Istnieje wiele sposobów na walkę o zmianę społeczną, ale wszystkie mogą narazić Cię na ryzyko wypalenia, jeśli nie pozwolisz sobie na regenerację i odpowiedni odpoczynek.
Walka o zmianę społeczną może wywrzeć znaczący wpływ na historię, zwłaszcza jeśli zwrócisz uwagę na już wykonaną pracę, aby informować i kierować swoimi wysiłkami.
W tym artykule omówimy sposoby, dzięki którym możesz uniknąć psychicznego i fizycznego wyczerpania, pomagając w walce o zmianę społeczną.
Przewodzenie z wartościami
Dobrym punktem wyjścia w walce o zmianę społeczną jest połączenie się z wartościami, które są dla Ciebie ważne.
Takie podejście jest zalecane w The Opportunity Agenda's (organizacji non-profit, która walczy o zmianę społeczną) Wizja, wartości i głos: zestaw narzędzi komunikacyjnych ponieważ badania nad komunikacją pokazują, że „odbiorcy są bardziej otwarci na nieznane argumenty, gdy są sformułowane przez wspólne wartości”.
Może to być szczególnie pomocne, ponieważ taka praca może być bardzo wyczerpująca, biorąc pod uwagę, jak wiele wysiłku jest często potrzebne, aby osiągnąć znaczące korzyści.
W chwilach, gdy zaczynasz czuć się wyczerpany lub zniechęcony powolnym postępem, może ci pomóc przypomnieć sobie podstawowe wartości, którymi dzielisz się z folksem w tej samej walce co ty.
Strategie organizowania
Organizowanie jest dobrze sprawdzonym podejściem do walki o zmianę społeczną, ale nadal może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli jesteś nowy w tym procesie.
Aby jak najlepiej wykorzystać organizację pracy, warto polegać na metodach, które sprawdziły się w skutecznych ruchach, takich jak Black Lives Matter (BLM).
BLM Uzdrawianie w działaniu: zestaw narzędzi do czarnego życia ma znaczenie Uzdrawiająca sprawiedliwość i bezpośrednie działanie wytyczne jak uzdrowienie zostało wbudowane w bezpośrednie działanie, aby ruch był zrównoważony.
Niektóre z ich rekomendacji to:
- Ćwiczenia centrujące i uziemiające: Ćwiczenia te mogą być tak proste, jak ćwiczenia głębokiego oddychania lub siedzenie z innymi w ciszy.
- Wizjonerstwo: Często może ci pomóc przypomnieć sobie wszystkie cele związane ze sprawiedliwością społeczną i zmiany, które masz nadzieję zobaczyć w przyszłości.
- Organizowanie wsparcia i zasobów społeczności: Może to obejmować zorganizowanie grupy doradców w celu zapewnienia wsparcia psychicznego protestującym.
- Budynek ołtarza: Jeśli budowanie ołtarza jest częścią twojego religijnego lub duchowego systemu wierzeń, budowanie ołtarzy może być świetnym sposobem na połączenie się z twoimi przodkami, Bogiem lub Duchem.
- Jedzenie i nawodnienie: Upewnienie się, że znajdziesz czas na jedzenie i uzupełnienie składników odżywczych w organizmie, może pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego.
Opowiadanie historii
W walce o zmianę społeczną opowiadanie historii może pomóc wzmocnić głosy osób najbardziej dotkniętych problematycznymi systemami społecznymi i wymiaru sprawiedliwości tego kraju.
w Przewodnik po opowiadaniu historii i zmianach społecznych: przewodnik dla aktywistów, organizacji i przedsiębiorców społecznych, opowiadanie historii jest zalecane jako strategia zmiany społecznej, ponieważ może pomóc ludziom zrozumieć, w jaki sposób sfera osobista i polityczna są ze sobą powiązane. To połączenie może pomóc w budowaniu poczucia wspólnoty, które jest niezbędne do wprowadzenia zmian.
Gdy folks dzielą się swoimi historiami, może to pomóc w uwolnieniu uczucia bólu, frustracji i wyczerpania, które często odczuwa się w walce o zmianę społeczną.
Kiedy widzisz, że inni dzielą się twoją historią i są gotowi cię wesprzeć, może to pomóc usunąć część ciężaru, który możesz odczuwać.
Budowanie zbiorowej władzy
Walcząc o zmianę społeczną, korzystne może być nawiązanie kontaktu z innymi ludźmi, którzy są zaangażowani w tę znaczącą pracę.
