Czy ostatnio zdiagnozowano u Ciebie zespół stresu pourazowego (PTSD) i czy myślisz o ujawnieniu komuś swojej diagnozy? Może to być zarówno stresujące, jak i pozytywne.
Kiedy ktoś dowiaduje się, że ma PTSD, może nie być aż tak zaskoczony. Otrzymanie diagnozy może być w rzeczywistości pozytywnym doświadczeniem. Ludzi może pocieszyć fakt, że istnieje nazwa określająca liczbę objawów, których doświadczają.
Rozpoznanie PTSD może również dawać poczucie nadziei. Chociaż powrót do zdrowia po PTSD może być długą i trudną drogą, istnieje wiele skutecznych metod leczenia PTSD.
Jednak PTSD może być również związane z pewnym napiętnowaniem. Oznacza to, że niektórzy ludzie mogą postrzegać PTSD jako znak, że są w jakiś sposób słabi lub uszkodzeni. Mogą się wstydzić postawienia diagnozy lub postrzegać ją jako swoją winę, tak jakby zrobili coś, co ją spowodowało. Osoby z zewnątrz mogą tak myśleć również o zdiagnozowanych. W rezultacie ludzie mogą unikać ujawniania swojej diagnozy osobom, z którymi są blisko, np. rodzinie i przyjaciołom.
Znaczenie mówienia innym
Ujawnienie, że masz PTSD ludziom w twoim życiu (zwłaszcza bliskim) jest ważne. Bliscy mogą być doskonałym źródłem wsparcia społecznego, które okazało się niezwykle korzystne dla osób z zespołem stresu pourazowego. Wsparcie społeczne może przyspieszyć powrót do zdrowia po PTSD i pomóc komuś przezwyciężyć skutki traumatycznego wydarzenia.
Jednak mówienie innym o swojej diagnozie PTSD może być bardzo trudne i stresujące. Oto kilka wskazówek, które mogą nieco ułatwić proces ujawniania PTSD bliskim.
Dowiedz się więcej o diagnozie
Zanim powiesz komuś o swojej diagnozie PTSD, ważne jest, abyś sam ją zrozumiał. Dowiedz się jak najwięcej o PTSD.
PTSD jest często źle rozumiany i bardzo możliwe, że Twoi bliscy będą mieli wiele pytań dotyczących PTSD. Upewnij się, że możesz odpowiedzieć na te pytania lub przynajmniej skieruj ich do zasobów, aby uzyskać odpowiedzi na ich pytania.
National Centre for PTSD Departamentu Spraw Weteranów Stanów Zjednoczonych to dobre miejsce, aby znaleźć więcej informacji i zasobów, w tym sposoby uzyskania pomocy i porady dla przyjaciół i rodziny.
National Alliance on Mental Illness (NAMI) oferuje również szereg zasobów PTSD, w tym programy edukacyjne, takie jak NAMI Homefront, który jest przeznaczony dla członków rodzin weteranów, którzy doświadczyli traumy związanej z wojskiem.
Zidentyfikuj osoby, którym ufasz i które mogą zapewnić wsparcie
Nie musisz mówić wszystkim o swoim PTSD. Komu powinieneś powiedzieć? Istnieje szereg cech, których należy szukać w tworzeniu źródła wsparcia społecznego. Podziel się informacjami z tymi ludźmi, którzy będą wyrozumiali, godni zaufania i wspierający. Decydując, komu opowiedzieć o swojej diagnozie PTSD, spróbuj zobaczyć, kto w Twoim życiu ma kilka z tych cech.
Zarezerwuj czas, aby powiedzieć innym
Po ustaleniu, komu zamierzasz powiedzieć o swojej diagnozie PTSD, upewnij się, że poświęciłeś na to dobry czas. Poinformowanie kogoś o swojej diagnozie PTSD może być stresujące. Może to być dla Ciebie niewygodne i/lub wywoływać niepokój.
Może to być emocjonalne przeżycie dla obu zaangażowanych osób, więc upewnij się, że robisz to w miejscu i czasie, które nie są dla Ciebie stresujące. Zaproś przyjaciela na herbatę. Zabierz członka rodziny na lunch. Chcesz stworzyć sytuację, w której masz niepodzielną uwagę osoby.
Ty wybierasz, co chcesz ujawnić
To, co ujawnisz, zależy wyłącznie od Ciebie. Przekaż osobie wystarczająco dużo informacji, aby zrozumieć diagnozę i poinformuj ją, jak może pomóc.
Nie musisz wszystkiego opowiadać swoim bliskim. Na przykład nie musisz ujawniać konkretnych informacji o swoim traumatycznym wydarzeniu.
Jeśli ktoś zada Ci niewygodne pytanie, na które nie chcesz odpowiadać, możesz po prostu powiedzieć: „Przepraszam, ale nie jestem jeszcze gotowy, aby o tym rozmawiać”.
Przygotuj się wcześniej, wymyślając kilka rzeczy, które możesz powiedzieć, jeśli ktoś zada ci pytanie, na które nie chcesz odpowiadać.
Wyeliminuj zamieszanie dotyczące PTSD
Przygotuj się na przekazanie im podstaw PTSD. Powiedz im, jakie objawy często występują w PTSD i dlaczego. Jeśli mówisz komuś, kto będzie udzielał Ci wsparcia społecznego, ważne jest, aby miał on dobrą podstawę wiedzy na temat PTSD. Muszą zrozumieć, dlaczego pojawiają się pewne objawy i zachowania, jak wyglądają i jak można im zaradzić.
Rozmawiaj z innymi z PTSD
Jeśli znasz inne osoby z zespołem stresu pourazowego, porozmawiaj z nimi, aby zobaczyć, jak ujawnili swoją diagnozę bliskim. Co im się udało? Co zrobiliby inaczej, gdyby musieli to zrobić ponownie? Możesz zdobyć cenne informacje z doświadczeń innych osób z PTSD lub tych, którzy wracają do zdrowia po PTSD.
Przygotuj się na wypadek, gdyby nie rozumieli
Na koniec przygotuj się na możliwość, że ktoś może nie wspierać lub nie rozumieć tego, przez co przechodzisz. Czasami ludzie mogą nie być gotowi, aby usłyszeć, co masz im do powiedzenia. Może to być bardzo trudne doświadczenie i może sprawić, że poczujesz się zawstydzony lub zawstydzony. Może również uniemożliwić Ci szukanie wsparcia u innych.
Zanim powiesz komuś o swoim PTSD, upewnij się, że posiadasz pewne umiejętności radzenia sobie z możliwością, że ktoś nie udzieli Ci pożądanej odpowiedzi. Przypomnij sobie, że to o nich, a nie o tobie.
Pamiętaj, że masz kontrolę
W końcu ważne jest, abyś wiedział, że nie musisz nikomu ujawniać swojego PTSD, zanim będziesz gotowy. Masz kontrolę. Ty decydujesz, komu i kiedy ujawnić swoją diagnozę.
PTSD nigdy nie jest oznaką słabości i nigdy nie jest winą osoby z diagnozą. Otaczanie się ludźmi, którzy cię rozumieją, troszczą się o ciebie i wspierają, może znacznie zmniejszyć piętno związane z diagnozą PTSD i pomóc w powrocie do zdrowia. PTSD może być trudną diagnozą. Jednak powrót do zdrowia jest zdecydowanie możliwy.