanci i strażacy
- Ludzie cierpiący skrajny smutek
- Ofiary napaści na tle seksualnym
- Osoby dotknięte dysfunkcjami rodzinnymi, małżeńskimi i seksualnymi
- Dorośli i młodzież z rozpoznaniem depresji
Jak to działa
Uważa się, że EMDR działa poprzez budowanie nowych połączeń w Twojej pamięci między traumatycznymi wspomnieniami a pozytywnymi informacjami, umożliwiając pozytywnym informacjom wywieranie większego wpływu na myślenie związane z traumą.
Należy jednak pamiętać, że nie jest jeszcze pewne, jak działa EMDR
EMDR może działać w sposób podobny do techniki zwanej terapią ekspozycji, ale naukowcy nadal nie są pewni.
Ponadto pojawiła się krytyka badań przeprowadzonych w celu oceny jego skuteczności.
Więcej informacji na temat odczulania i terapii dekontaminacyjnej ruchami gałek ocznych można znaleźć na stronie internetowej Instytutu EMDR.