Według Zestaw narzędzi dla aktywistów młodzieżowych, „prowadzenie pomocy, budowanie relacji z nowymi członkami, zapewnianie członkom możliwości większego zaangażowania i rozwijanie członków w liderów” są zalecane jako strategie budowania większej zbiorowej siły na rzecz zmian społecznych.
Aby lepiej zrozumieć możliwości budowania kolektywnej władzy, pomocne może być również dokładne zrozumienie szerszego kontekstu.
Regeneracje: Zestaw narzędzi Leadership Pipeline zaleca, aby wszystkie możliwości, w tym sojusze, koalicje, kolektywy, organizacje społecznościowe itp., zostały zbadane w celu wzmocnienia kolektywnej władzy.
Przyjmowanie dokładnego podejścia do działań informacyjnych pomaga w budowaniu kolektywnej siły. To z kolei stwarza możliwość zmniejszenia pracy, której oczekuje się indywidualnie od folksa, i pomaga zmniejszyć ryzyko wypalenia.
Kreatywność dla aktywizmu
Walkę o zmianę społeczną często można wzmocnić poprzez sztukę, ponieważ kreatywność jest doskonałym narzędziem aktywizmu.
Najlepiej jest to ułatwić poprzez autentyczne partnerstwo na rzecz twórczej współpracy, ponieważ uderzająca sztuka na znakach może pomóc przyciągnąć uwagę ludu, co z kolei może pozwolić na jaśniejsze przekazanie przesłania aktywisty.
Aby zmaksymalizować wpływ twórczych przedsięwzięć, zaleca się „wzmocnienie już wykonanej pracy twórczej, ukierunkowanie na społeczności, które są wewnętrznie zróżnicowane, powiązanie lokalnych wydarzeń z krajowymi działaniami rzeczniczymi oraz budowanie długoterminowego zaangażowania odbiorców, starych i nowych, tworząc możliwości pozostania zaangażowanym, pozostawania w kontakcie i podejmowania działań”.
Wykorzystując moc twórczej ekspresji, walka o zmianę społeczną może znaleźć się na radarze większej liczby ludzi.
Podtrzymywanie ruchu
W trakcie Twojej pracy odpoczynek i regeneracja są kluczowe w Twojej walce o zmianę społeczną.
Aby podtrzymać jakikolwiek ruch, ważne jest, aby zaangażowane ludy dbały o siebie i siebie nawzajem.
Niektóre strategie radzenia sobie z tym obejmują ustalanie granic, dostęp do zasobów leczniczych, robienie przerw, wyrażanie wdzięczności, celebrowanie kamieni milowych, planowanie czasu wolnego, jedzenie, spanie i utrzymywanie nawodnienia.
Walcząc o zmianę społeczną, priorytetem jest odpowiedni odpoczynek i regeneracja, aby uniknąć wypalenia, więc chociaż te strategie mogą wydawać się oczywiste, często mogą upaść pod presją wprowadzania zmian.
Może również pomóc lisom w regularnym meldowaniu się ze sobą, aby zapewnić wsparcie w razie potrzeby.
Słowo od Verywell
Chociaż nie brakuje różnych opcji odpoczynku i regeneracji podczas walki o zmianę społeczną, możesz lepiej wykorzystać strategie, które są dobrze dopasowane do twoich potrzeb, jeśli dobrze znasz siebie.
Oprócz przedstawionych tutaj ofert, warto pomyśleć o tym, na czym jeszcze polegałeś, aby czuć, że możesz iść dalej, gdy mierzysz się z wyzwaniami. Prawdopodobnie reprezentują one zbywalne umiejętności radzenia sobie, które mogą być korzystne, gdy pracujesz nad wprowadzeniem znaczącej zmiany w rozwiązywaniu problemów społecznych.
Dla niektórych może to oznaczać spędzanie czasu z bliskimi, którzy motywują ich do walki o zmianę społeczną. Dla innych może być korzystne przeczytanie i zastanowienie się nad błyskotliwymi pionierami kapitału, aby uniknąć frustracji, która może się pojawić, gdy inwestowanie w taką pracę nie przyniesie tak szybkich rezultatów, jak się spodziewano.
Nie ma jednego uniwersalnego podejścia do odpoczynku i powrotu do zdrowia podczas walki o zmianę społeczną, więc może pomóc wypróbowanie różnych strategii i ponowna ocena w razie potrzeby, jeśli okoliczności ulegną zmianie.
17 wysoce skutecznych środków łagodzących stres
