Umawiasz się na pierwszą sesję terapeutyczną z doradcą i nie wiesz, czego się spodziewać. A może rozważasz rozpoczęcie terapii, ale nie wiesz od czego zacząć. Dowiedz się więcej o różnych rodzajach terapii, czego możesz się spodziewać po pierwszej wizycie, jakie pytania zadać terapeucie i nie tylko.
Jak wybrać terapeutę
Nie ma dwóch takich samych terapeutów. Zadawanie właściwych pytań pomoże Ci wybrać najlepszego terapeutę dla Ciebie. Pytania, które należy zadać przed umówieniem się na wizytę:
- Afiliacje: Do jakich stowarzyszeń zawodowych należysz?
- tło: Jakie jest Twoje wykształcenie i szkolenie przygotowujące Cię do wykonywania zawodu terapeuty?
- Koszt: Jakie są twoje opłaty? Jak rozpatrzone zostanie moje roszczenie ubezpieczeniowe?
- Doświadczenie: Jakie specjalistyczne szkolenie i/lub doświadczenie odbyłeś w pracy z problemem, którym się zajmuję?
- Zasady: Jakie są twoje protokoły biurowe? (np. rezerwacja wizyt, płatność za nieodebrane spotkania, sytuacje awaryjne, dojazd do budynku po godzinach pracy itp.)
- Specjalności: Jaki rodzaj terapii wykonujesz? (Czy terapeuta stosuje głównie terapię rozmową lub włącza możliwość odgrywania ról, wizualizacji, hipnozy, prac plastycznych, „pracy z ciałem”)
Pierwsze rzeczy, pierwsze
Kiedy dotrzesz do gabinetu terapeuty, spodziewaj się, że twoje początkowe doświadczenie będzie podobne do wizyty u lekarza. Zalogujesz się, gdy tam dotrzesz, usiądziesz w poczekalni i poczekasz, aż ktoś zadzwoni do Ciebie. Jeśli twój terapeuta ma praktykę domową, scena może być nieco bardziej swobodna.
Podczas oczekiwania prawdopodobnie wypełnisz kilka dokumentów, w tym:
- Formularze HIPPA
- Informacja ubezpieczeniowa
- Historia medyczna, w tym aktualne leki
- Kwestionariusz dotyczący Twoich objawów
- Formularz wydania rekordu
- Umowa o świadczenie usług terapeuta-pacjent
Jeśli czujesz się nieswojo, odpowiadając na którekolwiek z pytań na papierze, możesz poczekać, aż będziesz z terapeutą i odpowiedzieć na pytania ustnie. Możesz również mieć możliwość wypełnienia tej dokumentacji w domu przed pierwszą wizytą.
Twoja pierwsza sesja terapii
Twoja pierwsza sesja z terapeutą będzie się różnić od przyszłych wizyt. Pierwsza wizyta to dla Ciebie i Twojego terapeuty czas na wzajemne poznanie się i zorientowanie się, jak postępować. Przyszłe wizyty będą miały bardziej terapeutyczny charakter. Na przykład podczas drugiej sesji możesz zbadać konkretny symptom, problem lub przeszłą traumę, o której wspomniałeś podczas pierwszej sesji.
Pamiętaj, że psychoterapia zazwyczaj wymaga wielu wizyt, więc nie oczekuj natychmiastowego rozwiązania swoich problemów już pierwszego dnia. Terapia polega na dostarczaniu rozwiązań na całe życie, a nie na szybkim naprawie.
Podczas pierwszej sesji terapeuta może zapytać Cię:
- Jakie są Twoje objawy?
- Co sprowadziło Cię na terapię?
- Co twoim zdaniem jest nie tak w twoim życiu?
- Kilka pytań dotyczących Twojej historii, w tym dzieciństwa, wykształcenia, związków (rodzina, romans, przyjaciele), obecnej sytuacji życiowej i kariery
Ty i Twój terapeuta powinniście również dojść do porozumienia w sprawie długości leczenia, stosowanych metod oraz tajników poufności pacjenta.
Długość leczenia
W zależności od problemu i celów terapii terapia może trwać kilka sesji lub kilka tygodni lub lat. Chociaż prawdopodobnie chcesz wiedzieć, ile czasu zajmie „poczucie się lepiej”, nie ma prostej odpowiedzi. Jest bardzo zindywidualizowany.
