Popularną koncepcją terapii jest klasyczna terapia rozmowa; klient, kanapa i psycholog z notesem i ołówkiem w ręku. Chociaż niektóre podejścia wykorzystują tę metodę, istnieje wiele rodzajów terapii, które można wykorzystać, aby pomóc klientowi przezwyciężyć problemy. We wszystkich przypadkach celem terapii jest zapewnienie nieoceniającego środowiska, które pozwala klientowi i prowadzącemu terapię na wspólną pracę na rzecz wspólnie uzgodnionego zestawu celów.
Oto tylko kilka z wielu dostępnych rodzajów terapii.
Terapia psychoanalityczna
Terapia psychoanalityczna jest jedną z najbardziej znanych metod leczenia, ale jest również jedną z najbardziej niezrozumianych przez konsumentów zdrowia psychicznego. Założona przez Zygmunta Freuda terapeuci psychoanalityczni zazwyczaj spędzają czas słuchając pacjentów opowiadających o swoim życiu, dlatego ta metoda jest często określana jako „terapia rozmową”. Prowadzący terapię będzie szukał wzorców lub znaczących wydarzeń, które mogą odegrać rolę w bieżących trudnościach klienta. Psychoanalitycy uważają, że wydarzenia z dzieciństwa i nieświadome uczucia, myśli i motywacje odgrywają rolę w chorobach psychicznych i zachowaniach nieprzystosowawczych.
Chociaż ten rodzaj terapii ma wielu krytyków, którzy twierdzą, że terapia psychoanalityczna jest zbyt czasochłonna, droga i generalnie nieskuteczna, ta terapia ma również kilka zalet. Terapeuta oferuje empatyczne i nieoceniające środowisko, w którym klient może czuć się bezpiecznie w ujawnianiu uczuć lub działań, które doprowadziły do stresu lub napięcia w jego życiu. Często samo dzielenie się tymi ciężarami z drugą osobą może mieć korzystny wpływ.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapeuci poznawczo-behawioralni mają tendencję do skupiania się na konkretnych problemach. Terapeuci ci uważają, że irracjonalne myślenie lub błędne postrzeganie powodują dysfunkcje. Terapeuta poznawczy może współpracować z klientem, aby zmienić wzorce myślowe. Ten rodzaj terapii jest często skuteczny w przypadku pacjentów cierpiących na depresję lub stany lękowe.
Terapeuci behawioralni pracują nad zmianą problematycznych zachowań, które zostały wytrenowane przez lata wzmacniania. Dobrym przykładem terapii behawioralnej byłby terapeuta pracujący z klientem nad przezwyciężeniem lęku wysokości. Terapeuta zachęcałby klienta do stopniowego stawiania czoła lękowi wysokości poprzez doświadczenie. Klient może najpierw wyobrazić sobie stanie na dachu wysokiego budynku lub jazdę schodami ruchomymi. Następnie klient powoli wystawiałby się na coraz większe poziomy swojego strachu, aż fobia zmniejszy się lub całkowicie zniknie.
Podejścia poznawcze i behawioralne mogą być bardzo skuteczne w leczeniu określonych problemów. Często podczas leczenia zaburzenia łączy się podejścia poznawcze i behawioralne. Terapeuta leczący klienta z fobią społeczną może pomóc klientowi ukształtować dokładniejsze wzorce myślenia, a także skoncentrować się na konkretnych zachowaniach, takich jak unikanie społeczne.
Terapia grupowa
Terapia grupowa to forma psychoterapii, w której dwóch lub więcej klientów pracuje z jednym lub kilkoma terapeutami lub doradcami. Ta metoda jest popularnym formatem dla grup wsparcia, gdzie członkowie grupy mogą uczyć się na doświadczeniach innych i służyć radą. Ta metoda jest również bardziej opłacalna niż psychoterapia indywidualna i może być skuteczna w przypadku niektórych rodzajów problemów.
Często zdarza się, że osoby cierpiące na chorobę psychiczną lub problematyczne zachowanie czują się samotne, odizolowane lub inne. Terapia grupowa może pomóc klientom, zapewniając rówieśniczą grupę osób, które obecnie doświadczają tych samych objawów lub które wyzdrowiały z podobnego problemu. Członkowie grupy mogą również zapewnić wsparcie emocjonalne i bezpieczne forum do ćwiczenia nowych zachowań.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.