Ponadto niektóre plany ubezpieczeniowe obejmują tylko określoną liczbę sesji w danym roku, więc może być konieczne uwzględnienie tych ograniczeń i/lub współpraca z terapeutą w celu opracowania planu płatności.
Metody terapii
Terapeuci przechodzą szkolenie w zakresie różnych technik, które mogą pomóc Ci lepiej radzić sobie z chorobami psychicznymi, rozwiązywać problemy osobiste i wprowadzać osobiste zmiany w Twoim życiu. Dowiedzenie się, jakiej techniki lub kombinacji technik użyje Twój terapeuta, może dać Ci lepsze wyobrażenie o tym, co wydarzy się podczas Twoich sesji. Niektóre popularne rodzaje terapii obejmują:
- Terapia skoncentrowana na kliencie (terapia skoncentrowana na osobie): Niedyrektywna forma terapii rozmową, która kładzie nacisk na pozytywne bezwarunkowe traktowanie
- Terapia poznawcza lub poznawczo-behawioralna: Koncentruje się na tworzeniu połączeń między myślami, zachowaniem i uczuciami
- Terapia egzystencjalna: Koncentruje się na tobie (wolna wola, samostanowienie), a nie na symptomie
- Terapia Gestalt: Koncentruje się na doświadczeniu klienta „tu i teraz”
- Terapia psychoanalityczna lub psychodynamiczna: Koncentruje się na nawiązywaniu kontaktu i pracy z bolesnymi uczuciami w nieświadomym umyśle
Poufność pacjenta
W większości przypadków terapeuta jest zobowiązany do zachowania poufności informacji omawianych podczas terapii. Jednak zgodnie z „Zasadami etycznymi psychologów i kodeksem postępowania” Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego informacje poufne mogą zostać ujawnione za zgodą danej osoby lub zgodnie z prawem.
Chociaż specyfika prawnego obowiązku ostrzegania różni się w zależności od stanu, w większości przypadków terapeuta jest zobowiązany do naruszenia poufności, jeśli klient stanowi bezpośrednie zagrożenie dla siebie, terapeuty lub osoby trzeciej. Informacje muszą zostać ujawnione osobie zdolnej do podjęcia działań w celu zmniejszenia zagrożenia, np. funkcjonariuszowi policji.
O co zapytać swojego terapeutę
Kiedy terapeuta skończy, powinien zapytać cię, czy masz jakieś pytania. Możesz skorzystać z tej okazji, aby lepiej poznać swojego terapeutę, pytając o jego szkolenie, doświadczenie, podejście i cele terapii.
Pytania, które należy zadać podczas pierwszej sesji
- Jak możesz zapewnić moją poufność?
- Jak długo potrwa każda sesja?
- Ile sesji zajmie rozwiązanie mojego problemu?
- Czy pokrótce wyjaśnisz, czego mogę się spodziewać podczas moich sesji?
Czy Twój terapeuta jest dla Ciebie odpowiedni?
Dużą częścią udanej terapii jest poczucie komfortu z terapeutą, co może z czasem nadejść. Jeśli jednak po kilku spotkaniach po prostu nie klikasz, masz wybór, aby poszukać innego terapeuty.
Aby ustalić, czy otrzymujesz najlepszą opiekę od swojego terapeuty, National Alliance on Mental Illnesses zaleca zadawanie sobie następujących pytań:
- Czy stanowią dla ciebie wyzwanie?
- Czy meldują się u ciebie?
- Czy prowadzą Cię do Twoich celów?
- Czy pomagają ci się uczyć?
- Czy okazują akceptację i współczucie?
- Czy traktują cię jak równego?
Jeśli Twoja odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi „Nie”, to prawdopodobnie nadszedł czas, aby rozważyć zmianę terapeuty. Pod koniec sesji powiedz swojemu terapeucie, że nie wrócisz. Nie zdziw się, jeśli twój terapeuta zapyta dlaczego.
Możesz odpowiedzieć szczerze (po prostu czujesz, że nie klikasz) lub po prostu powiedzieć, że wolisz nie mówić. W większości przypadków Twój terapeuta będzie profesjonalny i może polecić innego terapeutę, który będzie lepiej dopasowany.